gdamasceno

Falaaaaaaaaaaaaaa meu povo! Estou de volta e com um novo objetivo haha... CRESCER E CRESCEEEER!! to comendo feito um louco e não ta subindo o peso nem a pau, preciso da ajuda de vocês @Locemar e todos vocês que eu esqueci o nome kkk... vou mostrar o shape meia vida atual shuahsua... e postar todos os detalhes já já e do treino atual também. obs: o stano ta guardado e vai vencer em dezembro :( kk.. 

eu fiz isso aqui mano.. consegui.. mas para ajeitar precisa ser premium

@Bravo Costa Brother, baixei o app mas não achei essa opção para aplicar o que voce pediu..  no app referente ao meu peso e altura diz que eu preciso ingerir 2.850 calorias por dia.. não essa quantidade que voce disse... se puder me dar uma ajudinha para ajeitar o app aqui..

entendi.. eu vou providenciar esses exames.. baixar o app que vc disse e aguardar um pouco, baixar meu bf e volto aqui para montar o ciclo direito e fazer tudo como deve ser feito. 
Entendi.. se eu fizer vou fazer assim.. bem mais leve não quero ganhos exagerados, só dar um up no corpo mesmo.. vou baixar o app e começar a usar certinho.. e voltar aqui para postar os resultados. 

ótimo, eu vou providenciar as outras 2 ampolas e deixar guardado para fazer futuramente.
 
se eu fosse fazer esse ciclo hoje! seria uma boa ? apenas com a dura.. exatamente como mandei ai.. qual tpc faria após ? 

Vou fazer isso! e mostrar o resultado aqui!
só uma coisa.. um ciclo só de durateston 500mg/semana (UM CICLO LEVE, NÃO QUERO FICAR GIGANTE, QUERO DAR UM UP NO CORPO E MANTER NA ACADEMIA DEPOIS..) 
Duração do Ciclo: 6 semanas Quantidade de Durateston: 500 mg por semana Total: 12 AMPOLAS DE 250 MG EXEMPLO: 
1 º semana de aplicações: segunda 1 ampola de 250 mg de dura e outra ampola de 250 mg na quinta feira!
2 º semana de aplicações: segunda 1 ampola de 250 mg de dura e outra ampola de 250 mg na quinta feira!
3 º semana de aplicações: segunda 1 ampola de 250 mg de dura e outra ampola de 250 mg na quinta feira!
4 º semana de aplicações: segunda 1 ampola de 250 mg de dura e outra ampola de 250 mg na quinta feira!
5 º semana de aplicações: segunda 1 ampola de 250 mg de dura e outra ampola de 250 mg na quinta feira!
6 º semana de aplicações: segunda 1 ampola de 250 mg de dura e outra ampola de 250 mg na quinta feira!
 
O que acha ? não farei agora como voce me sugeriu... mas é um ciclo leve e legal assim ? 

isso significa que ? kk eu to malhando de segunda a sexta minha série ta ai em cima.. eu aumentei todos os pesos praticamente mano.. nesses 2 anos eu parava e voltava.. acho que faltou informações por minha parte.. na verdade eu voltei tem mais ou menos 2 a 3 meses.. estava com 93kg e agora estou com 87kg travado.. meu corpo mudou pra caralho nesse tempo.. todos aqui onde trabalho perguntam se eu estou ciclando.. kk tenho facilidade para ganhar massa magra..e realmente ganhei.. '' ao meu ver, estou travado nos 87kg mas trocando a gordura por massa magra '' to tomando ostarine e lipo 6 ... 
agora que apareceu a mensagem.. vou baixar mano. eu corro todo dia na esteira de 2 a 3 km e estou fazendo também todo dia abdominal infra, supra e remador. 
@Bravo Costa
 
outra coisa.. eu considero meu treino bem forte..faço praticamente todos os exercícios 3x12 ou até a falha,  porque todo dia eu acordo com dores nos músculos que eu treinei no dia anterior.. mas foi como eu falei.. isso é referente a 3 meses de treino que eu voltei e to seguindo firme e com essa dieta doida aí..eu não tenho foto de como eu estava a 3 meses atrás.. acho que até vc iria se surpreender kk tava bem gordo, porque para as pessoas acharem que eu to ciclando.. devo ter melhorado muito né ? kk

