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Isa

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  1. Tá em espanhol pq moro fora do Brasil 😁 mas acho que dar pra entender.
  2. Quando o rapaz fez a avaliação, eu estava menstruada, não sei se algo interfere. Mas segue aí esse desastre. Acho que no meu corpo tudo tá ruim, mas no meio das partes e no bumbum, aff nem tenho vontade de usar short 🙁 Mas tô disposta a fazer oq for preciso pra mudar. Obrigada pela ajuda! Sempre que tenho um tempinho venho aqui olhar os posts da galera , as evoluções etc. 🙏
  3. Resolvi, tô bem melhor em relação aos gases. Mainha me passou uma receita de chá de folha de louro que foi tira e queda e mudei a salada (acho q foi mais a salada do que a batata, ou os dois juntos) Em relação aos treinos, saio de lá morta, pingando, e durante o resto do dia ainda tô com muita disposição, estou sentindo as pernas levemente mais durinhas, porém muito incomodada com a bunda kk Essa semana menstruei, então dei uma inchada, isso me desanimou um pouco, 🙁 mas me mantive firme, a vontade de comer doce me matou, porém não sai da dieta e não pretendo kk Ahh tirei medidas tbm, e fiz percentual de gordura pra vc ver o desastre que estou 😣 mas disposta a melhorar.
  4. @Joana Darc sbme tira uma dúvida esses treinos que vc me mandou, tem um tempo de duração na academia que devo fazer? Eu tô demorando 1:30h na academia mais ou menos, ta correto? Sou leiga no assunto, e meu esposo fica dizendo que era pra ser no máximo 1h,porem são 10min antes de esteira, e 15min de hit no final, aí prefiro perguntar qual o correto a se fazer.
  5. Ate então dava sim, mas dava pouco (a batata doce, o feijão, ovo) mas eu comia menos vezes e não ficava retido. Porem agora tá dando muito e fica retido 🙁 e fica muito inchado, tô tendo que tomar luftal e domperidona.
  6. Estou com um problema, depois que comecei a dieta, estou ficando com a barriga muito inchada,cheio de gases, começa mais ou ou menos as 18h, aí durmo, no outro dia acordo normal. Oq posso fazer pra melhorar isso? Dia 28 atualizo o post com fotos, como foi pedido 😀
  7. Agora entendi rsrs obrigada pro esclarecer. Mudança de horários (estou indo treinar as 9am). Altera alguma coisa na dieta ou posso ficar como está? Sobre o treino, sai pingando de lá rsrs vi muitos vídeos na Internet e fiz tudo sozinha hoje. Fazia 1 semana que eu tinha me pesado, hj estou com 63.700.
  8. Oiii!! Desculpa a demora, só agora vi as mensagens (estava na última semana da faculdade) Agradeço a ajuda, já incluírei a dieta hoje mesmo, e irei assistir vídeos pra amanhã colocar em prática. Uma dúvida vou na academia de segunda a sábado (6 dias), ou seja segunda (treino 1 de pernas) , terça (treino 1 superiores) , quarta (treino 2 inferiores) , quinta (treino 2 superiores) , sexta volto pra o (treino 1 de perna) , sábado (treino 1 de superiores). Assim seria?
  9. Eu treino as 15h mais ou menos. O treino quem está passando é o profissional da academia, no dia ele me diz faz isso e isso e só. Não montou um treino pra mim. Isso desanima, pq fico perdida. Vocês conhecem a plataforma mv solid? Estou pensando em adquirir os treinos por lá, pra me orientar um pouco.
  10. Treinava pouco, não com frequência. Mas sempre fazia algum tipo de exercício físico, mas no ultimo ano, desandei ... antes de engravidar meu corpo era outro O que você sugere que eu acrescente ou modifique na dieta? Sei sim . fazer o básico. Só não sei como montar o treino.
  11. Algumas observações: Comecei a academia a 40 dias, depois de ficar 1 ano sem fazer nenhuma atividade física, tive bebê a 2anos e 4 meses , vou todos os dias para academia, segunda a sábado as 16h. Nao tomo nenhum remédio diário, não tenho nenhuma patologia crônica Já fui operada 3x, cesaria, apendicectomia e prótese mamária. Perdi 4 meses recentemente somente com a dieta. Qualquer ajuda será bem vinda, treino, dieta, suplementação,estou realmente perdida e desanimada. Chegou no ponto que já estou com vergonha de está assim. Por isso vim aqui pedir ajuda. Desde já agradeço a todos.
  12. Nem eu entendo o treino que meu personal me passa, depende do humor dele. As vezes pede inferiores dia sim dia não, as vezes dia seguido. Eu ando perdida, por isso vim aqui pedir ajuda. Aqui na academia tem zumba, musculação e aeróbica. Tem bastante equipamento, só não sei como seguir 🤦‍♀️ e ele me deixa mais perdida ainda.
  13. Aiii desculpa, sou nordestina a gnt fala "lutando" tipo "me esforçando, sofrendo ", sofrendo pra voltar a forma. 🙈 Musculação + dieta. Essa é a minha meta
  14. Desculpa gente só agora li como deve ser o post. 🙁
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