Fabio vc treina a 12 anos ? e não conseguiu baixar BF ? Não usaria aes nem sonhando ainda mais que vc ja usou varios e pelo visto nao tem conhecimento para administras aes.
Treino a 1ano e 8 meses mesmo com BF entre 11 a 14 (olhômetro e calculadora virtual) Ainda acho que meu BF ta alto para ciclar, Cara foca em baixar seu BF em quanto isso vai estudando tudo sobre aes.