DIETA + HALOVAR

[Robinhosb]

E ae galera, suave ?
Bom... eu preciso muito saber se o que eu estou pensando tomar durante o mes de janeiro vai valer a pena.
Eu tenho 19 anos, peso 67kg com 1,76m
Gostaria de montar um treino totalmente voltado pra hipertrofia muscular e então resolvi comprar os seguintes suplementos:

- Whey
- Massa
- Halovar
- Creatina
- BCAA
- Albumina

Fora o Halovar, ainda preciso comprar todos os outros...
Quais voces indicariam de acordo com o custo x beneficio ( não pretendo gastar mais que 300 R$ ) e como tomar ?
Vale a pena treinar de manhã e de noite ?
Valeu, abraço.

[Bernardo1]

Várias observações:

 

- área errada

- muito abaixo do peso

- halovar nao existe mais no mercado

- muito novo para anabolizantes

 

Sugiro que gaste seu dinheiro com alimentação e um bom hipercalórico. Outra coisa, a quantos anos você treina?

[Robinhosb]

muito abaixo do peso por que ? onde devo postar ?
comecei a malhar a 1 ano e meio mais ou menos, com 56kg
hoje tenho 67, que nao é grande coisa, mas diria que pelo menos uns 90% desse ganho é massa magra
que hipercalorico ?

[oozaru]

movido para area correta -> Anabolizantes -> Ph's

[Sara Pereira]

pra q treinar de manha e de noite? se vc qer hipertrofia de verdade, 1 hora de treino com pesos ja basta por dia

pra q halovar, se pelo visto vc nem sabe como tomar, vc nao vai obter ganho nenhum com ele, investe a grana em dietas, suplementos

e mesmo assim ta muito dificil de ti ajudar, vc nao postou a dieta, o tempo de treino

[Bernardo1]

se vc ganhou 11 kg em 1 ano e meio, pra que tomar anabolizantes?

 

porra man, continua nesse ritmo...

 

posta a sua dieta ai!

[Robinhosb]

treinar de manha e de noite foi uma pergunta e nao tem essa de nao saber tomar, sei bem dos prós, contras, contra-indicações, horário de cada dose e enfim, o tpc. Nunca comprei nada sem pesquisar TUDO sobre o produto.

bom mano, como peso 67kg agora, minha dieta deve girar em torno de 2,200kcal.
Logo, minha dieta será essa abaixo... acho que consigo bater os 2200 assim:

Desjejum 10h30:
- 1 copo (200ml) de leite semi-desnatado batido com 1 clara de ovo, 2 colheres de sopa de aveia e 1 banana.
- 2 fatias de pão de forma com 1 fatia de queijo branco magro e 1 fatia de peito de peru

TREINO 11h30:
- Fruta ou suco de fruta

Almoço 13h30:
- 2 bifes de peito de frango ou peixe
- arroz

- feijão preto
- salada a vontade (geralmente alface e tomate)

Lanche da tarde 18h30:
- 1 copo de suco de limão (300ml)
- 2 fatias de pão de forma 1 fatia de queijo branco e um ovo cozido.

 

Jantar 21h:
- Idem (Almoço) - trocando frango por carne vermelha

Ceia 00h:
- 1 copo (200ml) de leite semi-desnatado batido com 1 clara de ovo, 1 banana ou mamão e 2 colheres de sopa de cereal integral ou aveia.

Durante o dia busco tomar bastante água.

Sobre o treino, vou realizar o FST-7  ( ja adianto que fiz esse treino há uns 4 meses atrás e os resultados foram satisfatórios.)
OBS: Fiz algumas mudanças nesse treino, mas a base é a mesma.

[Mestre]

com 67kg e 1,76 de altura, vc ainda tem muito a ganhar sem usar Halovar, e ainda com apenas 19 anos.

 

não precisa citar link externo de outro forum sobre treino FST-7, pois aqui temos materia sobre ele e sabemos bem do que se trata, portanto editei o link do outro forum.

[Aesthetics]

Man, coloca mais calorias nessa dieta..

Proteina tbb..

[Robinhosb]

to comendo aquelas latas de atum solido tambem hahaha, e uns copos de leite ao passar do dia
mas academia fechada desde sabado por causa do natal hahaha, foda