16 anos, uma idade boa pra começaar?

[Caioapm]

explica direito... qual divisão?

o cara quis dizer assim...

A - PEITO/TRICEPS

B - COSTAS/BICEPS

C - OMBRO-TRAPEZIO

D - PERNA

1ª opção

Semana 1 - ABCD

Semana 2 - ABCD

Semana 3 - ABCD

e assim vai...

ou

2ª opção:

Semana 1 - ABC

Semana 2 - ABD

Semana 3 - ABC

Semana 4 - ABD

e assim vai...

Faça a primeira opção, sempre ABCD se não tu fica muito tempo sem treinar perna ou ombro!

Abraços!

[vitorferreira]

cara... vc tme muito pouco tempo de treino... faz uma divisão simples, AB ou ABC seria ideais

[tiagovg15]

Vou fazer o ABC, porem no treino C, uma semana é OMBRO-TRAPEZIO e a outra é PERNA.. Assim revezando o treino

Agora to com medo mesmo é do jiu jitsu atrapalhar na malhação..

Meu desenvolvimento na academia está surpreendendo todos..

[vitorferreira]

lol vai treinar perna de 15 em 15 dias?????????

[frangofranca]

Começei com 15 haha, melhor coisa que fiz desde então kkk

[tiagovg15]

Eae galera, voltei, to treinando á 2 meses porque eu machuquei, tive que ficar um tempo parado.. Enfim, agora voltei com força total. Tô treinando com um amigo que é fisiculturista iniciante, entende bem, to com bf 14, altura 1,65 (cresci rsrs) e peso eu to com 57 kg.. Esse semana eu to montando um treino bom pra mim, larguei o personal com menos de 1 mês, são umas merdas. kkk.

Agora to mais focado, e a cada treino eu melhoro mais.. 

E é isso ae galera

[tiagovg15]

Alguem sabe se o Whey MuscleTech O Phase8 Advantage é bom ou o da Optimum gold é melhor?