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gdamasceno

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  1. Carai mudou muito, parabéns viu! Continua no foco que tá bonito! hehe 💪
  2. Bom dia @Locemar estou com uma dúvida... Estou tomando 2 scoops de whey protein da profitlabs de 40g no pós treino, dá em torno de 52g de proteínas.. a pergunta é ' estou jogando proteína fora pelo fato do corpo só absorver 30g de proteína por refeição ? ' Eu sei que é uma pergunta idiota.. mas prefiro tirar a dúvida com você hehe.. Aproveitando.. atualizando meu peso: inicial 87kg / atual 82.250kg
  3. É verdade.. em 1 mês eu tive uma baita evolução, mas não dá para querer ganhar tudo tão rápido assim.. rsrs vou manter o foco no treino, dieta, rotina. Vou ir monitorando mês a mês nas avaliações para vermos como está as medidas e o %bf. Obrigado pela força mano!! Ótimo Domingo para ti. 💪🏻👊🏻
  4. Eu vou até comprar + um refil de 1,8kg para dar se não acaba antes da hora de novo kkk.... Eu levo o shake para usar no pós treino, mas vou levar um a mais para deixar de reserva caso a proteína do almoço não seja boa. Isso essa gordura localizada tá difícil de sair... As laterais embaixo e em cima parece ter saído bem mais rápido. Tô fazendo o abdominal em sequência como me passou Supra+infra+remador+prancha 4x12
  5. Eu levo marmita com batata doce e frango para comer como pré treino.. tô pensando em levar pelo menos o frango porque salada tem a vontade todo dia.. na semana 1 ou 2 dias só que a carne do almoço é mais fraca.. mas não é certo, aí me pega de surpresa kkkk
  6. Complicado.. eu estava fazendo 3x na semana e 2x hiit, aí inverti ... Sábado ou domingo eu faço a série de abdominal as vezes..
  7. Isso aí.. natural!! 💪🏻 Sobre a dieta estou conseguindo fazer, as vezes falta proteína porque no almoço da empresa não teve uma proteína boa..a pasta de amendoim quase não como.. comprei atoa kkk tô mandando o whey no pós treino, chego em casa faço frango salada. Tenho comido arroz.. mas pouca coisa.. 50 60g no máximo.. fome as vezes eu sinto.. Sobre o treino, tá maneiro, aumentei todos os pesos em 10 20kg.. kkk suando igual um louco no treino..tô fazendo hit segunda-feira, quarta-feira e sexta-feira e abdominal faço terça-feira e quarta-feira. Final de semana uso para descanso ? Essa parte da frente " o miolo do abdômen " não sai nem pelo carai.. negócio difícil de perder KKK.. mas de resto tá tudo muito bem.
  8. 1 mês e 6 dias de dieta e treino passados pelo @Locemar -4% no bf perguntei a personal que fez a avaliação e ela disse que é feita do método antigo, não sei se é a melhor..
  9. Bom dia meu povo Maromba! @Locemar vim atualizar meu post. Ótimas notícias! Peso inicial 87kg / peso atual 84kg %bf inicial 24% / %bf atual 20% Fiz uma comparação nas medidas de antes e as de agora e perdi em torno de 2cm em cada medida (pelo visto em gordura), nas coxas então foi um absurdo.. hehe Segue as fotos do shape atual em construção!! Treino e dieta a todo vapor. Não tô conseguindo enviar o resto das fotos 😣😣
  10. Bagulho vai ficar DOIDOOOO!! haha Acompanhando aqui, bons ganhos fera! 💪
  11. tmj brother, vou fazer uma avaliação novamente para ver como está meu %bf.
  12. Bom dia povo! Atualizando meu peso: peso inicial 87,5kg / peso atual 84kg 😁
  13. Tudo que eu precisava ler! Obrigado cara 😁😁 @Locemar @Apollo Galeno. O que seria de mim sem vocês! Ficou meio gay! Hahaha TMJ!
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