gdamasceno

Falaaaaaaaaaaaaaa meu povo! Estou de volta e com um novo objetivo haha... CRESCER E CRESCEEEER!! to comendo feito um louco e não ta subindo o peso nem a pau, preciso da ajuda de vocês @Locemar e todos vocês que eu esqueci o nome kkk... vou mostrar o shape meia vida atual shuahsua... e postar todos os detalhes já já e do treino atual também. obs: o stano ta guardado e vai vencer em dezembro :( kk..

Se usar isso tudo aí.. olha o caminho:

☝️

Uma grande mudança já irmão!! Continua no foco que o shape ta vindo. TMJ!!!

MARAVILHOSAAAAAAA!!

Aloha 👆👆

boa mano, shape ta ficando top! Acompanhando, bom treino pra nós!! 💪

Que diferença no volume, tá muito foda!!! Bora manter o foco que já já isso acaba e voltamos a nossa rotina maromba!! bom treino! 💪

Boa! Acompanhando, bons ganhos gata!! 💪

Boa... acompanhando, bons ganhos mano!!

Aqui na minha cidade 2 pessoas que malham na mesma academia que eu compraram e não receberam o produto e não foram respondidos sobre o que houve nem nada... para mim é furada.. entra no site oficial da King Pharma e olha os números dos revendedores oficiais.. eu tenho um site que eu comprei meus produtos, não posso divulgar aqui no fórum, posso te passar em privado se quiser! abç.

Bom dia pessoal, Anteriormente postei um tópico sobre um ciclo que eu gostaria de fazer, fui alertado pela galera mais experiente aqui no fórum para eu não fazer no momento pois meu bf% estava muito alto etc... estou seguindo minha dieta de 2426 kcal diárias usando o app MyFitnessPal porém, gostaria de uma ajuda para tirar melhor proveito e conseguir maximizar ainda mais os resultados. Abaixo vou mostrar como é minha alimentação diária de segunda a segunda. Café da manhã: 2 bananas prata 2 fatias de pão de forma integral com pastinha de frango c/milho Lanche da manhã: 2 bananas ou 1 maçã 2 torradas integral Almoço: Pode variar o cardápio aqui na empresa que trabalho.. mas é basicamente assim: 2 ovos fritos ou bife boi acebolado ou frango grelhado ambos 2 pedaços médios 2 colheres de sopa de arroz branco tomate, alface, beterraba, cenoura, batata doce a vontade.. Lanche da tarde: 2 bananas ou 1 maçã 2 torradas integral Jantar/Pré treino: 3 pedaços grandes de frango grelhado apenas na água 2 pedaços grandes de batata doce 2 ou 3 ovos cozidos Lanche pós treino: 2 fatias de pão integral com pastinha de frango c/milho 3 bananas com aveia em flocos Vou anotando tudo no app MyFitnessPal conforme vou fazer a refeição, aceito críticas e conselhos para melhorar isso.. consegui baixar meu bf%23 para %20.1 em 3 semanas seguindo firme nessa dieta e com treino pesado e fazendo hit 3x por semana 15 min a 10km/h na esteira. Estou com uma personal nova, ela fez uma nova série pra mim ABC bem forte com exercícios rest-pause e drop-set, vou pegar a série na academia hoje e postar o treino completo para vocês. Hoje vou fazer avaliação para ver como estão as medidas e o bf% atual e posto aqui também quando tiver em mãos. Meu projeto e chegar em uma %bf boa para poder iniciar um ciclo de durateston futuramente, já tenho 10ml comprados junto ao stanozol 100 comprimidos que estão guardados. Vou tirar algumas fotos para pode acompanhar junto com vocês o progresso e posto aqui já já!! Estou muito empolgado com esse projeto, espero que possam me ajudar!!!

