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mbarros00

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  1. Creatina: tomar antes ou depois do treino?

    mbarros00 postou um tópico em Tópicos sobre suplementação
    Qual é afinal a forma correta de se tomar creatina? Antes ou depois do treino? Usar 20mg durante 5 dias, divididos em 4 tomadas, e nos dias seguintes 5mg ao dia, por 2 meses, parar um mês e pode recomeçar tudo novamente? É isso galera?

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