Relação carboidrato x proteina clean bulk

[Felipe_95]

Olá Doutora! Tenho uma dúvida simples e espero que possa me ajudar.

Na dieta de clean bulk, seria bom manter uma relação de carboidratos quase que o dobro de proteina? Por exemplo, de 2.5 a 3.0g/kg de proteína e já carboidratos e 5.0g/kg a 6.0g/kg?

Obrigado

[Dra. Giovana Guido]

Não tem uma quantidade certa, isso é mto individual e tb não costumo calcular a dieta dos meus clientes em gramas e números, tem que ir pelo histórico do seu caso e sua resposta à dieta... Mas p/ ganhar massa e definir ao mesmo tempo, qto menos carbo melhor... use-os em maior quantidade nos períodos que eles menos se acumulam como gordura: ao acordar, pré e pós treino, ok?

[Felipe_95]

Entendi, muito obrigado Drª!

[redd33]

Ótima dica.

Nossa!!! Agora que vi quem é. Acompanho seu blog há muito tempo, legal te ver interagindo por aqui, Drª.

Parabéns pelo seu trabalho!

[Dra. Giovana Guido]

Obrigada!!! Bjs