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LehLih

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Sobre LehLih

  • Data de Nascimento 12/08/1994

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    Feminino
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Novato

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Reputação

  1. Você está enganado... Não acredito que SÓ uma pilula dê resultados, até por isso estou aqui buscando informações e dicas de pessoas mais experientes como vocês, se não já tinha tomado e PRONTO! Eu sei que não vou ter ÓTIMOS resultados de primeira, e estou disposta a tomar e perder dinheiro só para ver como meu corpo "reage", entendeu? Não acho que vou tomar a pilula milagrosa!
  2. Locemar, Putz... Na realidade, treino em uma dessas academias de bairro a 1 ano (desde que me mudei para campinas), e é uma academia que malemá tem aparelhos, é bem pequena e os "professores" não dão um mínimo de atenção. Como tu acha que ficaria bom o treino? qual exercício eu deveria acrescentar ou excluir? Vou demorar pra poder entrar aqui de novo, Trabalho na Honda e hoje é o lançamento nacional da HRV, Após isso eu não vou conseguir parar por um bom tempo para postar aqui, a loja vai ficar uma loucura de vendas e eu cuido da entrega de todos os carros. Então não vou ter "abandonado" os posts não!
  3. quero tomar dessa vez pra ver como meu corpo reage, colaterais e etc... E sei que não vou ter um ÓTIMO resultado de primeira
  4. Soul, Faz sentido mesmo... Mas não queria esperar para tomar não! Vou tomar, se não fizer efeito nenhum, espero a dieta estar bem estruturada e faço o ciclo novamente.
  5. MEU TREINO ATUAL: A (SEGUNDA-FEIRA): Rosca direta 3x 10-10-8 (aumentando a carga) Rosca na Polia 3x 12-10-8 (aumentando carga) Rosca concentrada 3x10 Rosca Martelo Alternada 3x10 Tríceps Polia 3x 12-10-8 (aumentando a carga) Tríceps Testa 3x 12-10-8 (aumentando a carga) (Faço esse treino das 6:20 as 7:00 com 40 segundos de descanso entre séries e 1:00 para mudar de exercício. Das 7:00 as 7:45 ZUMBA) B (Terça-feira): Glúteo 4 apoios com caneleira 3x10 (5 movimento segurando 3seg isometria em cima, 5 movimentos direto) Agachamento Stiff no step 4x12/12/10/10 (aumentando a carga) Graviton 4x12/12/10/10 (aumentando a carga) Elevação de quadril (pélvica) com carga 4x15 Abdução com caneleira 4x12 Faço esse treino das 6:30 as 7:30 com 40 segundos de descanso entre séries e 1:00 para mudar de exercício.) C (quarta-feira): Flexão de braço 3x12 Supino inclinado 3x12-10-8 (aumentando a carga) Cross Over 3x10 Dumbell Press 3x12-10-8 Pull Down 3x12-10-8 conjugado com Encolhimento de ombros 3x10 Puxada inclinada com barra 3x10 Peck deck inverso 3x 12-10-8 (aumentando a carga) Puxador costas 3x12-10-8 (aumentando a carga) (Faço esse treino das 6:20 as 7:00 com 40 segundos de descanso entre séries e 1:00 para mudar de exercício. Das 7:00 as 7:45 ZUMBA) D (quinta-feira): Cadeira Extensora 5x10 (5 movimento segurando 3seg isometria em cima, 5 movimentos direto) Agachamento livre 4x 12/10/8/8 (Aumentando a carga) Leg 45° 4x 12/12/10/10 (aumentando a carga) Afundo com Halter 3x12 Cadeira adutora 3x10 (5 movimentos segurando segurando 3seg isometria fechado, 5 movimentos direto) Panturrilha DROP 3x 5+5+5 diminuindo a carga (Faço esse treino das 6:30 as 7:30 com 40 segundos de descanso entre séries e 1:00 para mudar de exercício.) E (Sexta-feira): Mesa flexora 4x10(5 movimentos segurando segurando 3seg isometria fechado, 5 movimentos direto) Stiff 4x12/10/8/8 (aumentando a carga) Flexora em pé com caneleira 4x12/12/10/8 (aumentando a carga) Cadeira abdutora 3x10(5 movimentos segurando segurando 3seg isometria fechado, 5 movimentos direto) 4 apoios com caneleira (flexiona perna no alto, para pegar a posterior) 4x15/1512/12 Faço esse treino das 6:30 as 7:30 com 40 segundos de descanso entre séries e 1:00 para mudar de exercício.) O QUE ACHAM????? Quero a opinião de vocês!
  6. Concordo! Posto a dieta em breve para vocês darem sugestões!
  7. Com certeza! Já marquei um nutricionista para me passar um dieta, posto aqui para vocês. Vou postar o treino também para vocês darem sugestões
  8. Locemar, sim...tomarei as 20mg diárias! Dividir de 12/12 ou tomar uma única capsula após o treino, "dá no mesmo"? Beber não bebo e a dieta vou seguir "a risca" também...Colocando bastante proteína.
  9. Quero ganhar um pouco mais de massa muscular e mais definição! Nada em exagero, Não quero ficar super musculosa, até porque meu objetivo não é fisiculturismo.
  10. Kernels2, Então, já quis mandar o Stano.... Mas fico meio preocupada, pelo fato que sou "baixinha" e já tenho umas medidas relativamente "legais", aí fico preocupada de ficar "desproporcional", perder a feminilidade... Mas me deem aí a opinião de vocês???? Vou começar com a OX mesmo, pra ver se meu corpo reage legal...
  11. Começo na primeira semana de abril.... E realmente estava pensando em um TPC, SUCO DE ABACAXI com certeza! hahahaha Silimarina talvez? Ou suco e epocler já bastam? o que vocês acham?
  12. Jocemar, você é ótimo! Muito obrigada pelas dicas... E vou postando aqui para vocês acompanharem!
  13. https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/107581-1%C2%B0-ciclo-de-oxandrolona-d%C3%BAvidas/tá ai :*
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