Idade: 25 anos Altura: 1,79 cm Peso: 87 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): - Problemas de Saúde: nenhum Tempo de treino: Em torno de 2 anos Suplementos: Whey protein isolado da NitroHard, BCAA 2400, Creatina, Lipo 6 black ultra concentrado e Ostarine mk-2866 Ciclos FEITOS com dose e tempo: M-drol, faz tempo.. uns 5 anos isso, fiz durante 30 dias. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Stanozolol Landerlan 10mg 100 comprimidos e Durateston Landerlan 250mg por ampola. Divisão de treino e horario do mesmo: Estou fazendo atualmente uma super série, descanso de um exercício é a execução do outro. Treino de Segunda a Sexta feira a partir das 19:30hrs até 21:30hrs. Segunda-feira : Peito e Costas - todos os exercícios são 3 séries de 10 a 12 movimentos. supino reto x puxada frente supino inclinado x puxada triangulo crucifixo reto x remada baixa cross over x remada curvada corrida de 2 km na esteira após o treino. Terça - feira: Bíceps e Tríceps rosca direta x tríceps testa rosca alternada x tríceps pulley rosca martelo x tríceps francês unilateral rosca scott x tríceps pulley inverso extensor punho x extensor punho inverso Quarta-feira: Ombros, Trapézio e Abdômen desenvolvimento frente x desenvolvimento com halter elevação frontal x elevação lateral crucifixo inverso x elevação frontal com barra encolhimento Abdômen supra x Abdômen infra x Abdômen remador Corrida de 2 km na esteira após o treino Quinta-feira: Pernas parte Anterior, Posterior e Panturrilhas agachamento máquina x leg press 45º extensor x flexor adutor x abdutor agachamento hack panturrilha em pé x panturrilha sentado Corrida de 2 km na esteira após o treino Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Agora que começou a merda kk... Eu não sei se estou fazendo exatamente uma dieta.. eu cortei algumas besteiras do cardápio.. meu trabalho não permite eu comer várias vezes no dia.. pois trabalho com área hospitalar .. as vezes consigo dar uma fugida para comer alguma coisa.. 6:00 horas da manhã - em jejum 1 capsula de lipo 6 black e 2 capsulas de ostarine mk-2866 30 minutos depois, 3 bananas prata e 1 pão integral com queijo minas 10:00 horas da manhã (quando consigo fugir) - 4 torradas integral, 2 bananas e 1 maçã 12:30 almoço - depende do que é servido no dia.. mas normalmente é assim: 2 bifes médios de boi e 1 ovo frito (não posso pegar mais do que isso kk.. é foda) 4 pedaços grandes de batata doce, tomate, alface, rúcula, beterraba e cenoura ambos a vontade. 15:30 da tarde - essa refeição eu não costumo fazer.. porque é muita correria aqui na empresa. 18:00 da tarde - 1 capsula de lipo 6 black ultra concentrado 30 minutos depois: 3 ovos cozidos inteiros, 4 pedaços de batata doce médios, 4 bifes de peito de frango médios e salada como a do almoço. 19:00 da noite - 5mg de creatina 2 capsulas de bcaa após terminar o treino tomo 2 scoops de whey protein + - 60g 22:00 da noite - 4 bananas picadas com granola 1 copo de leite desnatado 1 pão integral com requeijão light 23:30 da noite - dormir forever quando o bebê deixa.. kkk Bom, minha rotina é essa.. não é muito certa ta na cara.. aceito críticas e sugestões para melhorar isso. Meu objetivo e definar e ter um ganho razoável de massa magra! O personal da academia me auxiliou na montagem do ciclo que eu quero fazer e ficou assim 6 semanas. 1º Semana - Segunda-feira: 1 ampola c/250mg de Durateston, novamente a cada 10 dias. 2º Semana - Segunda-feira: 10mg Stanozolol ao dia (1 caps c/ 10mg) 2º Semana - Quinta-feira: 1 ampola c/250mg de Durateston 3º Semana - Segunda-feira: 20mg Stanozolol de 8/8hrs (2 caps c/10mg) 3º Semana - Domingo: 1 ampola c/250mg de Durateston 4º Semana - Segunda-feira: 30mg Stanozolol de 5/5hrs (3 caps c/10mg) 4º Semana - Terça-feira: 1 ampola c/250mg de Durateston 5º Semana - Segunda-feira: 40mg Stanozolol de 4/4hrs (4 caps c/10mg) 5º Semana - Sexta-feira: 1 ampola c/250mg de Durateston 6º Semana - Segunda-feira: 40mg Stanozolol de 4/4hrs (4 caps c/10mg) 6º Semana - Segunda-feira: 1 ampola c/250mg de Durateston Me ajudem nisso por favor! Agradeço desde já 😉 Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ As fotos vou tirar mais tarde.. agora eu estou no trabalho e vai ficar meio complicado de tirar. Ajuda ae POVOOOO!!!

Boa tarde a todos. Atualmente estou fazendo a super série abaixo, gostaria de saber da galera mais experiente o que posso mudar ou colocar nesse treino para melhora-lo ainda mais ? Meu objetivo é secar o máximo que eu conseguir, já estou fazendo uma boa dieta, estou tomando os suplementos; Whey protein da NitroHard Bcaa 2400 Creatina darkness Lipo 6 ultra concentrado Futuramente estou planejando um ciclo de Dura + Stanozolol oral.. mas no momento pretendo apenas baixar meu peso que está em 86kg, tenho 1,78 de altura e meu peso ideal seria 78/79kg. Agradeço desde já!! Livro1.xlsx