Jifit

Boa tarde pessoal, estou passando aqui pra avisar que tô no plano💪
 

Boa tarde pessoal, estou passando aqui pra avisar que tô no plano💪
 

Boa tarde pessoal, estou passando aqui pra avisar que tô no plano💪
 

Não postei o projeto no mesmo dia pq também tenho meus afazeres. Eu confesso que esperava um pouco mais de respeito, não entendo qual é o motivo de tanta competitividade já que o intuito do Fórum é só um: Ajuda. Uns têm mais tempo, outros não.. Uns mais conhecimento, outros menos... Mas afinal, todos que estão aqui nasceram sabendo? Acredito que não... Mas, enfim, tem espaço pra todos aqui. E vamos seguir o proposto, se der certo deu, se não der, tentamos denovo que aqui a gente cai e levanta o tempo todo. 
Obrigada pelo apoio de todos vcs. 
Aceito sugestões, e peço que se encerre o assunto, pois o que interessa é o sucesso de todos aqui valeu pessoal. Pra mim não importa se é fulano ou ciclano que está me ajudando, o que importa é que foi através do Fórum que obtive auxílio. 
Tmj e acalmem os nervos
😘

Não postei o projeto no mesmo dia pq também tenho meus afazeres. Eu confesso que esperava um pouco mais de respeito, não entendo qual é o motivo de tanta competitividade já que o intuito do Fórum é só um: Ajuda. Uns têm mais tempo, outros não.. Uns mais conhecimento, outros menos... Mas afinal, todos que estão aqui nasceram sabendo? Acredito que não... Mas, enfim, tem espaço pra todos aqui. E vamos seguir o proposto, se der certo deu, se não der, tentamos denovo que aqui a gente cai e levanta o tempo todo. 
Obrigada pelo apoio de todos vcs. 
Aceito sugestões, e peço que se encerre o assunto, pois o que interessa é o sucesso de todos aqui valeu pessoal. Pra mim não importa se é fulano ou ciclano que está me ajudando, o que importa é que foi através do Fórum que obtive auxílio. 
Tmj e acalmem os nervos
😘

Concordo com você. E a @Jifittbm. Por isso ela já postou o projeto.
E ela não buscou nada exclusivo. Eu me ofereci 

Vamos recorrer ao Pai dos Burros:
Personalizado - Dicio, Dicionário Online de Português
personalizado (adj.)
Que se personalizou; tornado pessoal, individual, próprio para uma única pessoa; individualizado: tratamento personalizado. produzido, feito ou fabricado esp. para atender o gosto do cliente.
Exclusivo - Dicio, Dicionário Online de Português
exclusivo (adj.)
Que é particular, privado; de uso individual: acesso exclusivo ao site.
 
Me corrija se estiver errado, mas minha interpretação, levando-se em consideração as definições e sua postagem, toda a ajuda prestada aqui pelos foristas mais experientes é feita de forma personalizada, não? Essas ajudas, aliás, são abertas ao público que aqui frequenta, correto?
Considerando que participamos de um fórum aberto e colaborativo, não é preciso muito esforço para concluir que essas ajudas, a rigor, também devam seguir o mesmo caminho: serem abertas e colaborativas.
Ainda que o "seu" trabalho seja prestado de forma personalizada (e não exclusiva, como disse), relembro, assim como os outros colegas, que estamos diante de um fórum ****colaborativo**** e não ***exclusivo***.
Ou seja: Eventual ajuda/protocolo proposto deveria, a princípio, também ser aberto à sugestões/colaborações/considerações.
Não preciso lembrar que ninguém está imune a erros, preciso? Também não preciso recordar que ninguém é detentor de todo o conhecimento do mundo.. ou preciso? Certamente prefiro que outras pessoas, mais experientes ou não, sugiram ou façam suas considerações. Pensar junto traz idéias ou cuidados que nem sempre conseguimos enxergar quando traçamos um planejamento de forma EXCLUSIVA, o que não é o propósito do fórum.
Quem deseja um atendimento EXCLUSIVO deveria procurar um tópico específico ou buscar um profissional EXCLUSIVO, não deveria?
Nesse sentido, qual o problema em COLABORAR? Não seria esse o propósito do fórum?

Parabéns!

Bom dia! 
Seguem fotos conforme prometido:

Bom dia pessoal
Não imaginei que a treta era nesse sentido.
Sabemos todos que temos aqui no forum pessoas experientes que poderiam sugerir (conduzir) uma parte do protocolo... Mas o que eu estava propondo era fechar todas as varias do projeto (principalmente dieta e treino) para que pudesse periodizar (sabemos que a dieta pode e deve ser casada com a fase cutting ou bulking e desenvolvimento do treino).
Dai, comecamos a tratar como ELA gostaria que fosse o protocolo. ELA escolheu o AEs (que sabemos que pode ser qq um para obter resultado, a variavel seria praticamente o tempo, que aqui não é problema, não há pressa). ELA apontou os exercícios que gosta e que não gosta. ELA apresentou aspectos da vida pessoal, profissional, rotina, preferências... e assim, chegamos na sexta-feira passada a uma minuta do projeto... certamente fazemos pequenos ajustas se necessário.
Isso é uma trabalho personalizado sim. Não exclusivo. Mas conhecendo bem a forma como ela treina, o conhecimento que ela já tem, podemos fazer um protocolo diferenciado.
O projeto é DELA... ela é quem define como pretende colocar no tópico. Penso eu.
Agradeço de coração ao @Batata... pelo papo reto, pq sinceramente não havia percebido que tinha causado esse mal estar. Não foi minha intenção.
Reitero que não tenho qq outra intenção aqui que não seja ajudar. Em momento algum propus a @Jifitou qualquer outra pessoa uma ajuda em troca de valores financeiros.
 

