Ajuda em Treino e Dieta na "Verdadeira Hipertrofia" (c/ Fotos) e posts da evolução

[vitorferreira]

Eu compro maminha pq n tem aqueles nervos e a gordura é fácil de tirar, esse patinho ou alcatra é assim tb? pq eu odeio comer carne cheia de nervos

somos 2 uhashuasuhsa

[Carlosx]

somos 2 uhashuasuhsa

entao eu ja vi q estou fazendo certo... eu baixei mais minha BF sem perder peso, continuo com 65kg, vou postar fotos depois

[Carlosx]

FOTOS DE COMO ESTOU AGORA e o que ando comendo!

[Carlosx]

melhorou? ou ainda ta muito pouco?

[vitorferreira]

melhorou? ou ainda ta muito pouco?

tem q ver o geral, esse é almoço e janta? acho q vc podia dividir, colocar esses ovos de manha e de noite, ja tem a carne ai

[Carlosx]

Na verdade essas 3 fotos são dos meus almoços na semana.

Janta é só batata doce com ovo ou batata doce com queijo ricota ou batata doce com presunto de peru light

Em alguns sites li que presunto de peru ligth tem menos calorias, em outros li que era o presunto de peru light defumado.

Alguém sabe qual é o certo?

[Carlosx]

tem q ver o geral, esse é almoço e janta? acho q vc podia dividir, colocar esses ovos de manha e de noite, ja tem a carne ai

C viu que diminui minha BF a itenção é fazer bulk sem gorduras =D, continuo com 65KG n perdi nem ganhei e consegui diminuir a BF

[vitorferreira]

C viu que diminui minha BF a itenção é fazer bulk sem gorduras =D, continuo com 65KG n perdi nem ganhei e consegui diminuir a BF

diminui, so q como o gasto ta a baixo, ñ vai ganhar, vai continuar perdendo

[vitorferreira]

Na verdade essas 3 fotos são dos meus almoços na semana.

Janta é só batata doce com ovo ou batata doce com queijo ricota ou batata doce com presunto de peru light

Em alguns sites li que presunto de peru ligth tem menos calorias, em outros li que era o presunto de peru light defumado.

Alguém sabe qual é o certo?

defumado é masi calorico, tem mais gordura

[Carlosx]

A massa chegou, amanhã postarei fotos! abraços