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  1. Luan Viana

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Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 21/09/2021 em Exercícios

  1. Abdução de quadril na polia

    fisiculturismo reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    1 ponto
    Ajustar o suporte de pé para a polia de modo que a tensão seja suportada pela lateral interna do pé; Posicionar a perna de apoio à frente; Deixar uma mão apoiada no equipamento e outra mão na cintura; Manter a perna de apoio semiflexionada; Afastar-se da polia até gerar a tensão no cabo; Manter o abdome contraído e o olhar à frente; Fazer a abdução do quadril, movimentando a perna em diagonal, mantendo o quadril 100% alinhado, sem mexer.
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00