Gus_Horse

Agradeço pela ajuda
Vou usar esse tempo que estou lesionado para melhorar meu conhecimento 
Também vou aumentar os aeróbicos 
E manter minhas kcal na tmb,em seguida quem sabe um Clean bulk
Emfim,boa recuperação para nós!

Bom,agradeço a resposta
Gostaria muito de aprender mais 
E vou ter que ir na base do erro por que tô sem condição de procurar nutricionista/coach 
Minha TMB é de 2592.27
Como disse em fase de Bulking subo 500 calorias a mais 
No momento estou sem treinar a 15 dias
Por conta de uma bursite no cotovelo 
Acha que devo continuar com o saldo calórico alto
Ou diminuo e começo a fazer hiit?
Obs:fotos atuais do shape 
Como disse um verdadeiro magro barrigudo
 



Esqueci de citar a divisão de macros 
Carbo:406 g
Proteína:180 g
Gordura:95 g
Totalizando 3200 kcal dia
Faço os cálculos no app FatSecret
 

Olá
Tenho 15 anos 183 de altura e no momento 76 kg 
Treino a 2 anos e nesses 2 anos sofro com o maldito dilema do falso magro 
Sou aquela cara que de camiseta fica só o osso,e sem camisa  com peitinhos gordos e aquela barriga enorme de cervejeiro (não bebo)
Quando faço Bulking meu bf sobe descontroladamente e fico parecendo o pericles (isso com excedente de 500 kcal acima da tmb)
E quando é cutting fico mais magro do que já sou mas de forma alguma consigo secar 100% a gordura do abdômen 
Já tentei de tudo e não sei oque fazer 
Devo continuar no bulk? 
Insistir no cutt até secar tudo?
Espero respostas.agradeço dês de ja