Leo_Galo

Por favor Dra. Giovana Guido, me tire essa dúvida. Tomar creatina é bom antes ou depois do treino? Pelas minhas pesquisas, por um lado, fala que é bom antes por causa do aumento do rendimento que a creatina pode dar ao treino uma vez que ela é um aminoacido que participa na formação do ATP, por outro lado, depois dos treinos, ela é boa pq ajuda na reconstrução das fibras musculares. E aí, qual é a verdade? Tomar antes ou depois? E lí tb que em excesso, como por ex tomar antes e depois, pode sobrecarregar os rins e fígado. Qual é a verdade?
Muito obrigado Dra.