Daniel_Ricardo

Então parece que meu problema é principalmente a dieta e a falta de descanso dos musculos?
 
Então vou trocar esse meu treino por um mais leve igual como o Vinicius Souza disse ali em cima,eu não achava que meu problema poderia estar no treino porque tirando antebraço,trapezio que são musculos pequenos os musculos grande tinham 4 exercicios e bicips e tricips apenas 2,mas vou melhorar então.
 
Já minha dieta,eu sei que ela ta meio errada,mas ultimamente ando tendo que pagar umas coisas que comprei e não da pra eu gastar mais dinheiro,vira e meche quando pego um dinheiro eu compro bastante batata doce,peito de frango,aveia,linhaça e tal para tentar manter por um tempo,mas quando acaba também eu fico nessa situação,então eu tento comer de tudo(ovo frito,danone) para mesmo que eu não tenha resultados eu não perca peso,e meio que funciona comigo,já que mantenho meu peso e meu bf quando falta nutrientes em casa.
 
Por enquanto vou trocar meu treino,e assim que me livras das coisas que tenho a pagar vou dar uma melhorada nessa dieta,vou tentar mantes batata doce e ovo cozido nos pré e pós treinos, valeu ai pessoal pela ajuda porque eu já estava pensando em ficar 1 semana sem malhar pra ver se eu descansava o corpo

Minha dieta não tem nada de elabolarado por falta de dinheiro,mas sempre foi mais ou menos isso..
Dieta:
6~7 hrs: 4 Bananas com Aveia e café com leite
11 hrs: Almoço da escola,geralmente dão Frango,batata,carne moida,aipins,peixe...
14hrs: Almoço em casa,oque tiver pronto
17:30~18hrs: Café da tarde e pré-treino,uns dois pães suiços com ovo frito mesmo e café com leite
Vou pra academia umas 19:30
20:30: Pós treino,Tomo um danone,é como oque tive para jantar
23hrs por ai tomo outro danone com leite e vou dormir
 
Treino:Abc2x
Segunda:Peito,Bicips e ante braço
Supino com alteres 12,10,10,8
Supino Inclinado 12,10,10,8
Cruxificio declinado 12,10,10,8
Voador 12,10,10,8
Rosca Concentrada 12,10,10,8
Rosca Scoot 12,10,10,8
Rosca Alternada 12,10,10,8
Rosca inversa 12,10,10
Rosca punho 12,12,12
Terça:Costas e Tricips
Barra pela frente - 4 de quanto eu conseguir
Barra por Trás - 4 de quanto eu conseguir
Pull down - 12,10,10,8
Remada Cavalinho 12,10,10,8
Tricips francês 12,10,10,8
Puxada tricips 12,10,10,8
Quarta:Ombros,trapézio e Pernas
Desenvolvimento pela frente 12,10,10,8
Desenvolvimente por trás 12,10,10,8
Elevação frontal 12,10,10,8
Elevação lateral 12,10,10,8
Remada alta 12,10,10
Encolhimento 12,12,12
Extensora 12,1010,8
Agachamento 12,10,10,8
Legpress 12,10,10,8
e Panturilha

Sim,faço geralmente 1hr ou 1hr e meia antes do treino,nem com batata doce e ovo no pré eu tenho força

Eae pessoal,eu ando com algo me pertubando muito e queria uma ajuda.
 
Treino há mais ou menos 1 ano e pouco e de uns tempos pra cá,eu ando ficando mais fraco. Acredito que o certo seria a pessoa cada vez pegar mais peso,mas ultimamente só tenho diminuido.
Pesos que antes eu usava para me aquecer,agora não consigo 10 repetições,como ombro que me aquecia com 15 em cada lado e agora isso é pesado pra mim,eu fazia umas 15 barras sem problema,hoje mal faço 8.
 
Tento me alimentar bem durante o dia,ando aumentando os carboidratos durante o dia,me encho de motivação antes de malhar,e quando chego lá que não consigo fazer os exercícios que eu fazia antes com muito peso eu perco toda a vantade de malhar,eu as vezes malho só pra não dizer que não malhei,usando pesos baixos que acabam comigo.
 
Mas eu tenho uma dúvido,as vezes acho que meu corpo está cansado,nesses 1 ano e pouco que malho,acho que nunca faltei uma semana inteira,no máximo uns 3 dias,e sempre tive meu treino abc2x,será que eu deveria tirar uma semana para descansar? E se eu descansar uma semana eu vou perder massa muscular durante esse descanso?
 
É muito desanimador você chegar na academia,e ver que o carinha que começou ontem por causa do "verão" pegando mais peso que você e bem mais animado,em quando você ta pra baixo e pegando pesos baixos,se é que me entendem..

Pessoal, meus amigos falam que eu estou ficando doido, mas ultimamente ando obsecado em ficar trincado,me veio do nada isso, larguei a hipertrofia e to so com isso na mente,ando fazendo dietas restritivas, cortando muitas coisas,sem nem ligar em perder massa, se tivesse um resumo do que eu estou fazendo, seria algo como voltar ao nível frango de carnaval para depois voltar a ganhar massa do modo certo para alcançar um shape novo para mim com volume e definição, mas talvez seria msm doidera isso? Altos intervalos nas refeições, diversas refeições com poucas frutas, as vezes mando apenas um shake de whey e dextrose como refeição. Quando eu tiver bem seco, eu paro e começo uma dieta para hipertrofiar, estou nessa também porque ando sem dinheiro para dieta, então quando estiver seco, também estarei com dinheiro para crescer decentemente, e nao todo roliço escroto. Segue umas fotos, e me digam oque acham disso.

Final de dezembro, estava a quase um ano sem treinar:

Final de Janeiro, voltei a treinar:

Mas eu me achei sem definição, ai comecei com a doidera de secar.

Começo de março, atualmente: