Romboide
Como fazer os exercícios de musculação para romboide com a técnica correta e evitar os erros comuns.
3 exercícios nesta categoria
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Crucifixo invertido com halteres
Realizar um leve flexão dos joelhos; Posicionar o tronco de modo paralelo ao solo; Manter a coluna ereta e os braços estendidos (ou os cotovelos ligeiramente flexionados); Realizar o movimento de aproximação das escápulas;
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Crucifixo invertido na máquina pegada neutra
Ajustar o assento da máquina para a pegada ficar levemente abaixo dos ombros; Fazer a pegada neutra (polegares para cima); Manter os braços esticados ou ligeiramente flexionados; Aproximar as escápulas com amplitude máxima.
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Crucifixo invertido na máquina pegada pronada
Ajustar o assento da máquina para a pegada ficar levemente abaixo dos ombros; Fazer a pegada pronada (polegares para dentro); Manter os braços esticados ou ligeiramente flexionados; Aproximar as escápulas com amplitude máxima.
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Exercícios em Destaque
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