Stephhanie

Boa tarde galera, sou nova por aqui mas conheço e acompanho os relatos da galera há anos, parabéns ao Fórum que está sempre orientando e ajudando na evolução de cada um que participa aqui.
Gente, meu nome é Stephanie, tenho 41 anos, 3 filhos lindos e pelo menos uns 20 quilos indesejáveis para perder, sempre fui magra e me preocupei muito com o corpo, treino desde os meus 20 anos, comecei após a terceira gestação para correr atrás do prejuízo...  fui adepta de um estilo de vida sem carboidratos, tudo começou quando na minha juventude ganhei uns quilinhos extras e ao cortar o carboidrato  vi que essa coisa funcionava muito bem em mim, mas sempre que voltava a comer sem restringir, engordava e logo voltava a dieta. Me mantive assim por anos, fazia dois dias de lixo e nos outros 5 restrição total. De 6 meses para cá a minha vida virou de ponta cabeça pois meu pai fez uma cirurgia e acabou em coma por 2 meses, daí em diante não cuidei mais de nada, esqueci de mim e passei a me dedicar somente a ele, parte aos meus filhos, casa e trabalho. Carboidratos a mesa passei dos 54 quilos para os 81 quilos isso em 6 meses, rápido não é?? Muito rápido, é assim que funciona comigo, acho que tenho alergia a carboidratos, é come-los e meu peso sobe que é uma beleza.
Decidi agora voltar aos treinos, em 3 semanas perdi 11 quilos e dos 83 quilos fui para os 70 quilos.
Pretendo ciclar com GH, T3 e OXANDROLONA
Meu objetivo é voltar aos pelo menos 58 quilos e não ganhar tanta flacidez.
Ciclo Início: 17/08/2016:

Protocolo:
12 SEMANAS → Oxan 10mg 08/08h→ tsd
16 SEMANAS → GH 1 UI → tsd
T3 100 mcg e ir aumentando conforme der conta dos colaterais

Idade: 41 anos
Altura: 1,66 cm
Peso: 70 Kg
DIA 17/08 VOU A NUTRÓLOGA QUE FARÁ O EXAME PARA MASSA MAGRA, GORDA BF.
DIETA:
1)    07:00- Café Manhã:
ÁGUA 300ml kcal 0 / prot 0 / carb 0 / Gord 0
Aveia 30g kcal 107 / prot 5 / carb 16 / Gord 3
Prot. soja texturizada 50g kcal 141 / prot 25 / carb 8 / Gord 1
1/2 dose whey 15g 56,5kcal / prot 12 / carb 0,5 / Gord 0,25
1/2 dose albumina 12g kcal 44 / prot 6 / carb 5 / Gord 0
Total: Kcal 348,5 / Prot 48 / Carb 29,5 / Gord 4,25



2) 10:00 – Lanche:
Queijo minas light 50g 73kcal / prot 8 / carb 2 / Gord 7
1 banana kcal 105 / prot 1 / carb 27 / Gord 0,2
Chá de Camomila
Total: Kcal 178 / Prot 9 / Carb 29 / Gord 7,2


3) 13:00 – Almoço:
Frango 150g 234kcal / prot 48 / carb 0 / Gord 3,5
Batata doce 100g 77kcal / prot 0,6 / carb 18,4 / Gord 0,1
Total: Kcal 311 / Prot 48,6 / Carb 18,4 / Gord 3,6


4) 15:45 – Pré treino:
4 cápsulas de BCAA 8kcal / prot 3 / carb 0 / Gord 0
Whey protein isolado 30g 113kcal / prot 24 / carb 1 / Gord 0,5
Total: 121kcal / prot 27 / carb 1 / Gord 0,5

18:00h - Pós treino
Whey protein isolado 30g 113kcal / prot 24 / carb 1 / Gord 0,5
Total: Kcal 113 / Prot 24 / Carb 1 / Gord 0,5

5) 19:00h - Jantar:
Frango 150g 234kcal / prot 48 / carb 0 / Gord 3,5
Salada verde 
Total: Kcal 234 / Prot 48 / Carb 0 / Gord 3,5

