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Conteúdo com mais curtido em 10/01/2025 em Posts

  1. Evolução: de 1,77cm 65kg 7% BF, pra 88kg 11,5% BF.

    Cris1976 reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Acompanhando... Bom shape garoto Como vc está fazendo a periodização dos treinos ? Acrescentaria o Lev terra... Pode também um dia a cavalinho outro curvada ou remada... Peito um fly inclinado... Ombros elevação lateral...

  2. Ciclo pra uma melhora aqui no shape?

    Batata... reputou(taram) Carlinhasilva por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Vou focar na dieta e em um bom bom treino , pra vê como me saio, o shape tava melhor porém tive um problema familiar e dei uma pausa , retomei segunda . Tamo aí
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