JakeMB

Fatty #tamujunto rs vamos conquistas o corpo que desejamos 
 
Foston Obrigada pela orientação  falei com a nutri e ela mandou a receita para manipular 
Ela inclui tbm MTC e Glutamina na minha rotina.
Vou atualizar sobre minhas medidas e BF... infelizmente minha BF não esta como a do final de Julho, mas enfim, vamos que vamos
 
Idade: 30 anos
Peso 60,3
Altura 1,60
BF 17%
TMB em repouso 1521
% agua em massa magra 70,1%
Braço 27,5
Torax 90,5
Estomago 78
Cintura 69,5
Barriga (2 deddos abaixo umbigo) 78 (dimunuiu)
Quadril 102,5 (aumentou)
Culote 104 (aumentou)
Coxa Superior 58
Coxa Inferior 45
 
Preciso perder 3kg de gordura vcs teriam alguma dica, esta semana meu marido está viajando e tenho gêmeos de 4 anos rs então treinar é luxo... consigo de 30 a 45 minutos no máximo... alguma sugestão, dica, etc?
 
 

Atualizando  sobre os colaterais: 
- voz está um pouco rouquinha =\
- cabelos caindo 
Sobre as diferenças: sinto os tinha muscular melhor, disposição e aumento de carga ainda não senti, estou completando hj 9 dias de oxan.
 
Sobre a dieta, estou consumindo mais salada do que o orientado pq amo salada e na fome corro para a salada =\      DIETA
1. 6 CLARAS  2. 100GR DE FRANGO OU ATUM OU + 60 GR DE ABOBRINHA OU COUVE – FLOR OU BROCOLIS + 20 GR DE CASTANHA DO PARÁ OU DE CAJU OU 1COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM  3. 100GR DE FRANGO OU ATUM  + 60 GR DE ABOBRINHA OU COUVE – FLOR OU BROCOLIS + 60 GR DE BATATA DOCE OU ARROZ BRANCO + SALADA VERDE A VONTADE COM 1 COLHER DE SOPA DE  AZEITE  4. 100GR DE FRANGO OU ATUM + 60 GR DE ABOBRINHA OU COUVE – FLOR OU BROCOLIS + 20 GR DE CASTANHA DO PARÁ OU DE CAJU OU 1COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM  5. 100GR DE FRANGO OIU ATUM OU 85 GR DE PATINHO + 60 GR DE ABOBRINHA OU COUVE – FLOR OU BROCOLIS + 20 GR DE CASTANHA DO PARÁ OU DE CAJU OU 1COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM + SALADA VERDE A VONTADE COM UM POUCO DE MOSTARDA 6. 100GR DE FRANGO + 60 GR DE ABOBRINHA OU COUVE – FLOR OU BROCOLIS + 20 GR DE CASTANHA DO PARÁ OU DE CAJU OU 1COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM  7. 6 CLARAS + SALADA VERDE A VONTA  
Faaty
eu não tomo em jejum pq minha fórmula tem outros componentes e tenho receio de ser forte para o estômago, então sempre depois da primeira refeição que tomo a oxan

Obrigada Foston
 
uso DIU mirena

Atualizando post:
5o dia de uso:
Único colateral: alguns picos de irritação 
nao notei ganho de força Nem resistência, porém sei que que ainda é cedo
 
a dieta estou conseguindo seguir, o mais difícil é ficar sem açúcar no café  da manhã ?
 
 

Obrigada pelos comentários e acolhimento
 
segue apenas a foto frontal pq tenho as muitas Tattoo e não quero deixar foto minha de biquíni na net que possa me identificar rs 
 
sobre a bf na minha última avaliação (julho) estava 15,6% 
 
Medidas
braço 27
torax 90
cintura 69
barriga 79
quadril 99
culote 101
coxa superior 58,5
Coxa inferior 45
 
hoje defini com minha treinadora que farei musculação as seg, quar e sex e manterei o Muay Thai as ter e quin
 
Adicionarei nas medicações  Acetilcisteína 1200mg  em pó ao dia para proteger o fígado, zeramos o açúcar da dieta e baixamos o carbo
Elaine achou alta a dosagem de oxan, mas optamos por seguir a conduta medica desta dosagem por 4 semanas 
hoje estou no 3o dia da medicação, sendo que antes de ontem e ontem tomei meia dose, zero de colateral 
 

Treino há 3 anos, iniciei no Muay Thai e musculação, mas quando Comecei a fazer corridas de rua lesionei meu joelho e fiquei 7 meses parada. Retornei há 2 meses so para  o Thai.
Sempre tomei remédios para controle de peso, entretanto há 4 meses resolvi dar uma pausa e agora voltei, pois engordei 4 kilos. 
Meu médico orientou tomar 2x ao dia a seguinte receita: 
oxandrolona 20mg cascara sagrada 150mg faseolamina 200mg hidroclorotiazida 25mg topiramato 15mg sene 100mg O objetivo principal é perda de gordura corporal e definição .
minha alimentação é bastante saudável, porém não suplemento com nada, pois nao consigo me adaptar.
sobre o treino: 
muay Thai as 3as e 5as e segunda início a orientação com a fisiculturista (minha antiga Personal) para os dias de musculação que serão segunda, quarta e sexta. Como única ciclei preciso de conselhos, dicas, opiniões, tudo será extremamente bem vindo!
postarei as fotos e o % de bf 