6) Antes de dormir
Albumina 24g kcal 88 / prot 12 / carb 10 / Gord 0
Omelete 1 ovo kcal 80 / prot 6 / carb 1 / Gord 6
Azeite 1 colher sopa Kcal 113 / Prot 0 / Carb 0 / Gord 12
Total: Kcal 281 / Prot 18 / Carb 11 / Gord 18


BMR= 1576,20 x 1,4 = 2206,68

TMB= 1576,20 kcal

Total Dieta Diária Kcal 1.586,5 / Proteína 222,6 / Carbo 89,90 / Gord 37,55
 
LEMBRANDO GALERA QUE UMA MÍSERA BANANA ME DEIXA AMEDRONTADA EM RELAÇÃO AS PERDAS DE PESO.
 
TREINO
treino A: panturrilhas + quadriceps (segunda)

aquecimento na esteira por 7~10 minutos

panturrilha sentado 4x 20~25
panturrilha em pe 4x 20~25
panturrilha no leg 3x 12~15

cadeira adutora 3x 15~20
agachamento livre perna aberta (sumô)3x 15~20
agachamento perna fechada (bem juntas)3x 12~15
leg press pés unidos no alto da platafoma 3x 10~12
afundo no caixote alto no smith 3x 12~15
extensora drop-set 4x 8/8/8

bike ou eliption durante 25~45 minutos


treino B: ABD + ombros + peito + triceps (terça)

aquecimento na esteira de 12~15 minutos

ABD cruzado 5x 30~50

S.S elevação lateral + levação frontal 3x 10 + 10
desenvolvimento nuca com a barra 3x 12~15

supino inclinado 3x 12~15
cruxificio plano 3x 15~20

testa barra H 3x 10~12
pulley inverso 3x 12~15 drop-set
mergulho entre bancos 2x ate travar

S.S = super serie
drop-set fazer entre as series sugeridas ate travar, diminua em 30% o peso e faça novamente ate travar, diminua em + 30% e faça outra ate travar entre 12~15...isso por 3x

esteira por 40~60 minutos

quarta OFF total

treino C: cintura + ABD + trapezio + costas + biceps + antebraço (quinta)

aquecimento de 10~12 minutos

rotação com bastão ou barra 3x 50~75

S.S ABD elev de pernas/supra 5x 15/20

remada alta 4x 12~15

puxador nuca 3x 12~15 drop-set
remada baixa 2x 15~20
remada unilateral 2x 15~20

rosca scott barra w 3x 12~15
rosca direta barra reta FST-7 10~15

rosca inversa 2x 12~15
rosca punho 2x 10~12

esteira de 30~45 minutos

*FST-7 são 7 series ate a falha onde se dev falhar entre 10~15, o descanso entre as 7 series deve ser de no maximo 30s

treino D: panturrilhas + gluteos + posterior (sexta)

panturrilha sentado 4x 20~25
panturrilha em pe FST-7

cadeira abdutora 4x 20~25 drop-set
S.S gluteo caneleira/ abdutor caneleira 4x 15/15
afundo no caixote 5x 12~15

stiff 3x 12~15
flexora deitada FST-7
cadeira flexora 3x drop set 8/8/8
flexora em pé 3x 12~15 cintura + ABD + trapezio + doorsais + biceps + antebraço

* bike ou eliption de 25~35 minutos
 
 
 
3 VEZES NA SEMANA AEJ
 
 
 
Bem, é isso, quero muito poder contar com vocês, preciso emagrecer, enrijecer e recuperar a minha auto estima.
Com o GH e o T3 acredito que vou conseguir chegar no meu peso e a oxandrolona vai me ajudar a ter força para os treinos e assim não ganhar tanta flacidez com a perda que vai chegar a quase 30 quilos.
 
