Romboide
Como fazer os exercícios de musculação para romboide com a técnica correta e evitar os erros comuns.
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Realizar um leve flexão dos joelhos; Posicionar o tronco de modo paralelo ao solo; Manter a coluna ereta e os braços estendidos (ou os cotovelos ligeiramente flexionados); Realizar o movimento de aproximação das escápulas; Retornar até a linha dos ombros.
- Moderador
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Ajustar o assento da máquina para a pegada ficar levemente abaixo dos ombros; Fazer a pegada neutra (polegares para cima); Manter os braços esticados ou ligeiramente flexionados; Aproximar as escápulas com amplitude máxima.
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Ajustar o assento da máquina para a pegada ficar levemente abaixo dos ombros; Fazer a pegada pronada (polegares para dentro); Manter os braços esticados ou ligeiramente flexionados; Aproximar as escápulas com amplitude máxima.
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Ajustar as polias para que fiquem ligeireiramente abaixo da linha do ombro; Fazer a pegada com os braços invertidos; Dar um passo para trás (o suficiente para dar tensão às polias); Posicionar os pés paralelos ou um à frente e outro atras; Manter a coluna alinhada e os cotovelos semiflexionados; Manter os cotovelos apontados para trás; Manter os joelhos semiflexionados; Manter o olhar à frente; Contrair voluntariamente posterior de ombro, r
