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Fala Pokoyo... Foto da esquerda 1 mes e 1/2 dps do ciclo com 79 kg e da direita 2 mês e 1/2 dps do ciclo, natural com 80,5 kg ... Não tenho intenção de fazer ciclo ainda, quero continuar tentando melhorar o físico e a força naturalmente por enquanto... Esse treino não tem drop-set, pirâmide, super-serie... as cargas nos supino, terra, agachamento e militar vão subindo até a 8 semana e as series e reps também irão mudar conforme as cargas a serem usadas... Todo sábado vou postar uma planilha da semana com as cargas, series e reps previstos e os que foi possível executar... Estou com um %BF bom para um bulk limpo... mas vou aumentar aos poucos... Abraços...