Ajuda em Treino e Dieta na "Verdadeira Hipertrofia" (c/ Fotos) e posts da evolução

[vitorferreira]

Andei lendo por ai que o alto teor de carboidratos pode causar diarreia.Não é so cmg mas muita gente que toma hipercaloricos tem problemas de diarreia por causa de ter muitos carboidratos na massa.A minha fica com 98g de carboidratos por DOSE com o leite integral, deve ser por isso q eu me lasco cagando ralo =S

diminui a dose...

[Carlosx]

diminui a dose...

são 4 scoops, diminuo pra 2?

[vitorferreira]

são 4 scoops, diminuo pra 2?

é... ve ai quanto de cada nutriente e kcal fica com 2... ve se ta bom...

[Carlosx]

Tenho seguido a risca a dieta e resolvi posta de tao bom q está

de manha 200g de inhame + 150g de carne

acordo por volta das 8:30 às 9:30 vou malhar

quando chego por volta das 11:30 eu almoço arroz integral,carne,Kani (carne prensada de carangueijo, tb contém proteína) salada,ovo cozido,azeitona

às 15:00 tomo a massa sem o LEITE, apenas ela pura, diminuiu bastante as gorduras e os carboidratos não me deu mas diarreia como antes quando eu adicionava o leite integral

as 18:00 Inhame com Carne de SOJA (muito boa 24g de proteína a cada 2 colheres de chá, coloquei 4 colheres)

às 22:00 inhame + 1 lata de atum

to tentando modificar um pouco pq tava comendo a mesma coisa todo dia e ja n aguentava mais olhar pra cara da batata doce, mas semana que vem volta batata doce e vai embora o inhame, vou ficar trocando pra da uma melhorada no cardapio, pq comer a mesma coisa sempre, sempre,sempre é duro!

[Carlosx]

Gostaria de relatar o quao dificil é aumentar kg de massa magra, tenho comido comidas boas feito um bicho aqui em casa, tomando massa hipercalorica e só consegui aumentar 1kg é um mês!

[vitorferreira]

kkkkk tem algo errado ñ acha?

[Carlosx]

cara eu to comendo pra caramba, se tem algo errado me diga

[vitorferreira]

cara eu to comendo pra caramba, se tem algo errado me diga

ja calculou sua tmb e a sua dieta? se ñ é a dieta pode ser o treino ou o descanso

[SrTigraox]

' Mano, se tu quer ganhar massa faz um bulking, se tu quer perder gordura faz um cutting, porque não da pra ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo, ou é um ou é outro. se eu fosse você eu faria um bulking limpo, igual oque eu vou iniciar, depois que terminar o bulking mandaria um OxyElitePro ou um Lipo 6 black ultra concentrado pra dentro e meteria o pau nos aeróbicos e dieta...

-Abraço.

[vitorferreira]

' Mano, se tu quer ganhar massa faz um bulking, se tu quer perder gordura faz um cutting, porque não da pra ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo, ou é um ou é outro. se eu fosse você eu faria um bulking limpo, igual oque eu vou iniciar, depois que terminar o bulking mandaria um OxyElitePro ou um Lipo 6 black ultra concentrado pra dentro e meteria o pau nos aeróbicos e dieta...

-Abraço.

é o q falei desde o começo....