arianne1 Postado 11 de dezembro de 2012 Postado 11 de dezembro de 2012 Bom gente resolvi relatar meu primeiro contato com oxy pro pra não desanimar!! Tenho 1,65 de altura iniciei com 80kilos. comecei dia (05/12/12) HOJE ( 10/12/12) é o Quinto dia Usando oxy tomando uma capsula 30min antes do café da manhã e uma 8h depois isso durante 3 dias ( tudo de estomago vazio) enjoo, moleza durante as aulas aeróbicas e um pouco tonta. não senti fome alguma o que foi muito bom porque sou bastante ansiosa e costumo beliscar muito. No segundo dia ja foi melhor não senti enjoo nem fraqueza e o terceiro tranquilo também. Quarto dia comecei a tomar 2cap antes do café da manhã e 1 8h depois como indicado senti moleza novamente um pouco tonta e enjoada mas passou rápido... Tomei sábado e domingo mesmo não fazendo exercícios mas seguindo a dieta! bom nesses 5 dias de 80kilos foi pra 77kilos.. * DIETA Minha dieta é simples...não sei se está 100% correta e saudável então se alguém tiver alguma dica POR FAVOR fique a vontade. Café da manhã - bebo 1 copo grande de água, 2 fatias de pão integral com 1 fatia e meia de queijo branco. (3 horas depois uma fruta). Almoço- 20 min antes do almoço como bastante alface e tomate bem pouco de tempero e pouco sal. 3 colheres de arroz, 1 bife de frango ou carne coloco só o caldo do feijão. (3 horas depois uma fruta) lanche- as vezes 2 fatias de pão integral com 1 fatia e meia de queijo branco, só com água OU UMA FRUTA. (3 horas depois uma fruta) Janta - o mesmo que o almoço só que sem arroz e caldo de feijão logo em seguida fruta. TREINO Eu Treinava jiu-jitsu a 1 ano cheguei até a azul e parei.. ganhei uma bolsa e vou voltar daqui a um mes. fiz um pacote de aeróbico na academia. MUITO spinning,jump,step,circuito, as vezes local.. vai começar as minhas ferias e vou fazer esses aeróbicos de manha e pela noite, NÃO SEI SE È CERTO. Bom é isso gente! vou continuar com os relatos e futuramente fotos!
Sara Pereira Postado 11 de dezembro de 2012 Postado 11 de dezembro de 2012 vc ja calculou sua tmb? essa dieta a principio parece ter muito pouca kcal, prot, carbo, gordura, vc nao vai obter resultado muito legal, peso vc vai perder, mas boa parte vai ser massa magra abraço
arianne1 Postado 11 de dezembro de 2012 Autor Postado 11 de dezembro de 2012 vc ja calculou sua tmb? essa dieta a principio parece ter muito pouca kcal, prot, carbo, gordura, vc nao vai obter resultado muito legal, peso vc vai perder, mas boa parte vai ser massa magra abraço Meu TMB é 1534,615 Como faço pra emagrecer sem perder massa magra? foi a dieta que o nutricionista passou.=/ daqui a 20 dias estarei postando fotos! alguém acompanhando?
arianne1 Postado 11 de dezembro de 2012 Autor Postado 11 de dezembro de 2012 Bom o dia de hoje... Vamos lá! Acordei 6:30 tomei minahs 2 cap de Oxy ! hoje fui fazer exercício em jejum 7:30 spinning 8:00 aeroboxe 10:00 uma maça! 12:00 3 colheres de arroz branco + bife de frango + salada + sobremesa( maça.) 14:30 mais uma capsula com um copo de suco diet 16:50 uma banda de pão integral com 1 fatia de queijo branco. 17:00 Spinning 19:00 bastante salada e tomate + 2 ovos cozidos e fruta de sobremesa. 22:00 um copo de leite integral ou suco diet. ! não estou me pesando vou passar a me pesar toda sexta! Valeu galera.
arianne1 Postado 12 de dezembro de 2012 Autor Postado 12 de dezembro de 2012 Gostaria de saber se posso adicionar um whey isolado!
arianne1 Postado 13 de dezembro de 2012 Autor Postado 13 de dezembro de 2012 9 dias de oxyelite!! não aguentei e me pesei hoje ( 13/12/15).. em 9 dias = 5kilos a menos. QUERO MAIS MAIS MAIS MAIS hahaha Mesmo com muita duvida na dieta procuro ler bastante e tentar entender o que meu corpo precisa... ainda estou a procura da dieta perfeita! enquanto isso vou ajustando daqui dali.. e quando estiver pronta posto aqui gente! mesmo ninguém acompanhando rs vou continuar postando serve de mt isentivo pra mim para não perder o foco!! eu bebia muito TODO final de semana ja são 2 sem beber e vou manter! não sou alcoólatra mas é superando cada final de semana! hahaha No final do ciclo postarei fotos = daqui a 21 dias aproximadamente. =D Beijos beijos
Sara Pereira Postado 14 de dezembro de 2012 Postado 14 de dezembro de 2012 Meu TMB é 1534,615 Como faço pra emagrecer sem perder massa magra? foi a dieta que o nutricionista passou.=/ daqui a 20 dias estarei postando fotos! alguém acompanhando? a dieta tem qnto de caloria?
Sara Pereira Postado 14 de dezembro de 2012 Postado 14 de dezembro de 2012 1000!!! hum, legal, tenta colocar mais proteina aí, eu achei muito pouca
arianne1 Postado 15 de dezembro de 2012 Autor Postado 15 de dezembro de 2012 Sim passei a colocar!! mt obrigada pela dica!! so queria saber como colocar fotos! tenho de 9 dias de oxyelite e queria postar pra ver um pouco da diferença!
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