Eita porra... kkk 
Sugestão de melhora para o treino ? Dieta ? 
bf maior que 24% ? cacete.. esse treinador se formou ou comprou o diploma então.. pqp... Me ajude pelo amor de Deus a organizar isso tudo então.
em cima do que eu tenho qual sua sugestão para o ciclo ? eu estou certo de que vou fazer agora, então preciso de alguém que entenda do assunto como você para montar o ciclo certo. 
Certo, pode me ajudar montando uma dieta melhor então ? o meu personal não me vendeu o ciclo.. eu pedi uma ajuda para montar e ele me passou isso.. 
 

Entendo mano.. mas o problema é que eu comprei ontem e já está sendo enviado.. não consigo trocar por bujão.. alguma outra sugestão de uso em cima dessas ampolas ? ja me falaram sobre o enantato também.. mas comprei esses dois que citei e vou usar eles mesmo.. quero algo em cima disso.
meu bf ta ruim ? eu tenho um acumulo de gordura abdominal.. na ultima avaliação que tem mais ou menos 1 ano até o personal que fez disse... perdendo essa gordura abdominal ja éra.. tu vai riscar facil. 
Eu to seguindo a dieta como falei ai em cima.. quero melhorar ela por isso vim aqui.. ver com quem entende do assunto entende.
esse meu ciclo tá ruim ?

Bom dia mano!
Segue as fotos.. vou tirar algumas melhores depois!!!



@Locemar
 
Meu treinador fez algumas mudanças no ciclo.. ficou assim agora:
 
1/4 semana: 250 mg Durateston p/semana (toda segunda-feira
5/5 semana: 20 mg Stanozolol 2 caps/dia (não fechamos um horário fixo ainda, eu vou tomar essa quantidade porque ele disse que é para meu organismo acostumar com a droga..)
6/8 semana: 40 mg Stanozolol de 4/4hr (na 7º semana fazer 1 aplicação de 250 mg de Dura e fazer novamente daqui 15 dias)
 
no caso o ciclo irá fechar com a ultima aplicação de Durateston c/ 250 mg que vai cair na 9º semana..
 
O que acha disso ?
Eu comprei 1 caixa com 10 ampolas de 1ml com 250mg cada de Durateston da Landerlan e 1 caixa com 100 caps de Stanozolol com 10 mg cada caps da Landerlan também.

Entendo perfeitamente mano.. vou tirar as fotos e postar aqui a noite.. em relação a dieta, realmente não está muito satisfatória.. porque eu estou fazendo assim para perder peso.. tava pesando 93kg e agora estou em 87 e travei.. não ganho e não perco.. aparentemente estou trocando a gordura por massa magra (que não é uma má idéia rsrs..) mas vou melhorar nisso, pode me dar sugestões de carbo e proteína de qualidade para eu colocar nessa dieta.. ? e obrigado por me passar sua opinião sobre meu tópico, valeu!!!

Idade: 25 anos
Altura: 1,79 cm
Peso: 87 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):  - 
Problemas de Saúde: nenhum
Tempo de treino: Em torno de 2 anos
Suplementos: Whey protein isolado da NitroHard, BCAA 2400, Creatina, Lipo 6 black ultra concentrado e Ostarine mk-2866
Ciclos FEITOS com dose e tempo: M-drol, faz tempo.. uns 5 anos isso, fiz durante 30 dias.
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Stanozolol Landerlan 10mg 100 comprimidos e Durateston Landerlan 250mg por ampola.
Divisão de treino e horario do mesmo: Estou fazendo atualmente uma super série, descanso de um exercício é a execução do outro. Treino de Segunda a Sexta feira a partir das 19:30hrs até 21:30hrs.
Segunda-feira :  Peito e Costas - todos os exercícios são 3 séries de 10 a 12 movimentos.
supino reto x puxada frente
supino inclinado x puxada triangulo
crucifixo reto x remada baixa
cross over x remada curvada
corrida de 2 km na esteira após o treino.
 
