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Membros em destaque

  1. Luan Viana

    Colaborador
    2
    Pontos
    117
    Total de itens

Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 27/01/2021 em Exercícios

  1. Flexão de braços

    Caio reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    1 ponto
    Deitar sobre um colchonete; Posicionar as mãos ao lado do corpo, mais ou menos na linha média do tórax; Manter a cabeça em posição neutra; Manter o tronco, quadril e pés sempre alinhados; Posicionar os pés na largura do quadril para mais conforto; Fazer a extensão do cotovelo, sem fazer o encaixe articular; Descer tudo, bem próximo ao chão, sem encostar nele.

  2. Panturrilha em pé na máquina

    Amanda Castanho Rj reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    1 ponto
    Ajustar a máquina de modo a possibilitar a execução com amplitude máxima; Entrar na máquina com os joelhos flexionados; Posicionar os pés de modo neutro; Esticar os joelhos e bloqueá-los; Manter o abdome contraído e o tronco estabilizado durante todo o movimento; Alongar a panturrilha lá embaixo e subir com a contração máxima lá em cima.
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00