Grata,

Não sei se é assim mesmo que respondo, me corrijam se estiver fazendo errado, mas vamos lá... Já ciclei diversas vezes e sempre tive muita vontade de ciclar com GH, antes de começar a usar pesquisei bastante a respeito porém não consegui todas as informações que precisava por isso decidi me inscrever aqui no Fórum e pedir ajuda a vocês. Assim que a ficha caiu e vi que tinha que começar a correr atrás do prejuízo, procurei um médico, fisioterapeuta e esportista, ele é o único aqui de minha região que defende o uso de anabolizantes, ele sempre me diz que a diferença entre o anabolizante e o veneno é a quantidade... me garantiu que esse ciclo não me traria maiores problemas, mas como gosto sempre de conhecer bem o que vou usar, preferi antes de começar procurar opiniões de pessoas que entendem esse hormônio e que principalmente tenham usado para conflitar com o que o Dr. Alexandre me propôs.
Meu medo é por eu já ser mãe estar acima do peso e ter uma idade mais avançada, kkkkk.... eu fique toda flácida. Sei que o GH me ajudaria muito nesse quesito, mas estou aqui para aprender com vocês e aberta a sugestôes, vamos ver no que vai dar... muito obrigada por opinar!! E quanto ao topico, obrigada pelo elogio!!

Não sei se é assim mesmo que respondo, me corrijam se estiver fazendo errado, mas vamos lá... Já ciclei diversas vezes e sempre tive muita vontade de ciclar com GH, antes de começar a usar pesquisei bastante a respeito porém não consegui todas as informações que precisava por isso decidi me inscrever aqui no Fórum e pedir ajuda a vocês. Assim que a ficha caiu e vi que tinha que começar a correr atrás do prejuízo, procurei um médico, fisioterapeuta e esportista, ele é o único aqui de minha região que defende o uso de anabolizantes, ele sempre me diz que a diferença entre o anabolizante e o veneno é a quantidade... me garantiu que esse ciclo não me traria maiores problemas, mas como gosto sempre de conhecer bem o que vou usar, preferi antes de começar procurar opiniões de pessoas que entendem esse hormônio e que principalmente tenham usado para conflitar com o que o Dr. Alexandre me propôs.
Meu medo é por eu já ser mãe estar acima do peso e ter uma idade mais avançada, kkkkk.... eu fique toda flácida. Sei que o GH me ajudaria muito nesse quesito, mas estou aqui para aprender com vocês e aberta a sugestôes, vamos ver no que vai dar... muito obrigada por opinar!! E quanto ao topico, obrigada pelo elogio!!

Boa tarde galera, sou nova por aqui mas conheço e acompanho os relatos da galera há anos, parabéns ao Fórum que está sempre orientando e ajudando na evolução de cada um que participa aqui.
Gente, meu nome é Stephanie, tenho 41 anos, 3 filhos lindos e pelo menos uns 20 quilos indesejáveis para perder, sempre fui magra e me preocupei muito com o corpo, treino desde os meus 20 anos, comecei após a terceira gestação para correr atrás do prejuízo...  fui adepta de um estilo de vida sem carboidratos, tudo começou quando na minha juventude ganhei uns quilinhos extras e ao cortar o carboidrato  vi que essa coisa funcionava muito bem em mim, mas sempre que voltava a comer sem restringir, engordava e logo voltava a dieta. Me mantive assim por anos, fazia dois dias de lixo e nos outros 5 restrição total. De 6 meses para cá a minha vida virou de ponta cabeça pois meu pai fez uma cirurgia e acabou em coma por 2 meses, daí em diante não cuidei mais de nada, esqueci de mim e passei a me dedicar somente a ele, parte aos meus filhos, casa e trabalho. Carboidratos a mesa passei dos 54 quilos para os 81 quilos isso em 6 meses, rápido não é?? Muito rápido, é assim que funciona comigo, acho que tenho alergia a carboidratos, é come-los e meu peso sobe que é uma beleza.
Decidi agora voltar aos treinos, em 3 semanas perdi 11 quilos e dos 83 quilos fui para os 70 quilos.
Pretendo ciclar com GH, T3 e OXANDROLONA
Meu objetivo é voltar aos pelo menos 58 quilos e não ganhar tanta flacidez.
Ciclo Início: 17/08/2016:

Protocolo:
12 SEMANAS → Oxan 10mg 08/08h→ tsd
16 SEMANAS → GH 1 UI → tsd
T3 100 mcg e ir aumentando conforme der conta dos colaterais

