1. Tu ainda tem ALGUMA DÚVIDA do porque tu teve essa inflamação? Olha a caralhada de coisa que tu fazia por dia, isso foi um BELO dum OVERTRAINING!
2. 78kg de massa magra? Tu não tem ossos e vísceras então, já que tu diz que tá 6 kg acima do peso... se tu tá assim tua situação não é tão desesperadora assim...
3. Minha dica pra ti: Ferro intenso seg quarta e sexta. Terça quinta e sábado aeróbico, de tua preferência. Acho que uma corrida seria a melhor escolha. Come direito. Continua comendo do jeito que tu falou que comia antes que acho que tava beleza. Troca arroz branco e batata por arroz integral e batata doce. Tenta ingerir carbos de alto IG só depois do treino, e nas outras refeições o mínimo possível. E DESCANSA.
4. Winstrol não seca filho... Sei la, se quiser o clembuterol...
abraço