rsabata

Talvez já tenham visto esse canal ou vídeo. Tudo baseado em vários estudos.
 
 

Já li alguns estudos sobre BCAA, e para fazer efeito, vc tem que tomar pelo menos 3 vezes a mais que o indicado no rótulo. Tem um cálculo que se faz para saber quantas gramas tomar. Vou ver se consigo achar novamente esse estudo. A creatina não tem problema tomar continuamente. O que ocorre é que seu corpo acostuma com a creatina e vc não sente mais o efeito dela. Ficando pelo menos um mês sem, vc sente novamente auele efeito de mais força. Lembrando que creatina é encontrada em carnes. Tem que ser tomada na quantia indicada se não sobrecarrega os rins.
Li um estudo sobre Maltodextrina que diz que tomando continuamente pode acarretar em uma diabetes futuramente.
Vou procurar os estudos e postarei.