500 abdominais no treino ?

[Heraldo Costa]

muitos abdominais..ganha-se resistencia

menos abdominais com carga..hipertrofia

[Sara Pereira]

Verdade, vou fazer menos agr

isso ae, menos repetiçoes e mais carga

abraço

[Kabul]

Eu faço em torno de 100 abdominais por dia, sem carga.

Bixo, pra carregar mochila de acampamento não tem coisa melhor, hahahaha.

[Tanielton]

Eu faço em torno de 100 abdominais por dia, sem carga.

Bixo, pra carregar mochila de acampamento não tem coisa melhor, hahahaha.

kk

kkkkkkkk

[Vallyris]

bom, eu faço 3 séries de 20 aumentando carga (tipo 10kg, 20 e 25kg) e só 2x na semana... começou a aparecer uns gominhos... se me estico então... e a massoterapeuta vive enchendo o saco dizendo que to com muito musculo na barriga...

treinei kung fu com intuito de competir... isso durou alguns anos... fazia 900 abdominais mas isso era p aguentar pancada na barriga e não p ter tankinho e era coisa do treino mesmo... fazia junto com todos do mesmo nível... afinal ninguem chega em um lugar fazendo 900 de cara...

[Sara Pereira]

bom, eu faço 3 séries de 20 aumentando carga (tipo 10kg, 20 e 25kg) e só 2x na semana... começou a aparecer uns gominhos... se me estico então... e a massoterapeuta vive enchendo o saco dizendo que to com muito musculo na barriga...

treinei kung fu com intuito de competir... isso durou alguns anos... fazia 900 abdominais mas isso era p aguentar pancada na barriga e não p ter tankinho e era coisa do treino mesmo... fazia junto com todos do mesmo nível... afinal ninguem chega em um lugar fazendo 900 de cara...

é nos treinos de lutas geralmente é uma qntidade grand de repetiçoes mesmo, é pra ter mais resistencia, eu tb fazia no boxe, 500 em cada treino e nunca cresceu nada de musculo, só fica mais resistente, e ajuda a reforçar a lombar tb, mas se qer aumentar os musculos eu acredito q tem q ter muuuita carga mesmo, eu por exemplo nunca consegui aumentar nada, agora to começando aos poucos aumentar as cargas pra ve se tenho mais resultados

[Heraldo Costa]

eu faço abdominais em casa...mas em treino de resistencia...

com carga só na academia mesmo..ponho uma anilha de 20 quilos e faço 3x10

(quem quer hipertrofiar o abdomen..é a mesma coisa que qualquer outro musculo....menos quer dizer MAIS)

[-H-]

Quem recomenda isso não pode ser chamado de personal trainer.

Ja fiz 400 por dia sem peso e deu mas resultado do que oque estou fazendo agora 4x30 com peso, ta ate sumindo D: mas sei la kkk vo muda pra menos ret e mais carga pra ve no que da..

[vitorferreira]

Ja fiz 400 por dia sem peso e deu mas resultado do que oque estou fazendo agora 4x30 com peso, ta ate sumindo D: mas sei la kkk vo muda pra menos ret e mais carga pra ve no que da..

ta sumindo pq vc ta ganhando gordura

[Sara Pereira]

Ja fiz 400 por dia sem peso e deu mas resultado do que oque estou fazendo agora 4x30 com peso, ta ate sumindo D: mas sei la kkk vo muda pra menos ret e mais carga pra ve no que da..

é se ta sumindo ou é a gordura q ta aumentando ou vc ta fazendo muito errado, sei la, nao é o normal,

fazer 400 por dia e aumentar eu acho beem dificil