cabarross-

Ola pessoal! Um salve a todos! 🥰
 
Descobri o fórum a pouco tempo, e achei muito interessante a quantidade de informações, e de mulher gostosa nesse fórum, espero conseguir chegar lá também rsrs
Vou estar contribuindo e seguindo com o auxílio de todas as formas que eu puder para melhorar meu físico, principalmente aumentar o bumbum e perder barriga, não quero emagrecer mais do que já estou, sou um típico perfil “falsa magra” e quero deixar de ser.
 
Treino 5 vezes por semana(as vezes 4), minha rotina é meio complicada, faço de tudo para consegui treinar certinho mas nem sempre é possível, porém vou me esforçar. 
Atualmente estou fazendo acompanhamento com Personal através de consultoria on-line e fui na nutricionista a cerca de 2 meses. 
Minha dieta foi planejada em perda de gordura sem que afete muito a diminuição de massa muscular. 
Sinto que estou bem magra e isso me incomoda…quero um aumento significativo de massa magra principalmente nos glúteos e redução de gordura abdominal.
Estou pensando em fazer um primeiro ciclo com oxandrolona, porém não tenho muita noção de quantidade e em quanto tempo devo fazer esse ciclo e se realmente tenho necessidade.
Gostaria de uma ajuda e sugestões sobre uma melhora no meu físico e se devo ciclar ou não. 

grata!!! 
 
Idade: 28
 
Altura:1,73
 
Peso: 68kg
 
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum uso.
 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Problemas de saude(não), a única cirurgia que fiz foi prótese de silicone há 2 anos atrás. 
 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Nao tenho, preciso fazer?
 
Tempo de treino: 1ano e meio
 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca fiz
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum uso 
 
Divisão de treino e horário do mesmo:
 
Seg/Qua/Sex
manhã 08h as vezes a noite 20h
1:30h -2h de treino
 
Corrida esteira/10m Corrida
 
Elevação do quadril com barra
4 séries até a falha /intervalo 40seg
Carga:20kg de cada lado
 
Agachamento livre
3 séries-repetições 12/15
Carga:15kg de cada lado
 
Leg 45
3 séries-repetições 16/20
Carga:60kg de cada lado
 
Levantamento Terra
3 séries-repetições 15/18
Biset com o de baixo
Carga:10kg de cada lado
 
Agachamento sumo com halter
Bi-set 16/20
Halter 34kg
 
Agachamento búlgaro com halter
Até a falha/ repetições 16/20
Halter 8kg cada lado
 
Escada/ 25m subir 2 em 2 degraus 
 
Ter/Qui
manhã 08h as vezes a noite 20h
 
Supino reto com halteres
3 séries-repetições 15/18
 
Elevação lateral e frontal com halters 
3 séries- repetições 16/2
 
Puxada gráviton 
Restpause 16/20
 
Remada baixa 
Drop-set 15/18 dropset 1x na última 
 
Remada curvada com barra 
3 séries- repetições 15/18
 
Rosca direta 
Rest-pause 15/18
 
Tríceps corda 
Drop-set 15/18 dropset 1x na última 
 
Abdominais faço no treino de membros superiores (infra e supra)
 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
 
08:30 café da manhã
2 fatias de pão integral/ 100g de cuscuz flocao ou crepioca(2colheres de tapioca e 2 ovos, recheado com pasta de frango)
02 ovos mexidos com 1/2 colher de sopa creme de ricota light 
1/2 mamão papaia  
1xic café preto 
 
10:00 lanche da tarde 
Salada de frutas(laranja, banana, maçã, uva ou melancia)
2 colheres de sobremesa granola ou aveia
 
14:00 Almoço 
125g Filé de frango/ 200g omelete de frango ou 110g tilápia 
150g arroz branco ou 120g aipim cozido
105g feijão preto
165g salada de legumes
30g chocolate ao leite
 
18:00 Lanche
2 bananas ou 2fatias pão de forma integral 
1iogurte zero gordura ou pata de frango 
15h whey protein ou 1 banana 
15g aveia ou café preto
 
20:30 Jantar
200g Omelete de frango ou 125g filé de frango 
150g batata doce ou 125g arroz
105g purê de batata
165g legumes
 
 
 
 

Bem vinda! Veja, o uso de aes é coisa séria e quanto menos "treinada" para isso maiores são as chances de colaterais e resultados menores.. se der uma olhada nos tópicos mais longos verá que primeiro passamos um tempo ajustando os pilares básicos. 
Seu corpo já é naturalmente bonito e o BF não está alto, possivelmente em breve já estará pronta para aditivos. Capriche nos treinos, acompanhe a sua dieta(mesmo que esteja pagando) procure entender como elas são montadas. Esses dois fatores serão decisivos na evolução, hormônios são coadjuvantes.
Batata disse tudo! Boa sorte na caminhada. Acompanhando.

