mlaqse

éeee, eu sei disso! o problema é que sou do tipo "pra ontem" ... kkkkk mas valeu a dica!

Tenho 22 anos, faz 1 ano que estou treinando! Tinha problema de obesidade na adolescência, perdi 30 kl com reeducação alimentar, foquei até agora principalmente em perder gordura.. Agora tô querendo aumentar o volume das coxas e definição principalmente.

Gente, estou pensando em iniciar um ciclo com oxandrolona, até hoje nunca tomei nada, a nao ser a suplementação. Tenho 1.76 de altura, 76 kl, BF:22 Estou com dúvidas quanto à dosagem ideal. A minha dieta é básicamente: Desjejum: 30 gramas de Whey + 30 g dextrose +multivitaminico 9:30: 2 fatias de pao integral + 3 fatias peito de peru 10:30 Pré treino (assault) TREINO Pós treino: 60 g de whey + 30 g dextrose + 5 g creatina 12:00 150 g de arroz integral ou batata doce + 200 g de frango + brócolis e vegetais 15:00 2 fatias de pao integral + 3 fatias peito de peru (ou barra de proteína quando estou na rua) 18:00 100 g de arroz integal ou macarrão integral + 200 g frango + salada 21:00 5 claras de ovo e uma fruta.