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gdamasceno

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    gdamasceno got a reaction from Apollo Galeno in 1º Ciclo Masculino - Deposteron x Oxandrolona (com fotos)   
    Acompanhando, bons ganhos!
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    gdamasceno got a reaction from Apollo Galeno in Dúvida/Ajuda Enantato de Testo + Trembo ou Bolde   
    Parabéns mano, grande projeto!! 💪
  3. Thanks
    gdamasceno got a reaction from Apollo Galeno in Ajuda com dieta   
    Pequeno jovem, não sei onde você está com 15% de bf... ta errado isso aí hein! 😛 
  4. Like
    gdamasceno got a reaction from Andressa Souza in Dúvida/Ajuda Enantato de Testo + Trembo ou Bolde   
    Parabéns mano, grande projeto!! 💪
  5. Thanks
    gdamasceno got a reaction from Mullm in Dúvida/Ajuda Enantato de Testo + Trembo ou Bolde   
    Parabéns mano, grande projeto!! 💪
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    gdamasceno got a reaction from V👄👊💪 in Dúvida/Ajuda Enantato de Testo + Trembo ou Bolde   
    Parabéns mano, grande projeto!! 💪
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    gdamasceno reacted to Thiagonino in Ciclo Deca com dura e enatato de testosterona   
    Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....
    (Copie e cole e responda ao lado)
    Idade:
    Altura:
    Peso:
    Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):
    Problemas de Saúde e história de cirurgias:
    Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS
    Tempo de treino:
    Ciclos FEITOS com dose e tempo:
    Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
    Divisão de treino e horario do mesmo:
    Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
    Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
    Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

    Abaixo modelo de como tirar as fotos.
     

     
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    gdamasceno got a reaction from V👄👊💪 in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    Dieta atual @Locemar
    Café da manhã 6:00h
    2 bananas prata amassadas com 30g aveia integral  (dia de perna serão 3 bananas)
    3 claras + 1 gema de ovo num omelete com 20g queijo cottage (dia de perna serão 3 ovos inteiros)
    Suco de limão (1 copo de 200ml todos os dias agora ou apenas no dia de pernas ??)
     
    Lanche da manhã 9:30h
    2 bananas ou 1 maçã 
    15g castanha do Pará
    5g de creatina (estava tomando em jejum ao acordar, paro e tomo assim agora ?)
     
    Almoço: 12:30h
    Apenas carne cozida, frango ou peixe (quando não há nada do tipo, apenas fritura, eu como carbo, salada e legumes apenas e complemento com 1 shake de whey protein)
    + Carbo no dia de pernas
     
    Lanche da tarde/pré treino: 15:45h 
    5g creatina (apenas no dia de pernas)
    2 bananas ou 1 maçã
    100 ou 150g de frango grelhado
    100g ou 150g de batata cozida ou batata doce (+ carbo no dia de pernas)
     
    Pós treino: 18:30h (dentro da academia)
    100g whey protein
     
    Jantar: 22:00
    Quantidade que falta para meta diária de proteína (maioria das vezes 150g de frango grelhado)
    Mesma coisa com o carboidrato (batata doce, arroz ou batata cozida)
    1 colher de sopa de pasta de amendoim integral
     
