Isa

Pq dia sim e dia não ? Pensei que a frequência de aplicação em 2x/sem.  
Desculpa a curiosidade 😅 estou lendo sobre a primob.

Boa noite !! Primeiro , eu acho que sua dieta não está bem ajustada ao seu objetivo ( já que você não conhece baixar o Bf) . segundo , as doses de aes estão altas… terceiro e não menos importante - da uma olhada nos tópicos aqui das meninas que baixaram o Bf e depois iniciaram o AES, você vai se surpreender. 

Boa noite !! Primeiro , eu acho que sua dieta não está bem ajustada ao seu objetivo ( já que você não conhece baixar o Bf) . segundo , as doses de aes estão altas… terceiro e não menos importante - da uma olhada nos tópicos aqui das meninas que baixaram o Bf e depois iniciaram o AES, você vai se surpreender. 

Oi Gabriel, seja bem vindo. Vamos lá 😅 deixa eu me intrometer.
O Apollo precisa que vc descreva melhor.. o pré treino terá quantas gramas de aveia, quantas gramas de mamão e quanto de mel??
oq seria 1 concha média de feijão? Oq seria média ? Quantas gramas ? Pq tem dias que vc pode colocar mais..outros menos... precisa dizer o valor exato a seguir.
 

Seja bem vindo . Padronize o seu tópico. 👇🏻
 

Seja bem vindo . Padronize o seu tópico. 👇🏻
 

Pode postar aqui mesmo , só padronizar o post cómo está descrito no POST de padronização. Quanto mais completo, melhor 👍 

Boa tarde. Completa seu post, pra ficar padronizado e o pessoal poder te ajudar. 😊👍

Concordo!! Foi oq eu disse a ela 😊
E se ela seguir tudo certinho.. o shape vem! 😅
Colega Keto eu fui a amiga da onça dessa vez 🤣 Eu sou ruim  😅 mas quero todo mundo com shape top 🤷🏻‍♀️

Venho por meio desse post , agradecer ao fórum @fisiculturismo
Nunca imaginei que em janeiro/2020 eu iria conhecer o fórum e mudar completamente minha vida.
Agradeço a todos as pessoas do fórum, que estiveram comigo , me apoiando e incentivando. Mesmo ficando ausente do fórum, continuei fazendo 100% em tudo 🙏 e em agosto desse ano, decidi competir.
Esse fim de semana, foi minha estreia no campeonato da NPC, no qual ganhei 
Top 1 categoría bikini estreante 
Top 1 categoría bikini novice 
Top 1 categoría bikini open B
e fui disputar o Overall, no qual também fui campeã 🏆
 
Ainda não caiu a ficha 😅
Finalizo, agradecendo, pois tudo começou aqui e sou muito grata. Agradeço a todos que acreditaram em mim.
 




Esqueci de postar o antes né ? 
2020 👇🏻

Tem um ícone na parte superior com um “+” ↔️ depois criar novo tópico .. vai completando as informações.
Obs : ler o tópico que te mandei pra você poder Criá-lo padronizado. 

Oi Karina. Monta um tópico pra você padronizado. Tenho certeza que o pessoal pode te ajudar com algumas dicas.
 
 

Oie!! Eu estava com o mesmo problema aqui.. 1h só na academia pra treinar , fazer hit e abd, tava bemmmm corrido,e eu ainda tinha que voltar pra casa caminhando), aí comecei a fazer da seguinte forma, faço o hit na volta pra casa. Da mesma forma que eu faria na esteira, 1min caminhando, 1 min correndo, e quando não completa os 15min, eu faço mais um pouco na rua de casa. Aí já me ajudou a controlar mais o meu tempo 😊

Volteeeeeeeeee 🥹🥹 queremos te acompanhar 

Volteeeeeeeeee 🥹🥹 queremos te acompanhar 

Primeiramente , gostaria de dizer ao nosso colega @cassianoque é desnecessário essa falta de educação. Primeiro veio num post antigo, dizer que tá todo mundo errado .. Que ninguém sabe de nada e que ele tá certo (humildade temos por aqui) kkk
Pra completar ficou revoltado com “ as palavras bonitinhas” .  Querido Cassiano, o nosso colega @Apollo Galeno não falou palavras bonitinhas, ele falou termos médicos 🙄 quando a gente tá no dia a dia convivendo nesse meio médico , você espera que a gnt fale oq ? Acredito que por isso você seja tão “educado “🤷🏻‍♂️ ( desculpa colegas, não tenho muita paciência 🤦🏻‍♀️)
 
Ah e por ultimo e mais importante. Assim como o @LUIZHTFdisse.. o @Apollo Galenoe @Samu0808 responderam corretamente as dúvidas. 
Infelizmente hoje, temos o famoso paciente Google…. eles pesquisam oq querem na internet e acham que sabem mais do que os profissionais que estudaram anos e convivem com isso todos os dias.
 
Sou sim!!
Sou médica tb.
Eu tava só tomando um ar pra não responder de forma mal educada 😅😅 não sou tão plena como os colegas aí 🤣

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👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Parabéns pela evolução. Tenho certeza que se você conseguir fazer o hit, a evolução vai ser ainda mais top. Acompanhando 👏🏻💪🏻

Eiiii palmitinho e essa bagunça no cantinho do café 😱😱😱😱😱  
Assim que eu descubro 😂
 
 

@Samu0808 😂😂😂 aquele café que a gnt toma quando vai visitar (aquele lugar INCENTIVO ) 😂😂😂😂😂😂
Amei o vídeo kkkk obrigada por compartilhar luhhh 
 

É bom demais 🤤
 
Eca ! Kkkk 🤢 
Que tem o gosto horrível aff kkkk minha mãe toma 🤦🏻‍♀️

Menina.. kkk
Minha sogra é maranhense e ela faz um chá de gengibre kkkk pensa num chá forte kkk ( cada gole uma lágrima num tem? Kkk) . Então eu já sou acostumada kkkkkkk acabou que achei ate gostosinho com café 🤪🤪 

Hahaha, café moido na hora .. não tem igual. Concordooooooooo !! 
 Eu curto o básico tbm.. mas colocaram um tal gengibre pra mim 😂 aí eu misturo e fica 🔥👌🏻

 
 
Eu tenho um moedor de café elétrico da Oster( paguei acho que 110,00) eu acho ele muitoooo bom tbmmm.. super Pratico!! Café moído na hora.. assim.. n tem comparação 😅😅

Eu gosto, porém é bem intenso kkkkk  😬😬 😋😋