Fatty #tamujunto rs vamos conquistas o corpo que desejamos 
 
Foston Obrigada pela orientação  falei com a nutri e ela mandou a receita para manipular 
Ela inclui tbm MTC e Glutamina na minha rotina.
Vou atualizar sobre minhas medidas e BF... infelizmente minha BF não esta como a do final de Julho, mas enfim, vamos que vamos
 
Idade: 30 anos
Peso 60,3
Altura 1,60
BF 17%
TMB em repouso 1521
% agua em massa magra 70,1%
Braço 27,5
Torax 90,5
Estomago 78
Cintura 69,5
Barriga (2 deddos abaixo umbigo) 78 (dimunuiu)
Quadril 102,5 (aumentou)
Culote 104 (aumentou)
Coxa Superior 58
Coxa Inferior 45
 
Preciso perder 3kg de gordura vcs teriam alguma dica, esta semana meu marido está viajando e tenho gêmeos de 4 anos rs então treinar é luxo... consigo de 30 a 45 minutos no máximo... alguma sugestão, dica, etc?
 
 

Atualizando  sobre os colaterais: 
- voz está um pouco rouquinha =\
- cabelos caindo 
Sobre as diferenças: sinto os tinha muscular melhor, disposição e aumento de carga ainda não senti, estou completando hj 9 dias de oxan.
 
Sobre a dieta, estou consumindo mais salada do que o orientado pq amo salada e na fome corro para a salada =\      DIETA
1. 6 CLARAS  2. 100GR DE FRANGO OU ATUM OU + 60 GR DE ABOBRINHA OU COUVE – FLOR OU BROCOLIS + 20 GR DE CASTANHA DO PARÁ OU DE CAJU OU 1COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM  3. 100GR DE FRANGO OU ATUM  + 60 GR DE ABOBRINHA OU COUVE – FLOR OU BROCOLIS + 60 GR DE BATATA DOCE OU ARROZ BRANCO + SALADA VERDE A VONTADE COM 1 COLHER DE SOPA DE  AZEITE  4. 100GR DE FRANGO OU ATUM + 60 GR DE ABOBRINHA OU COUVE – FLOR OU BROCOLIS + 20 GR DE CASTANHA DO PARÁ OU DE CAJU OU 1COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM  5. 100GR DE FRANGO OIU ATUM OU 85 GR DE PATINHO + 60 GR DE ABOBRINHA OU COUVE – FLOR OU BROCOLIS + 20 GR DE CASTANHA DO PARÁ OU DE CAJU OU 1COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM + SALADA VERDE A VONTADE COM UM POUCO DE MOSTARDA 6. 100GR DE FRANGO + 60 GR DE ABOBRINHA OU COUVE – FLOR OU BROCOLIS + 20 GR DE CASTANHA DO PARÁ OU DE CAJU OU 1COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM  7. 6 CLARAS + SALADA VERDE A VONTA  
Faaty
eu não tomo em jejum pq minha fórmula tem outros componentes e tenho receio de ser forte para o estômago, então sempre depois da primeira refeição que tomo a oxan

Obrigada Foston
 
uso DIU mirena

Atualizando post:
5o dia de uso:
Único colateral: alguns picos de irritação 
nao notei ganho de força Nem resistência, porém sei que que ainda é cedo
 
a dieta estou conseguindo seguir, o mais difícil é ficar sem açúcar no café  da manhã ?
 
 

Obrigada pelos comentários e acolhimento
 
segue apenas a foto frontal pq tenho as muitas Tattoo e não quero deixar foto minha de biquíni na net que possa me identificar rs 
 
sobre a bf na minha última avaliação (julho) estava 15,6% 
 
Medidas
braço 27
torax 90
cintura 69
barriga 79
quadril 99
culote 101
coxa superior 58,5
Coxa inferior 45
 
hoje defini com minha treinadora que farei musculação as seg, quar e sex e manterei o Muay Thai as ter e quin
 
Adicionarei nas medicações  Acetilcisteína 1200mg  em pó ao dia para proteger o fígado, zeramos o açúcar da dieta e baixamos o carbo
Elaine achou alta a dosagem de oxan, mas optamos por seguir a conduta medica desta dosagem por 4 semanas 
hoje estou no 3o dia da medicação, sendo que antes de ontem e ontem tomei meia dose, zero de colateral 
 

Treino há 3 anos, iniciei no Muay Thai e musculação, mas quando Comecei a fazer corridas de rua lesionei meu joelho e fiquei 7 meses parada. Retornei há 2 meses so para  o Thai.
Sempre tomei remédios para controle de peso, entretanto há 4 meses resolvi dar uma pausa e agora voltei, pois engordei 4 kilos. 
Meu médico orientou tomar 2x ao dia a seguinte receita: 
oxandrolona 20mg cascara sagrada 150mg faseolamina 200mg hidroclorotiazida 25mg topiramato 15mg sene 100mg O objetivo principal é perda de gordura corporal e definição .
minha alimentação é bastante saudável, porém não suplemento com nada, pois nao consigo me adaptar.
sobre o treino: 
muay Thai as 3as e 5as e segunda início a orientação com a fisiculturista (minha antiga Personal) para os dias de musculação que serão segunda, quarta e sexta. Como única ciclei preciso de conselhos, dicas, opiniões, tudo será extremamente bem vindo!
postarei as fotos e o % de bf