Por
WEBIER
PESSOAL,
tenho uma lesão no ombro esquerdo que tende a piorar quando pego pesado no Supino (mais de 100kg)....
Exemplo: Pego 120KG hoje... passo 2 meses sentindo o marquito rotador (ombro)... aquela dorzinha que quando movimento o ombro, doe...
ai diminuo peso... faço supino na barra estabilizada (maquina de agachamento).... e talz... e diminui bastante... passo 3 meses assim...
Ai vou lá denovo... começo a aumentar o peso... 70, 80, 90, 100, 110, 120.... dor de novo....
Sei q deveria fazer resonancia.. fisioterapia.... parar de malhar um tempo e talz... SÓ Q NÃO VOU FAZER ISSO! RSRSRS
Então vamos ao que interessa:
Quero continuar malhando peito sem FUDER meu ombro...
O que vcs aconselham no sentido de treinamento?
-muita repetição? usar halteres? ou qq tecnica?
Quero uma treinamento onde eu não fique com o musculo do peito estaguinado... quero q ele cresça... fadigue e etc.
Andei olhando um exercicio para fortalecer o maquito rotador... devo fazer ele?
Há algum medicamente propicio para essa inflamação na cartilagem?
Meu treino é assim:
3 exercicio para peito (supino reto, crucifixo, inclinado)
3 exercicio para ombro (desenvolvimento trás, levantamento de halteres lateral e crucifixo invertido)
3 exercicio para triceps (triceps no pulley, francez, paralela)...
Descanso de 72hs entre treino de peito..
Comentários Destacados
Não há comentários para mostrar.
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta em nossa comunidade! É rápido, fácil e grátis!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora