Ajuda em Treino e Dieta na "Verdadeira Hipertrofia" (c/ Fotos) e posts da evolução

[vitorferreira]

e desde quando fruta é só carboidrato, fruta é vitaminas tb =D

comer gordura? qual parte que eu tenho uma ALTA RETENÇÃO de gordura vc sugere?

e eu vou por o q no lugar de fruta?

meu Deus... vitamna ñ é macronutriente ¬¬ é necessario gordura sim, ate pra QUEIMAR é necessario!

qualquer coisa q tenha prot, carbo e gordura!

[Carlosx]

meu Deus... vitamna ñ é macronutriente ¬¬ é necessario gordura sim, ate pra QUEIMAR é necessario!

qualquer coisa q tenha prot, carbo e gordura!

Me da uma dica do q eu coloco de manha no lugar das frutas

[vitorferreira]

Me da uma dica do q eu coloco de manha no lugar das frutas

batata doce ou aveia

frango, filé de tilápia, peru, sardinha, atum ou outra carne q ñ seja gordurosa

[Carlosx]

Putz, logo de manha cedo? caramba, tenso em encarar isso às 7:00 da manhã

[Rage.]

Putz, logo de manha cedo? caramba, tenso em encarar isso às 7:00 da manhã

Faz parte irmão!!!

[Carlosx]

Tipo aqui eu só compro Peito de Frango e a Carne eu compro Maminha, o que acham? ambas só como grelhada....aqueles atum em lata presta? n achei nenhum light...ou atum só presta comprar ele fresco e grelhar?

[vitorferreira]

Tipo aqui eu só compro Peito de Frango e a Carne eu compro Maminha, o que acham? ambas só como grelhada....aqueles atum em lata presta? n achei nenhum light...ou atum só presta comprar ele fresco e grelhar?

bom, atum é otimo "o melhor peixe" ambos, fresco ou lata. a carne ñ sengo gordurosa, todas são boas

[The Legend]

Tipo aqui eu só compro Peito de Frango e a Carne eu compro Maminha, o que acham? ambas só como grelhada....aqueles atum em lata presta? n achei nenhum light...ou atum só presta comprar ele fresco e grelhar?

Inves da maminha, pega a alcatra que tem mais proteína

[Rage.]

Inves da maminha, pega a alcatra que tem mais proteína

patinho tbm serve, quando peço carne moída, sempre pego patinho...

[Carlosx]

Eu compro maminha pq n tem aqueles nervos e a gordura é fácil de tirar, esse patinho ou alcatra é assim tb? pq eu odeio comer carne cheia de nervos