     
    Estou comendo assim, espero estar correto xD.. sobre os carboidratos eu tenho deixado baixo.. acho que é por isso que perdi tanto peso assim kk.. mas vou fazer o que mandou. 
    Postei ela toda para você ver e entender melhor como está, tmj e boa noite!! 💪🏻😌
  9. Haha
    gdamasceno reacted to Brinks in Ajuda com dieta   
    Você perdeu a ajuda de uma das únicas pessoas que costuma prescrever dieta pro pessoal do forum. hsahash
  10. Downvote
    gdamasceno reacted to guhst in Ajuda com dieta   
    Tá mais me fala em qual momento eu te pedi informação sobre AES ou algo do tipo , quem falou que ele não passou a dieta,  eu quero ajuda por pessoas que tem experiência,  no caso vc é do tipo que gosta de julgar sem saber dos fundamentos , como eu já falei , se não quer ajudar , NÃO ATRAPALHA! Quem pagou pelo profissional fui eu , fica aí na sua .
  11. Like
    gdamasceno reacted to Apollo Galeno in Ajuda com dieta   
    Vc acha que eu faço perguntas sem sentido!?
    Porque vc acha isso ?
    Para um médico prescrever um anabólico ele deve sim pelo menos orientar um cambio nutricional....não digo fazer a dieta....mas orientar sobre a dieta! Aes interagem perfeitamente com nutrição e atividade física.
    Se ele não orienta ele está fazendo algo de qualquer maneira!! 
    É como se eu prescrevesse insulina para um paciente diabético e não lhe orientasse que tem que evitar alguns alimentos....fazer exercício...etc.....
    Vc acha que eu faço perguntas sem sentido!? Quem pagou para ter meia informação com seu médico foi vc.....e não eu!
  12. Like
    gdamasceno reacted to Locemar in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    Não é o melhor dos mundos, e não sabemos o que te fato tem aí dentro. Provavelmente é uma mistura de whey com albumina com proteína de soja sem ter a certeza se realmente tem 26g de proteína. Continua na dose que estava tomando então.
  13. Like
    gdamasceno reacted to Tata78 in Luta árdua para emagrecer: desmotivação com treino e dieta. Comprei oxandrolona!   
    Boa noite!
    Retornando para mais uma atualização. 
    A nova estratégia deu super certo! 
    De cara levei um susto com a nova dieta, comer aquela quantidade toda depois de estar há um tempo fazendo o jejum intermitente, mas caí pra dentro do novo desafio. 
     
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL: 75 kg/ 67,7
    DIETA: 100% 
    TREINO: 100% (HIT TODOS OS DIAS)
     
    Espero que as fotos estejam melhores.
     
     
     



  14. Sad
    gdamasceno reacted to Locemar in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    Não. 10g diárias rss
    Se o teu whey for o concentrado de 80%, é coisa pra caramba. Você já está ingerindo mais proteína do que deveria, então tem muita coisa indo embora pela urina.
  15. Like
    gdamasceno got a reaction from fisiculturismo in 1° ciclo de oxandrolona 10mg, manipulada, 6 semanas!   
    Resultado tá vindo, continua no foco que vai ser top! 😉 
  16. Like
    gdamasceno reacted to Locemar in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    Shape ta vindo. Bem provável que a gente comece o ano pingando um adubo aí.
    Vou dar um tapa na sua dieta ajustando algumas coisas. 
    No dia de treinar pernas eu vou aumentar um pouco o carbo já que o gasto calórico é maior. Aí aproveitamos e fazemos um carb cicling também que vai ajudar a ganhar volume sem engordar.
    Café da manhã:
    - 2 bananas + aveia (no dia de pernas, 3 bananas)
    - 3 ovos inteiros com queijo cottage 
    - suco de limão
    Lanche da manhã:
    2 bananas + castanhas + 5g creatina
    Almoço:
    Mantenha o que tem disponível no trabalho, evitando frituras. Carboidrato pode ser arroz, batata, macarrão se não tiver muito óleo e legumes cozidos. A proteína de preferência cozida. Caso não tenha muita opção, complete depois tomando 1 dose de whey como havíamos combinado.
    (No dia de pernas, aumente em 50% o carboidrato no almoço)
    Lanche da tarde:
    Aqui eu fiquei na dúvida do que você está fazendo. Só lembro de me dizer que tinha dificuldade nesta refeição.
    Jantar/Pré treino:
    Mantenha a refeição atual com batata e frango. (No dia de pernas, aumente em 50% o carboidrato)
    + 5g de creatina
    Lanche pós treino:
    2 fatias de pão integral com pastinha de frango c/milho
    3 bananas com aveia em flocos
    (No dia de pernas, inclua aqui aquela pasta de amendoim que você comprou e largou de lado)
  17. Like
    gdamasceno got a reaction from Locemar in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    Bom dia meu povo maromba! @Locemar
    Atualizando meu post mais uma vez.                 
    obs: Vou fazer outra avaliação dia 13 novamente e ver se baixou mais o bf%
    peso inicial: 87kg  /  peso atual: 81,3kg    2 meses seguindo a dieta passada pelo @Locemar, resultado ta vindo! hehe.. vasodilatação tá bombando tbm.. rs 😛 To seguindo o treino ABC que você me passou primeiro mano.. resolvi não mudar, treinando pesado bom aumento de peso em todos os exercícios, hiit 3x na semana e abdominal 2x na semana, dieta 100%, segue as fotos de como está o shape atualmente.
    As coxas estão ficando top, treino de perna tá monstro, secou demaaaais. To adorando minhas costas, minha mulher elogia todo dia kk.. imaginando quando fazer o primeir o ciclo como vai ficar! haha TMJ!!
     







