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gdamasceno

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    gdamasceno got a reaction from Joaninha in Conselhos e opiniões de Dieta   
    Não é coisa da sua cabeça não.. hahaha 😀💪
     
    Shape em construção 🙏
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    gdamasceno got a reaction from fisiculturismo in Conselhos e opiniões de Dieta   
    Não é coisa da sua cabeça não.. hahaha 😀💪
     
    Shape em construção 🙏
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    gdamasceno got a reaction from fisiculturismo in Conselhos e opiniões de Dieta   
    Rapaz esse cara fala bonito demais! hahah 👌😝
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    gdamasceno got a reaction from Apollo Galeno in Bulk Joaninha 2.0   
    Que diferença no volume, tá muito foda!!! 
    Bora manter o foco que já já isso acaba e voltamos a nossa rotina maromba!!
    bom treino! 💪
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    gdamasceno got a reaction from Apollo Galeno in Conselhos e opiniões de Dieta   
    Não é coisa da sua cabeça não.. hahaha 😀💪
     
    Shape em construção 🙏
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    gdamasceno got a reaction from Apollo Galeno in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    Não vou pedalando igual passeando no parque não kkkkk... Mas tô fazendo os do vídeo tbm haha... Difícil se fazer rapaz, cheio de técnica e eu sou todo duro kkk
     
    E os abdominais !? Paro de fazer por agora ? 
  7. Like
    gdamasceno got a reaction from Apollo Galeno in Preciso de ajuda nos treinos   
    Essa é a idéia.. o que der pra jogar como peso aí, joga! haha.. 
     
    bom treino!!
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    gdamasceno got a reaction from Mullm in Conselhos e opiniões de Dieta   
    Não é coisa da sua cabeça não.. hahaha 😀💪
     
    Shape em construção 🙏
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    gdamasceno got a reaction from Marcella30 in Conselhos e opiniões de Dieta   
    Não é coisa da sua cabeça não.. hahaha 😀💪
     
    Shape em construção 🙏
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    gdamasceno reacted to Marcella30 in Conselhos e opiniões de Dieta   
    @Apollo Galeno
    perdão por não conseguir dar o feedback da dieta! JÁ pode imaginar como está sendo minha rotina com tantas crianças em casa, porém já adaptei a dieta desde o dia em Qe vc a postou! Só consegui entrar para pegar o print e comecar! Já está Td ok! ÚNICO detalhe é em reação ao abacate na última refeição qe ainda n comi o abacate, pois comprei e o abacate n amadureceu de JEITO nenhum! Nunca vi isso na vida. Entao comprovei outros ontem! O resta está Td perfeitíssimo! OBS para o espinafre, rpz.... o trem é bom msm! 👌🏼
     
    fiz um vídeo do meu quadríceps, será que vejo alguns cortes mtoooooo discretos saindo aí?! Ou coisa da minha cabeça?! 😅
    como vc pode ver, ainda estou na luta para reduzir a gordura na parte interna na coxa. Ainda está mto visível. 😓
     
  11. Like
    gdamasceno reacted to GabiFernandes in 1° Ciclo de Oxandrolona Landerlan   
    Blz, amanhã atualizo então..
    Os dogs na verdade são minhas sobrinhas as safadas rs, são muito queridas mas com essa quarentena acho que até os bixos estão sob tensão, estão com as vacinas certinhas mas mesmo assim vamos observar.
    Ok, essa vacina tomei quando criança, então vou repetir as doses 
    Certo, vou ponderar..
    Ok Apollo, muito obrigada! 😊😘
  12. Sad
    gdamasceno reacted to GabiFernandes in 1° Ciclo de Oxandrolona Landerlan   
    Boa noite @Apollo Galeno !
    Estou precisando de algumas orientações suas..
    Fui mordida por um cachorro hoje separando uma briga, fui ao médico e vou ter que iniciar com algumas medicações devido a uma das mordidas ter sido mais profunda e ter ficado meio aberta e tbm devido ao risco de infecção e inflamação, as medicações são Amoxilina 875mg + Clavulanato 125g de 12 em 12h durante 7 dias e Ibuprofeno 600 mg de 8 em 8h durante 5 dias, amanhã tbm tomarei uma vacina antitetânica.
    Quanto a Oxan já havia tomado 1cmp no café da manhã, mas outra do fim da tarde não tomei.
    E levando-se em conta que já estou praticamente chegando no final do ciclo (10 semana), devo finaliza-lo agora ou suspender até o término das medicações? 
    E nesse caso posso andiantar a atualização do dia 04 para amanhã?
     
