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Jordson henrike

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Sobre Jordson henrike

  • Data de Nascimento 13-08-1996

Detalhes

  • Gênero
    Masculino
  1. quira saber si podia mi ajudar na dieta .. bem voltei a treinar a 2 meses tenho 16 anos, 172 de altura, 8% bf, objetivo hipertrofia, treino 6 vezes por semana, queria q vx mi ajudasse na minha dieta que e a seguinte 06:00 60 g de aveia + 2 pães integrais + 300ml de leite desnatado + 2 chicaras de cafe 9:00 barra de cereal obs: estou no escola 12:00 100g de arroz branco + 200g de file de peito de frango assodo+ 60g de feijão + salada (avontade) e uma fruta 14:30 8 bolachas integrais + 200ml leite desnatado 17:00 60g de aveia + fruta. 18:00 TREINO 19:00 100g de arroz+ 60g de feijão + 200 de file de frango 21:30 1c de zeite + 3 clara + 1 ovo inteiro
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