Ajuda em Treino e Dieta na "Verdadeira Hipertrofia" (c/ Fotos) e posts da evolução

[vitorferreira]

Entao lascou, pq ela foi cara pacas e eu n vou deixar de tomar nao .-.

rlx... talvez nem seja ela, ñ é "um grande colateral" quantas vezes ao dia?

[Carlosx]

ontem ficou assim

7:30 (pouca) batata doce + 1 ovo

10:00 melancia

12:00 arroz integral,salada,2 ovos e 200g frango

15:00 melancia

19:00 Massa

19:30 2 bananas cozidas + ricota

20:30 batata doce + ovo + presunto de peru light

[Carlosx]

rlx... talvez nem seja ela, ñ é "um grande colateral" quantas vezes ao dia?

Uma vez só ao dia já que ela tem 650k com o leite geralmente tomo após os treinos pq chego cansado e quando tomo fico me sentindo bem melhor.

Minhas fezes ficaram moles depois que comecei a tomar ela, ela n ta vencia, só vence em 2013, eu li que pode ser pq minha flora intestinal não está acostumada com a quantidade do "concentrado" que tem na massa.

[vitorferreira]

ontem ficou assim

7:30 (pouca) batata doce + 1 ovo

10:00 melancia falta prot, carbo e gordura

12:00 arroz integral,salada,2 ovos e 200g frango

15:00 melancia 2

19:00 Massa com q?

19:30 2 bananas cozidas + ricota

20:30 batata doce + ovo + presunto de peru light

[Carlosx]

1- que proteina eu ia colocar de 10:00 ovo de novo?

2- que proteina eu vou colocar de 15:00? peito de peru light?

3- a massa eu sempre tomo pura ou boto uma banana dentro

[vitorferreira]

1- que proteina eu ia colocar de 10:00 ovo de novo? peixe, frango, peru, carne vermelha, queijo

2- que proteina eu vou colocar de 15:00? peito de peru light? 2

3- a massa eu sempre tomo pura ou boto uma banana dentro pode tomar com leite e coloca uma gordura, tipo linhaça e/ou gergilim e/ou amendoim e/ou castanhas, pode colocar tb um açai, da uma boa energia!

[Carlosx]

Tipo ela é de baunilha, mas eu boto leite sim, leite integral ai fica com 40g de proteína, a banana eu coloco para da um sabor melhor, pois é de baunilha, vou comprar castanha do pará então pra por tb

[vitorferreira]

Tipo ela é de baunilha, mas eu boto leite sim, leite integral ai fica com 40g de proteína, a banana eu coloco para da um sabor melhor, pois é de baunilha, vou comprar castanha do pará então pra por tb

40 g? quantas g tem a sua dosagem? "so da massa"

[Carlosx]

sao 4 scoops que da 130g

4 scoops + 250ML de Leite integral dá 40g de proteína sem o leite fica 32g de proteína, por isso tomo sempre com o leite.

[Carlosx]

Andei lendo por ai que o alto teor de carboidratos pode causar diarreia.Não é so cmg mas muita gente que toma hipercaloricos tem problemas de diarreia por causa de ter muitos carboidratos na massa.A minha fica com 98g de carboidratos por DOSE com o leite integral, deve ser por isso q eu me lasco cagando ralo =S