Idade: 41 anos
Altura: 1,66 cm
Peso: 70 Kg
DIA 17/08 VOU A NUTRÓLOGA QUE FARÁ O EXAME PARA MASSA MAGRA, GORDA BF.
DIETA:
1)    07:00- Café Manhã:
ÁGUA 300ml kcal 0 / prot 0 / carb 0 / Gord 0
Aveia 30g kcal 107 / prot 5 / carb 16 / Gord 3
Prot. soja texturizada 50g kcal 141 / prot 25 / carb 8 / Gord 1
1/2 dose whey 15g 56,5kcal / prot 12 / carb 0,5 / Gord 0,25
1/2 dose albumina 12g kcal 44 / prot 6 / carb 5 / Gord 0
Total: Kcal 348,5 / Prot 48 / Carb 29,5 / Gord 4,25



2) 10:00 – Lanche:
Queijo minas light 50g 73kcal / prot 8 / carb 2 / Gord 7
1 banana kcal 105 / prot 1 / carb 27 / Gord 0,2
Chá de Camomila
Total: Kcal 178 / Prot 9 / Carb 29 / Gord 7,2


3) 13:00 – Almoço:
Frango 150g 234kcal / prot 48 / carb 0 / Gord 3,5
Batata doce 100g 77kcal / prot 0,6 / carb 18,4 / Gord 0,1
Total: Kcal 311 / Prot 48,6 / Carb 18,4 / Gord 3,6


4) 15:45 – Pré treino:
4 cápsulas de BCAA 8kcal / prot 3 / carb 0 / Gord 0
Whey protein isolado 30g 113kcal / prot 24 / carb 1 / Gord 0,5
Total: 121kcal / prot 27 / carb 1 / Gord 0,5

18:00h - Pós treino
Whey protein isolado 30g 113kcal / prot 24 / carb 1 / Gord 0,5
Total: Kcal 113 / Prot 24 / Carb 1 / Gord 0,5

5) 19:00h - Jantar:
Frango 150g 234kcal / prot 48 / carb 0 / Gord 3,5
Salada verde 
Total: Kcal 234 / Prot 48 / Carb 0 / Gord 3,5

6) Antes de dormir
Albumina 24g kcal 88 / prot 12 / carb 10 / Gord 0
Omelete 1 ovo kcal 80 / prot 6 / carb 1 / Gord 6
Azeite 1 colher sopa Kcal 113 / Prot 0 / Carb 0 / Gord 12
Total: Kcal 281 / Prot 18 / Carb 11 / Gord 18


BMR= 1576,20 x 1,4 = 2206,68

TMB= 1576,20 kcal

Total Dieta Diária Kcal 1.586,5 / Proteína 222,6 / Carbo 89,90 / Gord 37,55
 
LEMBRANDO GALERA QUE UMA MÍSERA BANANA ME DEIXA AMEDRONTADA EM RELAÇÃO AS PERDAS DE PESO.
 
TREINO
treino A: panturrilhas + quadriceps (segunda)

aquecimento na esteira por 7~10 minutos

panturrilha sentado 4x 20~25
panturrilha em pe 4x 20~25
panturrilha no leg 3x 12~15

cadeira adutora 3x 15~20
agachamento livre perna aberta (sumô)3x 15~20
agachamento perna fechada (bem juntas)3x 12~15
leg press pés unidos no alto da platafoma 3x 10~12
afundo no caixote alto no smith 3x 12~15
extensora drop-set 4x 8/8/8

bike ou eliption durante 25~45 minutos


treino B: ABD + ombros + peito + triceps (terça)

aquecimento na esteira de 12~15 minutos

ABD cruzado 5x 30~50

S.S elevação lateral + levação frontal 3x 10 + 10
desenvolvimento nuca com a barra 3x 12~15

supino inclinado 3x 12~15
cruxificio plano 3x 15~20

testa barra H 3x 10~12
pulley inverso 3x 12~15 drop-set
mergulho entre bancos 2x ate travar

