napoli

Valeu pela boa explicação, sabia que podia contar contigo. É que as vezes a mente por aqui falha... é a idade chegando.....

Obrigado.

Ae cara, tenho 85kg e pego o mesmo que você para 10 reps sem "gangorra" mas meu braço é bem menor que o seu.
Mas não postei para isso essencialmente. Seguinte: também tenho esse problema de dor no ante-braço mas faço com a barra reta porque sempre me constou que a barra W daria um menor rendimento justamente por aliviar a pegada.
Você notou alguma diferença em seu rendimento? Me interessa muito pois, caso não tenha notado, iniciarei os treinos com a W.
Antecipadamente, um abraço brother!
Valeu.

Amigo, não me leve a mal mas é possível fazer a rosca direta com halteres sim.
É o que rotulam como rosca "simultanea", feita sem inclinação.
Mas o clássico e o de maior rendimento é realmente com a barra.
Valeu.

Pegada na largura dos ombros.
25 kg cada lado + barra - 3x8