dieta ideal

[paulo 716]

galera boa noite

preciso de uma ajuda para montar uma dieta

objetivo: ganho de massa muscular

treino : abc ( seg a sex

altura : 180

peso : 75 kg

idade :19

pretendo comprar um suplemento tbm e vou tomar creatina( optimus )

dar uma moral aê

[Jonatan Cigani Carias]

Mano vc já oviu fala sobre proteina e carboidrato? Então para vc ganha mais massa muscular vc tera quer coloca mais carboidrato na sua diet e proteina tbm x 2 pelo seu peso corporão... suplemente e a ultima opeção que vc deve procura...BONS TREINO....

[vitorferreira]

ñ so carbo e prot, mas gordura ins tb... e vc postou na sessão errada, aqui é de suple

[paulo 716]

galera boa noite

preciso de uma ajuda para montar uma dieta

objetivo: ganho de massa muscular

treino : abc ( seg a sex

altura : 180

peso : 75 kg

idade :19

pretendo comprar um suplemento tbm e vou tomar creatina( optimus )

dar uma moral aê

[Danibrg.]

Aqui, os colaboradores não montam dietas... Apenas esclarecem dúvidas!

Mas se vc quer mesmo montar uma dieta e não pode ir a um nutricionista, na sessão de nutrição tem bastante conteúdo, várias dietas.

Pesquise um pouco! Procure por TMB, aprenda a calcular seu consumo calórico e sobre dietas bulk...

Aí é só ajustar uma de acordo com as suas necessidades!

[Rage.]

Quer alguém que monte uma dieta enquanto você fica aí sentado assistindo, vai em um nutricionista!!!

[julio.cesar026]

galera eu to kerendo perder akela barriguinha eu tenho 1,68 73kg queria montar uma dieta e malhar para perder as gorduras localizadas. e pegar ritmo novamente. da uma força ae.

[RodrigoSilva20]

Boa tarde galera

gostaria de uma dieta legal para perder peso

tenho 22 anos to com 125 kg malho de seg a sexta

e Boxe em casa a noite, atualmente perdendo, 1 kilo por semana com a reeducação alimentar

mais quero acelerar a perda,