  13. Like
    gdamasceno reacted to Marciakpl in Preciso de ajuda para dieta   
    Sim. Estou treinando em casa. Meu marido para de trabalhar às 6 aí ele fica com as crianças, aí consigo fazer. Meu professor do funcional passa exercícios, aí estou conseguindo fazer em casa. 
    Mas se vcs acharam melhor eu fazer outros por mim tudo bem.
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    gdamasceno reacted to Locemar in Preciso de ajuda para dieta   
    Então atualmente você não está fazendo nenhuma atividade física depois que começou o isolamento. 
    Tem em casa algo que possa ser usado para treinar? E conseguiria arrumar algum horário para isso com as crianças?
  15. Like
    gdamasceno reacted to Locemar in Preciso de ajuda para dieta   
    Olá Marcia. Aparentemente você tem uma flacidez abdominal por excesso de pele por conta do sobrepeso e da gravidez. Isso pode variar muito de pessoa para pessoa conforme o tipo de pele que se apresente levando em consideração a alimentação e genética. 
    É possível melhorar bastante o seu físico mas a questão da pele não há muito o que fazer. Por mais que se perca gordura, ainda sim restará um excesso que só se resolve com cirurgia. 
    Fale mais sobre o seu treino anterior. Exercícios que fazia, quantidade de séries e repetições e como era o treino funcional.
    Diga também como é sua dieta. Embora não tenha nada montado, você segue alguma rotina alimentar com horários e certos alimentos. 
  16. Like
    gdamasceno reacted to Joaninha in Bulk Joaninha 2.0   
    tá desculpada, porque sempre que voce aparece consegue me trazer um conforto e uma paz enormes... e vc sempre vem na hora certa...
    muito obrigada Andressa, de coração.. por tudo , de sempre 
    Gosto sim.. e acho que quando a gente põe algo na cabeça e acredita nisso, a gente consegue alcançar e faz com que os outros também acreditem .. 
    Vai dar tudo certo, para nós !! 🤩💪
    aaaaahh que bonitinhoooo
    vc achou ? com o tempo as mudanças vao ficando cada vez mais lentas, eu vejo melhoras em pequenos detalhes.. mas , muito obrigada viu? 
    Ah, pois é  , ta dificil pra todo mundo, mas acredito que a gente ta aprendendo muita coisa esses dias, to tirando ensinamentos que vou levar pro resto da vida, nos treinos e fora deles..
    Bons treinos e bons ganhos(ganhos, viu? deixa essa ideia de querer secar agora) !!! 
    TMJ 
    ooooooooooooooowm
    nao tenho nem reação pra esse comentário.. cê não sabe o quanto fez diferença , to bagulhada mais não, hoje eu treinei como se nao houvesse amanha, comi perfeitamente tudo , e o foco ta 100% , de novo. 
    kkkkkkkkkkkkk
    cara 80 kgs pqp 
    tu quer me ver como mesmo? eu vou assustar todo mundo assim kkkkkkkkkkkkkk
    mas comigo o que vier de musculo é sempre bem vindo
    hahahhaha
    obrigada , pode brigar comigo de novo , quantas vezes forem necessárias, nós vamos longe , bem longe ainda mu 🙏💪
    hahahaha
    olha quem apareceeeeeeeeeeuuuuuuuuu🦊💖
    até me encabulou agora 😂 obrigada!!!
    Fiquei muito feliz com as melhoras que eu tive focando mais na parte posterior do corpo , costas , gluteo, posteriores, consegui ficar com um formato mais bonito, me achava muito quadradinha.. 
    eu tava pegando tao pesado com eles.. pena que tive que dar um tempo de repente, agora to fazendo tudo quanto e treino de gluteos que aparece por ai pra ver se nao some kkkkkkkkk
    Mas seguimos lutando...
    to aguardando seu retorno triunfal tambem 
  17. Like
    gdamasceno reacted to ResilientSoul in Bulk Joaninha 2.0   
    De todos os comentários, faço deste o meu em cópia. G zuisSsss mulher. Que foto é aquela de costas no espelho????? Morri 😵👌👌👌👌👌
    😯
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    gdamasceno got a reaction from Foston in Primeiro ciclo oxandrolona: perder BF e aumentar um pouco a massa   
    Parece outra pessoa, tá muito foda, parabéns!
    Determinação e foco é fundamental.. só não muda quem não quer, baita exemplo de motivação! 👌💪😄
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    gdamasceno got a reaction from Marcos...V in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    Não vou pedalando igual passeando no parque não kkkkk... Mas tô fazendo os do vídeo tbm haha... Difícil se fazer rapaz, cheio de técnica e eu sou todo duro kkk
     