  18. Haha
    gdamasceno reacted to Apollo Galeno in Ganho de qualidade   
    Ultimamente ando sem sorte.....não tenho achado nada bom.
  19. Like
    gdamasceno got a reaction from Apollo Galeno in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    Bom dia meu povo maromba! @Locemar
    Atualizando meu post mais uma vez.                 
    obs: Vou fazer outra avaliação dia 13 novamente e ver se baixou mais o bf%
    peso inicial: 87kg  /  peso atual: 81,3kg    2 meses seguindo a dieta passada pelo @Locemar, resultado ta vindo! hehe.. vasodilatação tá bombando tbm.. rs 😛 To seguindo o treino ABC que você me passou primeiro mano.. resolvi não mudar, treinando pesado bom aumento de peso em todos os exercícios, hiit 3x na semana e abdominal 2x na semana, dieta 100%, segue as fotos de como está o shape atualmente.
    As coxas estão ficando top, treino de perna tá monstro, secou demaaaais. To adorando minhas costas, minha mulher elogia todo dia kk.. imaginando quando fazer o primeir o ciclo como vai ficar! haha TMJ!!
     







  20. Like
    gdamasceno got a reaction from Apollo Galeno in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    Estamos na luta! hehe obrigado 😉
  21. Like
    gdamasceno got a reaction from Apollo Galeno in 1° ciclo de oxandrolona 10mg, manipulada, 6 semanas!   
    Resultado tá vindo, continua no foco que vai ser top! 😉 
  22. Like
    gdamasceno got a reaction from Apollo Galeno in Dianabol - Metandrostenolona   
    Até eu li assim Kkkkkk
  23. Haha
    gdamasceno got a reaction from V👄👊💪 in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    Estamos na luta! hehe obrigado 😉
  24. Thanks
    gdamasceno reacted to V👄👊💪 in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    Ta evoluindo bem. Ja ganhou um bom volume ai 😉 TMJ e acompanhando 
  25. Like
    gdamasceno got a reaction from V👄👊💪 in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    Bom dia meu povo maromba! @Locemar
    Atualizando meu post mais uma vez.                 
    obs: Vou fazer outra avaliação dia 13 novamente e ver se baixou mais o bf%
    peso inicial: 87kg  /  peso atual: 81,3kg    2 meses seguindo a dieta passada pelo @Locemar, resultado ta vindo! hehe.. vasodilatação tá bombando tbm.. rs 😛 To seguindo o treino ABC que você me passou primeiro mano.. resolvi não mudar, treinando pesado bom aumento de peso em todos os exercícios, hiit 3x na semana e abdominal 2x na semana, dieta 100%, segue as fotos de como está o shape atualmente.
    As coxas estão ficando top, treino de perna tá monstro, secou demaaaais. To adorando minhas costas, minha mulher elogia todo dia kk.. imaginando quando fazer o primeir o ciclo como vai ficar! haha TMJ!!
     







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