Lesão no cotovelo !!!

[Sardon]

Galera essa semana estava malhando OMBRO elevação lateral e na ultima repetição dei um gas mais forte e senti uma dor no cotovelo.

O pior de tudo é que estou no começo de um ciclo de durateston.

estou tomando dorflex e colocando bolsa de agua quente.

Bom hj é sexta feira , sera que ate segunda eu consigo malhar ??!!

a dor nao esta forte , mais incomoda os exercicios....

Alguem sabe um remedio ou algo que posso fazer p/ melhorar essa dor ?

Alguem poderia me ajudar ???? Por favor

segunda-feira agora ja entra na 3ª semana do ciclo

abraços !!!!

[patrickbd]

Ae Brother!

Se viu no tópico dor no cotovelo que eu to com o mesmo problema!

Hoje fui no Ortopedista e tirei um Raio X. Diagnóstico - Tendinite !!

O lance é o seguinte qdo vc tá ciclando vc tem uma força que não é sua, entaum seus músculos aguentam bastante, no entanto suas articulações não estão preparadas para tanto peso, assim ocorre uma lesão!

Para curar - gelo 3 x ao dia - 10min

Medicamento - Anti-inflamatório (Cataflan - Voltaren etc.)

Repouso (tipo pode mexer o braço normal, mas nào força!!!

Ahhh ele falou que é muito bom alongar bem !!! Alongamento sempre antes dos treinos para evitar esse tipo de problema!

falows

[Sardon]

isso ae

vou ficar 3 dias sem malhar so tratando do problema e depois caio dentro

valeu pela dica

abraços

[Mvrck]

Galera essa semana estava malhando OMBRO elevação lateral e na ultima repetição dei um gas mais forte e senti uma dor no cotovelo.

O pior de tudo é que estou no começo de um ciclo de durateston.

estou tomando dorflex e colocando bolsa de agua quente.

Bom hj é sexta feira , sera que ate segunda eu consigo malhar ??!!

a dor nao esta forte , mais incomoda os exercicios....

Alguem sabe um remedio ou algo que posso fazer p/ melhorar essa dor ?

Alguem poderia me ajudar ???? Por favor

segunda-feira agora ja entra na 3ª semana do ciclo

abraços !!!!

Primeiro não coloque bolsa quente e sim fria, pois assim vc diminuira a lesão ...

Como vc faz o movimento da elevação ??? (cotovelos fletidos ou estendidos )

[Sardon]

elevação lateral - com o antebraço em 90 graus

[Mvrck]

elevação lateral - com o antebraço em 90 graus

poderia ser uma tecnica deficiente,mas pelo menos, pelo que parece não foi...

[Sardon]

apos tomar 10 comp de Dorflex de 8 em 8 horas colocar gelo 3 vezes ao dia e malhando SUPER leve a dor melhorou !!

Agora to retornando com a corda toda

[Jonny358]

oq q e ciclando???eh bombano??

[romario]

maldita tendinite... meu cotovelo direito também começou a doer... estou tomando cataflan... mas nem fiz compressa de gelo... valewz