Lombar
Como fazer os exercícios de musculação para lombar com a técnica correta e evitar os erros comuns.
3 exercícios nesta categoria
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Flexão lateral do tronco no banco inclinado
Ajustar o apoio na altura próxima do glúteo médio, abaixo da crista ilíaca ("ossinho do quadril"), para permitir a movimentação lateral do tronco; Cruzar os braços no peito ou deixa-los próximos da cabeça; Manter a cervical (pescoço) es
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Extensão de tronco no banco inclinado
Apoiar-se no banco na região proximal da coxa (não passar da linha do quadril); Cruzar o braço no peito; Manter a coluna completamente ereta; Manter a região de cervical estática; Flexionar o tronco o máximo que conseguir,
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Extensão do tronco no chão
Deitar de bruço; Colocar as mãos na altura da cabeça; Fazer a extensão do tronco com o movimento da cabeça e dos pés.
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Exercícios em Destaque
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