Mel antes ou pós-treino ??

[quero hipertrofia]

Mel é melhor antes ou depois do treino ? Eu por enquanto to tomando apenas antes de dormir ! e depois do treino como banana com aveia e mel ! mas quero tomar 5 colheres de mel ! tomo antes ou depois da academia ? valeuuu

[Mark Occh]

O principal carboidrato do mel, a frutose, possui um indice glicemico relativamente baixo comparado a outros monossacarideos... Por isso nao e a melhor opcao de carboidratos para o pos treino...

Porem, pode ser utilizado como fonte relativamente gradativa em um perido de aprox. 1 hora antes do treino...

[Abdul_Jabah]

A que horas o karo poderia ser ingerido?

Abdul Al Jabah

[andrezackf]

Viu, Karo não é mel. É glucose de milho. Pode-se ingerir o mel no lugar do açúcar comum, pois é muito mais saudável. Coloque mel aonde quiser, no suco, na vitamina, no chá e até nop café. Fica ótimo. Elimine o açúcar refinado da sua dieta. Pode usar açúcar mascavo também. É bem melhor!