Boa noite Apollo! 
Meu projeto já começou 💪
Hoje é o 5° dia.. 
Vamo que vamo 🏋‍♀️

já chegou chegando!! parabéns pelo shape e bem vinda de volta para ficar ainda mais insana ❤️❤️

Meu treino, começo aquecendo com glúteo na polia e abdutor frente e trás na polia (25 kg) execução concentrada. Depois vou para elevação pélvica, faço 4 séries com o elástico no joelho e pernas afastadas (120kg) Depois faço mais duas séries com as pernas juntas. 
 
Afundo no smith com step, lento, até o chão. 15kg de cada lado. 
 
Na sequência faço um biset de elevação pélvica sem peso, pernas juntas, bem lento 20x e leg press com 150kg até a falha 4 séries
 
Depois biset sumô com 56kgs + extensora 55 kg ambos até a falha. 4 séries. 
 
Finalizo com extensora unilateral até a falha. 
 
Treino de segunda a sexta. 

Minhas medidas:
Busto: 0,90
Braço relax: 0,28
Cintura: 0,70
Quadril: 1,04
Panturrilha: 0,39
Coxas: 0,64
Minha dieta atual:
Café da manhã: 2 ovos
Almoço: 50g arroz, 50g feijão, 150g carne, salada livre, legumes, 1 cenoura. 
Pre treino: 1 banana, 30g aveia
Pós treino: 40g amendoim
Café da tarde: sanduíche natural com 2 ft pão integral 100g frango ou atum e salada
Janta: 100g carne 100g batata doce
Ceia: 1 dose whey
 
Agradeço se puderem me ajudar

Bom dia! 
Seguem fotos conforme prometido:

A @Jifitestá de parabéns pela evolução q obteve nesses últimos 2 anos... demonstra q está pronta pra novos desafios pra ir além. 

Relaxa menina.
Eu e @Jifitconstruímos juntos todo o protocolo dela, completando e individualizado. 
Só vamos lembrar q aqui é um fórum... um local pra troca de informações.
 

Pronto pessoal, tudo alinhado! 
Objetivo: Cutting
Ciclo proposto: Oxandrolona 2,5mg da Landerlan de 8/8H. 
Divisão de treino : Seg,quarta e Sextas inferiores, ter e qui superiores, cardio de seg a sábado. 
Dieta: 200g proteina, 150g carboidrato, 67g gordura
Idade: 36 anos
Altura: 1,78
Peso: 76 kg
Medicações em uso: Nenhuma
Problemas crônicos de saúde: Nenhum
Tempo de treino: 5 anos
Treino :
 

Pronto pessoal, tudo alinhado! 
Objetivo: Cutting
Ciclo proposto: Oxandrolona 2,5mg da Landerlan de 8/8H. 
Divisão de treino : Seg,quarta e Sextas inferiores, ter e qui superiores, cardio de seg a sábado. 
Dieta: 200g proteina, 150g carboidrato, 67g gordura
Idade: 36 anos
Altura: 1,78
Peso: 76 kg
Medicações em uso: Nenhuma
Problemas crônicos de saúde: Nenhum
Tempo de treino: 5 anos
Treino :
 

Minhas medidas:
Busto: 0,90
Braço relax: 0,28
Cintura: 0,70
Quadril: 1,04
Panturrilha: 0,39
Coxas: 0,64
Minha dieta atual:
Café da manhã: 2 ovos
Almoço: 50g arroz, 50g feijão, 150g carne, salada livre, legumes, 1 cenoura. 
Pre treino: 1 banana, 30g aveia
Pós treino: 40g amendoim
Café da tarde: sanduíche natural com 2 ft pão integral 100g frango ou atum e salada
Janta: 100g carne 100g batata doce
Ceia: 1 dose whey
 
Agradeço se puderem me ajudar

Objetivo: Cutting Ciclos eventualmente já realizados com detalhes dose, tempo de duração e data em que realizado: Terminei um ciclo de Oxandrolona 5mg da Landerlan à 30 dias. Usei dose de 5mg de 12H em 12H por 4 meses. Divisão de treino : Seg e Sextas inferiores, ter e qui superiores e quarta Hiit Dieta atual: 140g proteina, 150g carboidrato, 80g gordura Idade: 36 anos Altura: 1,78 Peso: 76 kg Medicações em uso: Nenhuma Problemas crônicos de saúde: Nenhum Tempo de treino: 5 anos Fotos: Estarei tirando amanhã pela manhã e posto. Neste ciclo consegui ganhar bastante massa muscular, não tive colaterais, pra mim foi bem satisfatório. Porém, agora no pós ciclo, minha libido sumiu! Ânimo sumiu! Até pra treinar tô indo na marra! Mesmo com desânimo não perdi rendimento no treino, músculos continuam firmes e a força está igual. 
Estou aqui pq venho tentando fazer um cutting e gostaria da ajuda dos moderadores nessa luta, se assim for possível. 
Muito Obrigada
 
 

Minhas medidas:
Busto: 0,90
Braço relax: 0,28
Cintura: 0,70
Quadril: 1,04
Panturrilha: 0,39
Coxas: 0,64
Minha dieta atual:
Café da manhã: 2 ovos
Almoço: 50g arroz, 50g feijão, 150g carne, salada livre, legumes, 1 cenoura. 
Pre treino: 1 banana, 30g aveia
Pós treino: 40g amendoim
Café da tarde: sanduíche natural com 2 ft pão integral 100g frango ou atum e salada
Janta: 100g carne 100g batata doce
Ceia: 1 dose whey
 
Agradeço se puderem me ajudar

Que linda! bem vinda novamente! que shape foda, uma boa secada e a definição vem