Terça - feira: Bíceps e Tríceps
rosca direta x tríceps testa
rosca alternada x tríceps pulley
rosca martelo x tríceps francês unilateral
rosca scott x tríceps pulley inverso
extensor punho x extensor punho inverso
 
Quarta-feira: Ombros, Trapézio e Abdômen
desenvolvimento frente x desenvolvimento com halter
elevação frontal x elevação lateral
crucifixo inverso x elevação frontal com barra
encolhimento 
Abdômen supra x Abdômen infra x Abdômen remador
Corrida de 2 km  na esteira após o treino
 
Quinta-feira: Pernas parte Anterior, Posterior e Panturrilhas
agachamento máquina x leg press 45º
extensor x flexor
adutor x abdutor
agachamento hack
panturrilha em pé x panturrilha sentado
Corrida de 2 km na esteira após o treino
 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Agora que começou a merda kk... Eu não sei se estou fazendo exatamente uma dieta.. eu cortei algumas besteiras do cardápio.. meu trabalho não permite eu comer várias vezes no dia.. pois trabalho com área hospitalar .. as vezes consigo dar uma fugida para comer alguma coisa..
6:00 horas da manhã - 
em jejum 1 capsula de lipo 6 black e 2 capsulas de ostarine mk-2866
30 minutos depois, 3 bananas prata e 1 pão integral com queijo minas
 
10:00 horas da manhã (quando consigo fugir) - 
4 torradas integral, 2 bananas e 1 maçã
 
12:30 almoço -
depende do que é servido no dia.. mas normalmente é assim: 2 bifes médios de boi e 1 ovo frito (não posso pegar mais do que isso kk.. é foda) 4 pedaços grandes de batata doce, tomate, alface, rúcula, beterraba e cenoura ambos a vontade.
 
15:30 da tarde - essa refeição eu não costumo fazer.. porque é muita correria aqui na empresa.
 
18:00 da tarde - 
1 capsula de lipo 6 black ultra concentrado
30 minutos depois: 3 ovos cozidos inteiros, 4 pedaços de batata doce médios, 4 bifes de peito de frango médios e salada como a do almoço.
 
19:00 da noite - 
5mg de creatina
2 capsulas de bcaa 
após terminar o treino tomo 2 scoops de whey protein + - 60g
 
22:00 da noite -
4 bananas picadas com granola
1 copo de leite desnatado
1 pão integral com requeijão light
 
23:30 da noite - 
 
dormir forever quando o bebê deixa.. kkk 
 
Bom, minha rotina é essa.. não é muito certa ta na cara.. aceito críticas e sugestões para melhorar isso.
Meu objetivo e definar e ter um ganho razoável de massa magra!
O personal da academia me auxiliou na montagem do ciclo que eu quero fazer e ficou assim 6 semanas.
 
1º Semana - Segunda-feira: 1 ampola c/250mg de Durateston, novamente a cada 10 dias.
2º Semana - Segunda-feira: 10mg Stanozolol ao dia (1 caps c/ 10mg)
2º Semana - Quinta-feira: 1 ampola c/250mg de Durateston
3º Semana - Segunda-feira: 20mg Stanozolol de 8/8hrs (2 caps c/10mg)
3º Semana - Domingo: 1 ampola c/250mg de Durateston
4º Semana - Segunda-feira: 30mg Stanozolol de 5/5hrs (3 caps c/10mg)
4º Semana - Terça-feira: 1 ampola c/250mg de Durateston
5º Semana - Segunda-feira: 40mg Stanozolol de 4/4hrs (4 caps c/10mg)
5º Semana - Sexta-feira: 1 ampola c/250mg de Durateston
6º Semana - Segunda-feira: 40mg Stanozolol de 4/4hrs (4 caps c/10mg)
6º Semana - Segunda-feira: 1 ampola c/250mg de Durateston
 
Me ajudem nisso por favor! Agradeço desde já 😉
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

As fotos vou tirar mais tarde.. agora eu estou no trabalho e vai ficar meio complicado de tirar.
 