O que eu acho esta td abaixo... agora vai de vc... 
E se realmente for usar aes que não é hora, procure de boa procedência... landeran continua sendo melhor opção... ta cheio de neguinho vendendo produtos com rótulos bonitos sendo feito em banheiro... cuidado
 

Ola pessoal! Um salve a todos! 🥰
 
Descobri o fórum a pouco tempo, e achei muito interessante a quantidade de informações, e de mulher gostosa nesse fórum, espero conseguir chegar lá também rsrs
Vou estar contribuindo e seguindo com o auxílio de todas as formas que eu puder para melhorar meu físico, principalmente aumentar o bumbum e perder barriga, não quero emagrecer mais do que já estou, sou um típico perfil “falsa magra” e quero deixar de ser.
 
Treino 5 vezes por semana(as vezes 4), minha rotina é meio complicada, faço de tudo para consegui treinar certinho mas nem sempre é possível, porém vou me esforçar. 
Atualmente estou fazendo acompanhamento com Personal através de consultoria on-line e fui na nutricionista a cerca de 2 meses. 
Minha dieta foi planejada em perda de gordura sem que afete muito a diminuição de massa muscular. 
Sinto que estou bem magra e isso me incomoda…quero um aumento significativo de massa magra principalmente nos glúteos e redução de gordura abdominal.
Estou pensando em fazer um primeiro ciclo com oxandrolona, porém não tenho muita noção de quantidade e em quanto tempo devo fazer esse ciclo e se realmente tenho necessidade.
Gostaria de uma ajuda e sugestões sobre uma melhora no meu físico e se devo ciclar ou não. 

grata!!! 
 
Idade: 28
 
Altura:1,73
 
Peso: 68kg
 
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum uso.
 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Problemas de saude(não), a única cirurgia que fiz foi prótese de silicone há 2 anos atrás. 
 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Nao tenho, preciso fazer?
 
Tempo de treino: 1ano e meio
 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca fiz
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum uso 
 
Divisão de treino e horário do mesmo:
 
Seg/Qua/Sex
manhã 08h as vezes a noite 20h
1:30h -2h de treino
 
Corrida esteira/10m Corrida
 
Elevação do quadril com barra
4 séries até a falha /intervalo 40seg
Carga:20kg de cada lado
 
Agachamento livre
3 séries-repetições 12/15
Carga:15kg de cada lado
 
Leg 45
3 séries-repetições 16/20
Carga:60kg de cada lado
 
Levantamento Terra
3 séries-repetições 15/18
Biset com o de baixo
Carga:10kg de cada lado
 
Agachamento sumo com halter
Bi-set 16/20
Halter 34kg
 
Agachamento búlgaro com halter
Até a falha/ repetições 16/20
Halter 8kg cada lado
 
Escada/ 25m subir 2 em 2 degraus 
 
Ter/Qui
manhã 08h as vezes a noite 20h
 
Supino reto com halteres
3 séries-repetições 15/18
 
Elevação lateral e frontal com halters 
3 séries- repetições 16/2
 
Puxada gráviton 
Restpause 16/20
 
Remada baixa 
Drop-set 15/18 dropset 1x na última 
 
Remada curvada com barra 
3 séries- repetições 15/18
 
Rosca direta 
Rest-pause 15/18
 
Tríceps corda 
Drop-set 15/18 dropset 1x na última 
 
Abdominais faço no treino de membros superiores (infra e supra)
 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
 
08:30 café da manhã
2 fatias de pão integral/ 100g de cuscuz flocao ou crepioca(2colheres de tapioca e 2 ovos, recheado com pasta de frango)
02 ovos mexidos com 1/2 colher de sopa creme de ricota light 
1/2 mamão papaia  
1xic café preto 
 
10:00 lanche da tarde 
Salada de frutas(laranja, banana, maçã, uva ou melancia)
2 colheres de sobremesa granola ou aveia
 
14:00 Almoço 
125g Filé de frango/ 200g omelete de frango ou 110g tilápia 
150g arroz branco ou 120g aipim cozido
105g feijão preto
165g salada de legumes
30g chocolate ao leite
 
