Guembezão

Eu ja tentei comer clara antes de dormir... mas ia ficar com hipertensao de tanto sal que eu tinha que colocar descer.

Coma de 4 a 6 claras que ja ta bom.

De acordo com a formula que o pessoal costuma indicar vc tem que tomar 48g de dextrose, mas isso é pra um treino bem intenso (o que é meio dificil de mulher fazer), senao pode ser um pouco menos.... umas 40g ja deve ta legal.

Beijos.

Dextrose pode comprar de qq marca, no geral é tudo a mesma coisa. Acho que umas 40g deve ta bom pra vc.... sem ser indelicado, mas qual o seu peso?
Pra homem recomendam tomar 0,8g pra cada kg do seu corpo, no caso de treinamento bem intenso.... pra mulher nao sei se seria essa mesma proporçao, mas acredito que sim.

Eu acho a dose do isopure meio exagerada, ainda mais pra mulher, pois se nao me engano sao umas 60g do produto (o que vai dar umas 50g de proteina)... pra mim vc poderia tomar meia dose que ja ta bom demais.
E com essa dosagem que eu indiquei uns 300ml ja da pra dissolver tranquilo, nao precisa ser meio litro nao (apesar que dizem ser bom tomar bem diluido).
A dextrose como o Ramy postou vai dar um pico de insulina, que vai ajudar a absorver a proteina, e alem disso, vai repor a energia gasta no treino (dessa forma vc nao vai usar a proteina pra fazer esse papel).
Falei sobre o gosto pq vira e mexe aparece um pessoal falando que é ruim com agua, que nao consegue tomar de jeito nenhum.... mas até hoje nao consegui entender isso, todos que eu tomei eram bons.
Compre um Shaker (é baratinho, deve ta de 6 a 10 reais) e coloque a dose do whey e da dextrose tudo junto... dai hora que vc terminar o treino vc coloca a agua e toma.

Beijos.

Tome um dosador + umas 40g de dextrose + uns 200ml de agua.... de preferencia leve dentro de um Shaker pra academia, ai na hora que vc terminar o treino é so adicionar agua e tomar. Se o gosto tiver ruim demais com agua, se nao der pra tomar, ai tome com leite mesmo, mas eu acho disperdicio de dinheiro fazer isso.

Beijos.

É uma conclusao logica:
1,3 kg de whey isolado (Isopure): 180 reais, o que vai dar +/- 130 o kg
1 kg de whey concentrado: 40 (milly)
1 kg de albumina: 40
1 kg de proteina de soja: 20
1kg de Total Protein: 20
Nem preciso dizer mais nada né?

Eu ja tomei TP na ceia (antes de dormir), e nao tenho duvida nenhuma que comprar peito de frango é muuuuiiito mais negocio que TP.
Se vc ta sem grana compre um malto pra tomar logo apos o treino, dai va pra casa e faz uma refeiçao. Na hora da ceia, ou vc come de 150 a 170 g de peito de frango grelhado, ou senao coma claras de ovo ( de 4 a 8 ).
Com os 25 reais da pra comprar uns 3,5kg de peito de frango, ou senao umas 10 duzias de ovos... ou seja, vai durar mais do que 1 mes.

Se vc nao tiver grana pro whey+dextrose, tome o malto no pos treino, dai chegando em casa faça uma refeiçao; e gaste esses 25 reias em peito de frango...muito melhor que isso ai.
Basicamente ele é composto de proteina de soja, a quantidade de whey presente é extremamente baixa.
Tente comprar um whey da milly que seja (eu compraria um millennim, mas so o que vem no pote de 900g e nao o de saquinho), e tome apos o treino junto com a malto.

É uma conclusao logica:
1,3 kg de whey isolado (Isopure): 180 reais, o que vai dar +/- 130 o kg
1 kg de whey concentrado: 40 (milly)
1 kg de albumina: 40
1 kg de proteina de soja: 20
1kg de Total Protein: 20
Nem preciso dizer mais nada né?

Eu ja tomei TP na ceia (antes de dormir), e nao tenho duvida nenhuma que comprar peito de frango é muuuuiiito mais negocio que TP.
Se vc ta sem grana compre um malto pra tomar logo apos o treino, dai va pra casa e faz uma refeiçao. Na hora da ceia, ou vc come de 150 a 170 g de peito de frango grelhado, ou senao coma claras de ovo ( de 4 a 8 ).
Com os 25 reais da pra comprar uns 3,5kg de peito de frango, ou senao umas 10 duzias de ovos... ou seja, vai durar mais do que 1 mes.

Se vc nao tiver grana pro whey+dextrose, tome o malto no pos treino, dai chegando em casa faça uma refeiçao; e gaste esses 25 reias em peito de frango...muito melhor que isso ai.
Basicamente ele é composto de proteina de soja, a quantidade de whey presente é extremamente baixa.
Tente comprar um whey da milly que seja (eu compraria um millennim, mas so o que vem no pote de 900g e nao o de saquinho), e tome apos o treino junto com a malto.

Eles tem o dobro de proteinas pq a dose no geral tb e o dobro do convencional... ao inves de recomendarem uma dose de 30 gramas como nos comuns eles recomendam 60 gramas (acho meio exagerado, mas enfim).... sendo assim, se vc tomar meia dose (30g) ele vai durar exatamente o mesmo que um convencional.
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O melhor whey que se encontra no mercado dizem ser o VP2, mas o negocio e caro demais... vai de Designer (da Next Protein) ou de Nature's Best que ta bom demais.

Falow.

Eu prefiro os suplementos sabor morango pq pra mim sao os menos enjoativos... mas acho isso uma questao muito pessoal, é provar e ver o que acha. Dos que eu ja tomei o que eu mais gostei do sabor foi o da cyberforms (de morango), mas a qualidade fica bem aquem do que vc ta tomando. Da optimium nunca tomei... mas ja ouvi falar bem do de chocolate com menta (pelo menos eu acho que era da optimium).

Um abraço.

Falow.