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Treino ABC - Cutting


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Estou querendo fazer um treino para perder gordura. Pensei em um ABC 2x. Ou talvez um ABC1x e aumentar o aerobico.

O que vocês acham? A ideia seria fazer o treino com pesos no maximo 45/50 minutos

Segunda / Quinta - Peito e Triceps

3x10 - Supino reto

3x10 - Supino inclinado

3x10 - Crucifixo com Halter

3x10 - Mergulho

3x10 - Triceps Corda

40 min aerobico

Terça / Sexta - Costa e Biceps

3x10 - Pulley pegada pela frente

3x10 - Triangulo

3x10 - Remada aberta

3x10 - Rosca Direta barra reta

3x10 - Rosca alternada halter

40 min aerobico

Quarta / Sabado - Ombro e Perna

3x10 - Desenvolvimento na maquina

3x10 - Abdução de ombro simultâneo

3x10 - Elevação frontal

3x10 - Leg Press

3x10 - Cadeira Extensora

3x10 - Cadeira Flexora

40 min aerobico

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