Ajuda ae POVOOOO!!!

Se usar isso tudo aí.. olha o caminho:

Foi mal cara, já arrumei!!
 
Segue minha série.
  
Grupo A - 3 séries de 10 a 15 repetições
 
PEITO COSTAS Supino Reto Puxada Frente Supino Inclinado Puxada Triangulo Crucifixo Reto Remada Baixa Voador Remada Unilateral no banco Cross Over Remada Curvada                               Pullover  
 
 
Grupo B - 3 séries de 10 a 15 repetições  
BÍCEPs
TRÍCEPS Rosca Direta Tríceps Testa Rosca Alternada Tríceps Pulley Rosca Martelo Tríceps Francês Unilateral Rosca Scott Tríceps Pulley Inverso ANTEBRAÇO ANTEBRAÇO Extensor Punho Extensor Punho Inverso     Grupo C - 3 séries de 10 a 15 repetições
OMBRO E TRAPÉZIO  
Desenvolvimento Frente
Desenvolvimento com Halter Elevação Lateral Elevação Frontal Cruxifixo Inverso Elevação Frontal Barra Encolhimento
 
                             ABDÔMEN
 
                         Abdômen Supra                           Abdômen Infra                       Abdômen Remador
 
    Grupo D - 3 séries de 10 a 15 repetições
 
PERNAS / PANTURRILHAS
 
Agachamento Leg Press Extensor Flexor Adutor Abdutor Agachamento Hack Panturrilha em Pé Panturrilha Sentado  
 

Boa tarde a todos.
Atualmente estou fazendo a super série abaixo, gostaria de saber da galera mais experiente o que posso mudar ou colocar nesse treino para melhora-lo ainda mais ? Meu objetivo é secar o máximo que eu conseguir, já estou fazendo uma boa dieta, estou tomando os suplementos;
Whey protein da NitroHard
Bcaa 2400
Creatina darkness
Lipo 6 ultra concentrado
 
Futuramente estou planejando um ciclo de Dura + Stanozolol oral.. mas no momento pretendo apenas baixar meu peso que está em 86kg, tenho 1,78 de altura e meu peso ideal seria 78/79kg.
 
Agradeço desde já!!
 
 
Livro1.xlsx

O resultado tava impressionante cara, uma pena ter abandonado o tópico! Boa sorte aí mesmo assim! 💪🏻😁

Tu já tem um corpo muito bonito, foco no treino + dieta! não vai fazer a besteira que eu QUASE fiz também em querer ciclar tão rápido assim! rs

Deus te proteja nesse projeto doido rumo ao caixão! 🤣🙊🤦🏻‍♂️

Como o Franco disse '' TA SAINDO DA JAULA O MONSTROOOOOOOOOOOOOOOOOO ''  hahaha só vai lek, que é sucesso! bons ganhos. 💪

Vai voltar rápido rei, Boa sorte aí! 
obs: ta com o shape melhor do que de muita gente aí que enche o rabo de Aes!! hahaha
 
Acompanhando! 😀💪

E morreu! hahaha

Caraca quando começar aparecer os resultados, as pessoas somem e nem agradecem porra nenhuma.. se loco! 😒
obs: queria ter essa paciência que você tem @Apollo Galeno hahaha!

Caraca quando começar aparecer os resultados, as pessoas somem e nem agradecem porra nenhuma.. se loco! 😒
obs: queria ter essa paciência que você tem @Apollo Galeno hahaha!

Acompanhando. 💪

Só aguardar agora, já já @Joaninha @Apollo Galeno @Odin @Locemar e mais alguns outros que esqueci o nome, te ajudam!!! ;)