napoli

Cara no meu treino eu notei uma diferença muito grande no rendimento, já que agora consigo fazer a rosca direta na W, antes eu nem fazia mais de tanta dor no ante-braço...




Quanto à ter um menor rendimento, o que vc faz anatomicamente é uma pegada diferente(barra reta = supinação; barra W fica entre a supinação e a semi-pronação); e essa pegada interfere nos sinergistas do ante-braço e não no esforço realizado pelo bíceps... O que pode interferir na ação do bíceps é a pegada mais curta ou mais longa que a distância dos ombros; visto que a pegada mais próxima da predominância ao trabalho da cabeça longa do bíceps (porção lateral do bíceps) e a pegada mais afastada da predominância ao trabalho da cabeça curta do bíceps (porção medial do bíceps)...

Valeu pela boa explicação, sabia que podia contar contigo. É que as vezes a mente por aqui falha... é a idade chegando.....

Obrigado.

Eu pego 25 Kg de cada lado mais a barra W (6.2 Kg) e não consigo fazer na barra reta, pq dói absurdamente o antebraço e fico uma semana sem poder malhar se fizer na reta... Só pra constar estou com 104 Kg (ainda to gordo) acho que seco fico com +/- uns 95 Kg... Ahhhh para constar eu tenho 46 cm de braço e vcs quanto vcs tem para levantar esse peso absurdo que vcs falam?
Ae cara, tenho 85kg e pego o mesmo que você para 10 reps sem "gangorra" mas meu braço é bem menor que o seu.
Mas não postei para isso essencialmente. Seguinte: também tenho esse problema de dor no ante-braço mas faço com a barra reta porque sempre me constou que a barra W daria um menor rendimento justamente por aliviar a pegada.
Você notou alguma diferença em seu rendimento? Me interessa muito pois, caso não tenha notado, iniciarei os treinos com a W.
Antecipadamente, um abraço brother!
Valeu.

Não, a rosca direta é com a barra.. pegada na linha dos ombros, o exercício com halteres seria rosca alternada..
Amigo, não me leve a mal mas é possível fazer a rosca direta com halteres sim.
É o que rotulam como rosca "simultanea", feita sem inclinação.
Mas o clássico e o de maior rendimento é realmente com a barra.
Valeu.

Pegada na largura dos ombros.
25 kg cada lado + barra - 3x8