    E os abdominais !? Paro de fazer por agora ? 
  20. Like
    gdamasceno got a reaction from Marcos...V in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    Bom dia @Locemar
    So pra lembrar... Tô trabalhando ainda mesmo na quarentena na empresa então tô indo de bike igual antes 15km diário como cardio. 
  21. Like
    gdamasceno got a reaction from Marcos...V in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    Tô ligado. Eu quero mesmo e botar pra fora esse abdômen, na começou a sair! 
     
    Valeu pela atenção rei!!
     
    Tmj! 
  22. Like
    gdamasceno got a reaction from Marcos...V in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    Tá beleza tô fazendo a B hoje de peito.. 
     
    Vou tentar fazer isso mesmo dou um jeito, esse é o famoso treino da morte né !? Kkkk
    Deu pra trazer a barra até no peito, só vai! Mlk tá suando igual um louco já kkk
    Tira quanto em carbo mano ? 245g 
    Reduz para 200g ? 
  23. Like
    gdamasceno got a reaction from Marcos...V in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    A série vai mudar para ABC agora ?? 
     
    Atualmente é ABCDE
    Não tenho apoio para a barra de supino, se não der pra fazer com a barra por ser com os halteres mesmo ??
  24. Like
    gdamasceno got a reaction from Marcos...V in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    Opa... apareceu hehehe
    Então, to me virando como posso, vendo no youtube uns vídeos e tal.. mas suas dicas são fundamentais.. não me abandone rapaz kkk (que gay isso)
    Sobre a dura pode ir ate acabar as 10 semanas ? 
    sobre equipamentos.. aluguei alguns.. até essa pandemia passar, vou até renovar o aluguel com o rapaz, acha que precisa de mais o que ? se puder dar uma moldada no treino improvisado.. alguns fico perdido .. 
    tenho 1 barra de 1,20 com 26kg ja fixos
    2 anilhas de 10 kg
    2 anilhas de 5 kg
    1 banco reto de supino sem suporte, apenas o banco mesmo
    2 halteres cotonete de 10 kg cada
    2 halteres com 20 kg cada
    e disposição a mil   kkkkk 
     
    sobre a dieta, para dar um up em secar.. acha que devemos reduzir o carbo ? atualmente tá: 163g proteina - 245g carboidrato - 60g gordura
     
    sobre aquelas manchas vermelhas.. como pode ver aí.. compreo o cataflam em gel.. e to passando na coxa direita.. mas ja quase sumiu, ontem apliquei no vasto esquerdo, até o momento nenhuma mancha, retirei a agulha mais rapido, me atentei mais aos cuidados... tomara que não apareça mais!! obs: apliquei a noite 1 hora e meia  depois do treino, isso pode ter feito diferença né ? sei lá.
     
     
    acho que é isso.
     
    tmj!!
  25. Like
    gdamasceno got a reaction from fisiculturismo in JUNTOS SOMOS FORTES = TREINOS EM CASA   
    Falaaaa pessoal, venho com minha contribuição hoje, trieno full body em casa super improvisado usando o básico, sacoles com mantimentos como peso, cabo de vassoura, peso do próprio corpo entre outras coisas.. Vídeo super simples e direto, usei ele nos meus treinos em casa antes de conseguir alugar os pesos. Super indico!
    obs: na descrição do vídeo tem o tempo de cada músculo é só clicar e treinar! 😉
     
    Se não der para ganhar músculos, dá para manter o máximo possível deles, não caia nessa bobeira de cagar dieta, tacar o foda-se só por que estamos passando por esse momento díficil, tenha o seguinte pensamento "batalhei muito até agora para ter os meus ganhos, não é agora que eu vou desistir de batalhar"
     
    TMJ!!!
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