18:00 Lanche
2 bananas ou 2fatias pão de forma integral 
1iogurte zero gordura ou pata de frango 
15h whey protein ou 1 banana 
15g aveia ou café preto
 
20:30 Jantar
200g Omelete de frango ou 125g filé de frango 
150g batata doce ou 125g arroz
105g purê de batata
165g legumes
 
 
 
 

Ola pessoal! Um salve a todos! 🥰
 
Descobri o fórum a pouco tempo, e achei muito interessante a quantidade de informações, e de mulher gostosa nesse fórum, espero conseguir chegar lá também rsrs
Vou estar contribuindo e seguindo com o auxílio de todas as formas que eu puder para melhorar meu físico, principalmente aumentar o bumbum e perder barriga, não quero emagrecer mais do que já estou, sou um típico perfil “falsa magra” e quero deixar de ser.
 
Treino 5 vezes por semana(as vezes 4), minha rotina é meio complicada, faço de tudo para consegui treinar certinho mas nem sempre é possível, porém vou me esforçar. 
Atualmente estou fazendo acompanhamento com Personal através de consultoria on-line e fui na nutricionista a cerca de 2 meses. 
Minha dieta foi planejada em perda de gordura sem que afete muito a diminuição de massa muscular. 
Sinto que estou bem magra e isso me incomoda…quero um aumento significativo de massa magra principalmente nos glúteos e redução de gordura abdominal.
Estou pensando em fazer um primeiro ciclo com oxandrolona, porém não tenho muita noção de quantidade e em quanto tempo devo fazer esse ciclo e se realmente tenho necessidade.
Gostaria de uma ajuda e sugestões sobre uma melhora no meu físico e se devo ciclar ou não. 

grata!!! 
 
Idade: 28
 
Altura:1,73
 
Peso: 68kg
 
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum uso.
 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Problemas de saude(não), a única cirurgia que fiz foi prótese de silicone há 2 anos atrás. 
 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Nao tenho, preciso fazer?
 
Tempo de treino: 1ano e meio
 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca fiz
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum uso 
 
Divisão de treino e horário do mesmo:
 
Seg/Qua/Sex
manhã 08h as vezes a noite 20h
1:30h -2h de treino
 
Corrida esteira/10m Corrida
 
Elevação do quadril com barra
4 séries até a falha /intervalo 40seg
Carga:20kg de cada lado
 
Agachamento livre
3 séries-repetições 12/15
Carga:15kg de cada lado
 
Leg 45
3 séries-repetições 16/20
Carga:60kg de cada lado
 
Levantamento Terra
3 séries-repetições 15/18
Biset com o de baixo
Carga:10kg de cada lado
 
Agachamento sumo com halter
Bi-set 16/20
Halter 34kg
 
Agachamento búlgaro com halter
Até a falha/ repetições 16/20
Halter 8kg cada lado
 
Escada/ 25m subir 2 em 2 degraus 
 
Ter/Qui
manhã 08h as vezes a noite 20h
 
Supino reto com halteres
3 séries-repetições 15/18
 
Elevação lateral e frontal com halters 
3 séries- repetições 16/2
 
Puxada gráviton 
Restpause 16/20
 
Remada baixa 
Drop-set 15/18 dropset 1x na última 
 
Remada curvada com barra 
3 séries- repetições 15/18
 
Rosca direta 
Rest-pause 15/18
 
Tríceps corda 
Drop-set 15/18 dropset 1x na última 
 
Abdominais faço no treino de membros superiores (infra e supra)
 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
 
08:30 café da manhã
2 fatias de pão integral/ 100g de cuscuz flocao ou crepioca(2colheres de tapioca e 2 ovos, recheado com pasta de frango)
02 ovos mexidos com 1/2 colher de sopa creme de ricota light 
1/2 mamão papaia  
1xic café preto 
 
10:00 lanche da tarde 
Salada de frutas(laranja, banana, maçã, uva ou melancia)
2 colheres de sobremesa granola ou aveia
 
14:00 Almoço 
125g Filé de frango/ 200g omelete de frango ou 110g tilápia 
150g arroz branco ou 120g aipim cozido
105g feijão preto
165g salada de legumes
30g chocolate ao leite
 
18:00 Lanche
2 bananas ou 2fatias pão de forma integral 
1iogurte zero gordura ou pata de frango 
15h whey protein ou 1 banana 
15g aveia ou café preto
 
20:30 Jantar
200g Omelete de frango ou 125g filé de frango 
150g batata doce ou 125g arroz
105g purê de batata
165g legumes