S.S = super serie
drop-set fazer entre as series sugeridas ate travar, diminua em 30% o peso e faça novamente ate travar, diminua em + 30% e faça outra ate travar entre 12~15...isso por 3x

esteira por 40~60 minutos

quarta OFF total

treino C: cintura + ABD + trapezio + costas + biceps + antebraço (quinta)

aquecimento de 10~12 minutos

rotação com bastão ou barra 3x 50~75

S.S ABD elev de pernas/supra 5x 15/20

remada alta 4x 12~15

puxador nuca 3x 12~15 drop-set
remada baixa 2x 15~20
remada unilateral 2x 15~20

rosca scott barra w 3x 12~15
rosca direta barra reta FST-7 10~15

rosca inversa 2x 12~15
rosca punho 2x 10~12

esteira de 30~45 minutos

*FST-7 são 7 series ate a falha onde se dev falhar entre 10~15, o descanso entre as 7 series deve ser de no maximo 30s

treino D: panturrilhas + gluteos + posterior (sexta)

panturrilha sentado 4x 20~25
panturrilha em pe FST-7

cadeira abdutora 4x 20~25 drop-set
S.S gluteo caneleira/ abdutor caneleira 4x 15/15
afundo no caixote 5x 12~15

stiff 3x 12~15
flexora deitada FST-7
cadeira flexora 3x drop set 8/8/8
flexora em pé 3x 12~15 cintura + ABD + trapezio + doorsais + biceps + antebraço

* bike ou eliption de 25~35 minutos
 
 
 
3 VEZES NA SEMANA AEJ
 
 
 
Bem, é isso, quero muito poder contar com vocês, preciso emagrecer, enrijecer e recuperar a minha auto estima.
Com o GH e o T3 acredito que vou conseguir chegar no meu peso e a oxandrolona vai me ajudar a ter força para os treinos e assim não ganhar tanta flacidez com a perda que vai chegar a quase 30 quilos.
 
Grata,

BOA TARDE!! JÁ PENSEI EM FAZER USO DE GH... INCLUSIVE CHEGUEI A COMPRAR NA ÉPOCA... IRIA USAR O BERGAMO... E COMO SEMPRE ANTES DE COMEÇAR O PROTOCOLO ESTUDEI UM TEMPO ANTES... INCLUSIVE EXISTE POUQUÍSSIMA INFORMAÇÃO ACERCA DESTE ASSUNTO NO BRASIL... ENTÃO CHEGUEI A UMA CONCLUSAO, QUAL SEJA, EM OBSERVÂNCIA AO CUSTO BENEFICIO X COLATERAIS ( QUAIS SÃO PUNK! PUNK MESMO EM COMPARAÇÃO COM OUTRAS DROGAS) OPTEI POR NÃO FAZER O USO, ATÉ PORQUE NUNCA QUIS COMPETIR, LOGO NÃO SERIA VIÁVEL ASSUMIR OS RISCOS SRSRS ( SINDROME DO TÚNEL DO CARPO), É POSSIVEL ATINGIR ÓÓÓTIMOS RESULTADOS ATÉ MESMO MELHORES COM USO DE OUTRAS DROGAS AMS ACESSÍVEIS E MENOS COMPLEXAS EM SUA ADM... ALGO QUE ME ASSUSTA NO GH É QUE ELE TEM SEU PODER PECULIAR DE DUPLICAÇÃO CELULAR, LOGO NA EXISTÊNCIA DE CÉLULAS CANCERÍGENAS EM  SEU CORPO, ISSO SERIA UMA REAÇÃO EM CADEIA... SALVO EQUIVOCO MEU...  ACREDITO QUE GH SERIA UMA CARTA NA MANGA DE QUEM JÁ CHEGOU AO LIMITE... BODYBUILDERS MESMO... SEM MENCIONAR A PARTE DE BRINCAR COM A TIREOIDE (T3, T4...) PARADA PUUNK TMBM OQUE COMO DITO, PRA MIM PELO MENOS NAO SERIA NADA VIÁVEL... OBSERVANDO OS OBJETIVOS DE VIDA BEM SIMPLES...  ÁÁÁ FORA O TEMPO DE USO QUE SERIA BEM LONGO PRA CHEGAR A UM RESULTADO LEGAL....
 
(ME CORRIJAM EM QUE ESTIVER EQUIVOCADO) VALEW STHEPANIE VALEW PROTHER AMANTES DO PUMP...
 
SEU TÓPICO TA FODA! PARABÉNS.. DIÉTA PHODA TMBM!
JÁ PENSOU EM USAR ALGO MAIS RECEITA DA VÓVÓ ANTES DE BRINCAR COM O PEPTÍDEOS...?  A PARADA É SINISTRA MEEESMO HAHA