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Nayfalcon

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About Nayfalcon

  • Birthday 05/01/1994

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    Feminino
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    Aprender mais sobre tal esporte que tanto gosto, e estar por dentro de novidade de nutrição, exercícios, suplementação, entre outros ^^ ..
  1. Olá galera, blz?? então pessoal estou com uma duvida, sobre suplementação, já malho a um bom tempo mais somente por agora que estou fazendo uso de suplementos alimentares, sendo então meu uso somente de whey (pure whey-sugar free) e albumina, não conheço essa marca de whey mt bem que consumo sendo que foi minha mãe quem me deu hehe;;; gostaria de saber por vc's uma boa marca de whey nacional,
  2. Intendi, vou colocar carga então ao treinar abdominal, obrigada pela ajuda
  3. então minhas refeiçoes tem sido, pão integral, peito de frango, batata doce, pasta de amendoim, suco de limão, arroz integral, picoca sem adição de gordura/sal, vegetais, banana, barra de proteina, leite de soja... normalmente esses alimentos como quase que todos os dias (menos a pipoca que é 2 vzs semana)
  4. Olha, eu ate pensei em fazer um cutting, mais ainda não tenho uma dieta bacana montada (não quero perder massa magra) rsrsrs , aeróbico todos os dias pelo metodo H.I.T acha que 15 min são suficientes ?
  5. Malho a 1 ano sem parar, estava com a alimentação errada (por falta de conhecimento) e agora por saber um pouco mais sobre mantenho uma alimentação saudável com treinos intenso, tenho 52 quilos, 1,65 , 20 anos, não sei o meu porcentual de gordura hehe mais acho que isso não implica muito, meu abdome é ate "chapadinho" mais sem o aparecimento de gomos, o que deveria fazer para ter resultados mais imediatos ?? ps: faço uso de Whey no pós treino e antes de dormir e ao acorda tomo albumina, não tomo outros suplementos sendo que minha alimentação está rica em proteínas (acredito que esteja kk )
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