Membros em destaque

Fala galera Quarta "off" Hoje Terra 3 x 12/10/6 x 70/90/110 kg Puxada alta aberta 3 x 12 x 50 kg descanso de 40 seg entre series Puxada alta fechada 3 x 10 x 60 kg descanso de 40 seg entre series Remada cavalinho 5 x 10 x 50/40 kg descanso de 40 seg entre series Rosca Scott banco 5 x 10 x 10 kg c/ lado descanso 30 seg entre series Rosca martelo halt 3 x 10/8/8 x 15 kg descanso 30 seg entre series + 1 drop-set 15/9 kg Rosca inversa barra drop-set 3 x 10 x 10 kg c/ lado + polia 15 kg Remada alta polia baixa 3 x falha tempo de treino 0:52:23 Treino foi bem intenso... pra tirar o máximo, um pump muito da hora... Bons treinos