Ajuda em Treino e Dieta na "Verdadeira Hipertrofia" (c/ Fotos) e posts da evolução

[vitorferreira]

minha dieta nunca foi segredo, ta ate no meu diário de bulk

mas ñ ta perfeita, minha mãe q banca, ai ja viu ne...

9:00

200 g de batata doce

200 g de peito de frango grealhado

1 ovo inteiro cozido

11:30

arroz, feijão, carne, salada e azeite

14:

400/500 ml de vitamina de banana com aveia, linhaça, quinoa e amaranto

15 g de amendoim

16:30

arroz, feijão, carne, salada e azeite

17:25

1 banana

20:40

2 pães de forma "4 fatias" com presunto de peru e 1 maçã

00:00

5 ovos inteiros cozidos

[Carlosx]

caramba, c come 6 ovos por dia? e os trigliceridios man, nao aumenta nao? tipo, feijao eh essencial? pq eu nao gosto de comer feijao! macarrao integral vale a pena? sua carne eh sempre grelhada como a minha? ou eh com oleo ou eh cozida? quantas pedaços de carne? eu n tenho balança aqui =(

[Carlosx]

Detalhe, eu corro todos os dias por cera de 1 hora, hoje fui pela primeira vez fazer esteira, trotei 1 pouco e caminhei mais do que corri, e cancei em 30 minutos, é normal? alguém sabe em média 30 mim de esteira quanto gasta em calorias?

[vitorferreira]

caramba, c come 6 ovos por dia? e os trigliceridios man, nao aumenta nao? tipo, feijao eh essencial? pq eu nao gosto de comer feijao! macarrao integral vale a pena? sua carne eh sempre grelhada como a minha? ou eh com oleo ou eh cozida? quantas pedaços de carne? eu n tenho balança aqui =(

trigliceridios? colesterol ne? isso ja é provado q ñ altera aumenta, pelo contrario, tem ate fisiculturistas q comem 20 por dia e ñ tem colesterol alto, esta relacionado mais com a genetica q com alimentação

tem muita gente q ñ como feijão

macarrão vale sim, mas tira o arroz então, e olha la o q vc coloca nesse macarrão

minha carne é o q minha mãe faz... geralmente é cozida no oleo... claro q o ideal é grelhado, cerca de 100/200 g tb ñ tenho balança, isso vai no zoiometro

[vitorferreira]

Detalhe, eu corro todos os dias por cera de 1 hora, hoje fui pela primeira vez fazer esteira, trotei 1 pouco e caminhei mais do que corri, e cancei em 30 minutos, é normal? alguém sabe em média 30 mim de esteira quanto gasta em calorias?

pra q correr tanto em bulk? se quer ganhar, pq gasta as calorias? pode correr em bulk sim, tem estudos q mostram q é bom, pois aumenta a absorção de nutrientes e a oxigenação, porem, ñ é tanto assim, é um tempo so, uns 10 min 3x na semana

[Carlosx]

pra q correr tanto em bulk? se quer ganhar, pq gasta as calorias? pode correr em bulk sim, tem estudos q mostram q é bom, pois aumenta a absorção de nutrientes e a oxigenação, porem, ñ é tanto assim, é um tempo so, uns 10 min 3x na semana

eu corro em bulk pra perder a % de gordura ué! minha tá em 16.6% Man,c n olha minhas fotos né? eu quero crescer limpo, vou postar a foto do meu almoço hj pra e c me diz como ta blzinha? no macarrao seria ele sem molho, sem nada, feito o arroz aqui, que é feito com o óleo canola, foi o mais magro que eu achei no mercado.

Tipo c viu a massa que eu to querendo comprar na foto? o que vc acha? sei que vc é contra suplementos, mas n acredito que vc nunca tenha tomado na vida manolo, entao ajuda ae!

[Carlosx]

esqueci de relatar,nao sai da dieta em nenhum minuto e senti um Pump muitoooo legal hoje na academia, quando cheguei e medi tava com 34cm de braço, normal isso? é uma pena que depois volta ao normal =(

[vitorferreira]

esqueci de relatar,nao sai da dieta em nenhum minuto e senti um Pump muitoooo legal hoje na academia, quando cheguei e medi tava com 34cm de braço, normal isso? é uma pena que depois volta ao normal =(

uhasuhahuas sim, o meu quando saiu da academia vai pra 41 41,5 kkkkk mas nem conto essa medida, minhas medidas são feitas longe do treino

[vitorferreira]

eu corro em bulk pra perder a % de gordura ué! minha tá em 16.6% Man,c n olha minhas fotos né? eu quero crescer limpo, vou postar a foto do meu almoço hj pra e c me diz como ta blzinha? no macarrao seria ele sem molho, sem nada, feito o arroz aqui, que é feito com o óleo canola, foi o mais magro que eu achei no mercado.

Tipo c viu a massa que eu to querendo comprar na foto? o que vc acha? sei que vc é contra suplementos, mas n acredito que vc nunca tenha tomado na vida manolo, entao ajuda ae!

kkkk num se queima gordura em bulk cara... é igua lfalei, ou ganha ou perde, em bulk nem se preocupe tant ocom gordura ñ... no cut vc vai tirar ela toda, eu tb ficava preocupando e ñ evoluia...

pode tomar sim

[Carlosx]

certo, mas c deu uma olhanda na Grand Mass? já ouviu falar dela antes? por ela ser hipocalorica n vai me prejudicar? a fase de cutting no caso é aérobico+ dieta? como n vou perder tudo novamente?