Qual é afinal a forma correta de se tomar creatina? Antes ou depois do treino? Usar 20mg durante 5 dias, divididos em 4 tomadas, e nos dias seguintes 5mg ao dia, por 2 meses, parar um mês e pode recomeçar tudo novamente? É isso galera?

Isso mesmo. Podes saturar ou não. Se você nunca tomou seria bom saturar. O ideal seria tomar creatina no pós treino, junto com algum carboidrato de IG alto(ex: maltodextrina)

AE GALARE DEVO USAR:

CREATINA ANTES OU DEPOIS DO TREINO

VALEU

PELO MENOS MEIA HORINHA ANTES (CINCO CAPSULAS)

PELO MENOS MEIA HORINHA ANTES (CINCO CAPSULAS)

Todo mundo diz que tanto faz, mas acho melhor depois pra ser melhor aborvida pelo organismo.

falowww

Pô, mas a creatina depois do treino serve pra q ?!

Ela não é só pra dar disposição ?

ACHO NA VERDADE QUE NÃO IMPORTA MUITO, ANTES OU DEPOIS. O IMPORTANDE É SEGUIR A DOSAGEM CORRETAMENTE, INCLUSIVE A FASE DE SATURAÇÃO.

No pós juntamente com maltodextrina!

Tome após o treino, pq assim vc podera tomar junto com algum carbo d alto IG, tipo maltodextrina .... fora o fato da absorcao ser melhor.. o fato dela dar energia antes do treino nao ha problema, como vc estara mantendo uma taxa alta no seu organismo, antes d malhar mesmo sem tomar, vc ja estara' "turbinado" com creatina dos dias anteriores...

[ Esta Mensagem foi editada por: leandro`nit em 2002-10-16 04:26 ]