John L.

Isso vai depender também das outras atividades do seu dia.
Por exemplo, uma pessoa que treina pela manhã, trabalha o restante do dia e estuda a noite treinando todos os dias da semana, eu diria que poderia ser uma atividade muito intensa nesse caso. Ai você deve ver todas as suas atividades durante o dia e tentar perceber onde mais ou menos você se encaixa.

nessa calculadora o que consiste o nivel de atividades
por exemplo, atividade ligeira, moderada, intensa, muito intensa.
Eu malho 1 hora segunda, quarta e sexta. Em qual nivel eu me encaixo?

Valeu ae rapaziada,vou tomar uma dose de manha e meia dose a noite,muito abrigado pela ajuda ae .

Ola, tenho 17 anos tenho 1,75 de altura e peso 63 kilos,gostaria de chegar a 70 kilos, então fiz um hipercalórico caseiro com:
aveia maltodextrina pó de amendoim achocolatado albumina Faço as seguintes alimentações:
café da manha almoço lanche pós-treino mais um lanche e depois a janta Então no total 5 refeições, quantas vezes vocês acham que eu deveria tomar o hipercalórico?
300 ml do hiper deve dar em torno de 700 a 800 calorias.
Agradeço desde já aguardo a resposta

Não existe uma fórmula calórica mágica @lukzboladao!
Você mesmo terá que testar o seu organismo para ver se com a ingestão atual de calorias seu peso corporal irá aumentar ou não.
Conforme o feedback do seu corpo, você aumenta ou diminui a dose.
Hipercalórico com albumina é dose, por que você não troca por Whey? Se ela tiver sabor, você já elimina o achocolatado, que é praticamente açúcar refinado.