The Legend Postado 18 de outubro de 2012 Compartilhar Postado 18 de outubro de 2012 Batata doce, o alimento intragável! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Carlosx Postado 18 de outubro de 2012 Autor Compartilhar Postado 18 de outubro de 2012 Pq intragável? n entendi! Minha dieta atualmente está assim 7:00 banana + aveia machucado 8:30 (antes do treino) 1 banana comprida cozinhada+ 1 ovo cozido 11:00 quando chego do treino 250ml de Leite+4 scops da Grand Mass + 1 banana 12:30 arroz integral, 150 a 200 g de frango grelhado, 2 ovos cozidos + salada,bastante por sinal 15:00 fruta (banana,melancia,goiaba) 1 delas ta, n sao todas 18:00 batata doce + ovo cozido + presunto peru light Nao como pao dia nenhum da semana.Nem integral nem nenhum.Comi HOJE depois de 1 mes 3 torradas da Bauduco light q tem 35k cada, e ainda assim, puras sem nada, so ela e agua(comida de veio xD) à noite como frutas quando da fome...depois do jantar n como mais nada com proteína dicas?dicas? erros? manda ae =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 18 de outubro de 2012 Compartilhar Postado 18 de outubro de 2012 Pq intragável? n entendi! Minha dieta atualmente está assim 7:00 banana + aveia machucado horrivel, carbo + carbo, falta prot e gordura 8:30 (antes do treino) 1 banana comprida cozinhada+ 1 ovo cozido fraquissimo pra um pré treino 11:00 quando chego do treino 250ml de Leite+4 scops da Grand Mass + 1 banana a massa seria melhor aproveitada no pré e falta prot ai 12:30 arroz integral, 150 a 200 g de frango grelhado, 2 ovos cozidos + salada,bastante por sinal foda 15:00 fruta (banana,melancia,goiaba) 1 delas ta, n sao todas fraquissimo 18:00 batata doce + ovo cozido + presunto peru light muito bom, faltou falar a quantidade Nao como pao dia nenhum da semana.Nem integral nem nenhum.Comi HOJE depois de 1 mes 3 torradas da Bauduco light q tem 35k cada, e ainda assim, puras sem nada, so ela e agua(comida de veio xD) à noite como frutas quando da fome...depois do jantar n como mais nada com proteína errado de mais, deveria comer muita prot e gordura agora e menos carbo, dorme q hora? dicas?dicas? erros? manda ae =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Carlosx Postado 18 de outubro de 2012 Autor Compartilhar Postado 18 de outubro de 2012 não é mais fácil vc dizer entao o q eu coloco no lugar em cada refeição do que eu ficar tentando adivinhar? =S durmo geralmente as 23:30 ou 00:00 não mas que isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 18 de outubro de 2012 Compartilhar Postado 18 de outubro de 2012 não é mais fácil vc dizer entao o q eu coloco no lugar em cada refeição do que eu ficar tentando adivinhar? =S durmo geralmente as 23:30 ou 00:00 não mas que isso é dificil adivinhar o q vc quer comer... sua ultima refeição é as 18?? pode add uma as 9 e outra as 23:30 "uns 20/30 min antes de dormir" Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Carlosx Postado 18 de outubro de 2012 Autor Compartilhar Postado 18 de outubro de 2012 é dificil adivinhar o q vc quer comer... sua ultima refeição é as 18?? pode add uma as 9 e outra as 23:30 "uns 20/30 min antes de dormir" Velho não é o que eu quero e sim o que preciso, não da pra vc colocar o que vc comeria em todas as partes que vc botou em vermelho que estava ruim nao? PQ o unico lugar que vc colocou que estava legal foi às 18:00. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Carlosx Postado 20 de outubro de 2012 Autor Compartilhar Postado 20 de outubro de 2012 To tomando a massa e está me fazendo defecar mole, é normal????? o.O Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 20 de outubro de 2012 Compartilhar Postado 20 de outubro de 2012 To tomando a massa e está me fazendo defecar mole, é normal????? o.O acho q ñ Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 20 de outubro de 2012 Compartilhar Postado 20 de outubro de 2012 Pq intragável? n entendi! Minha dieta atualmente está assim 7:00 banana + aveia machucado falta prot e gordura 8:30 (antes do treino) 1 banana comprida cozinhada+ 1 ovo cozido pouco carbo, poode aumentar "a massa seria legal aqui" 11:00 quando chego do treino 250ml de Leite+4 scops da Grand Mass + 1 banana falta prot 12:30 arroz integral, 150 a 200 g de frango grelhado, 2 ovos cozidos + salada,bastante por sinal 15:00 fruta (banana,melancia,goiaba) 1 delas ta, n sao todas fraco de mais, falta prot e gordura 18:00 batata doce + ovo cozido + presunto peru light Nao como pao dia nenhum da semana.Nem integral nem nenhum.Comi HOJE depois de 1 mes 3 torradas da Bauduco light q tem 35k cada, e ainda assim, puras sem nada, so ela e agua(comida de veio xD) à noite como frutas quando da fome...depois do jantar n como mais nada com proteína dicas?dicas? erros? manda ae =) é isso ai, e auemntar as refeições, vc deixa 5h ate dormir... muito tempo Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Carlosx Postado 20 de outubro de 2012 Autor Compartilhar Postado 20 de outubro de 2012 acho q ñ Entao lascou, pq ela foi cara pacas e eu n vou deixar de tomar nao .-. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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