aerocrazy

A minha maior intenção e ganho de peso, minha dieta não esta ruim, estou com um saldo calórico de apenas 500 calorias, quando em bulk estava com saldo de 1000. Minha dieta e 42% proteína, 30% gordura e 28% carboidrato. Penso em ganhar uns 3kg com ciclo e depois fazer um cutting + clemb ou algo parecido **Corrigindo, no momento estou com a quantidade de calorias apenas para manter o peso.

1º Ciclo - Durateston schering plough Idade: 36 anos Tempo de treino: 1 e 8 meses Altura: 1,74 Peso: 81kg Bf: 17% a grande parte responsável por esse bf e meu abdômen Treino: A/B/C/D. 5x semana. Medidas: peitoral: 102,5 Coxa: 60,5 Panturrilha: 42 Braço: 37,5 Antebraço: 31 Abdomen: 93. Objetivo, ganhar massa e dar uma diminuída no BF (Fiquei no bulk por 4 meses meu bf que era na faixa de 15 subiu para o atual, meu peso foi de 78kg para atuais 81kg Estou com a dieta de 2333 calorias 245G (P) 163G (C) 78G (G) Meu TMB: 1815 Tenho hipotiroidismo controlado tomo levotiroxina 75Mg todos os dias. Suplementação: Polivitaminico Gerin, Vitamina C 1G, Albumina e Creatina 5G dia Inicio do Ciclo 10/08/17 Fim 03/10/17 Ciclo: 1-8 250MG Terça - 250MG Quinta Intra Anastrozol 0,5MG DSDN TPC (21 dias apos a ultima aplicação) 1º – 14º 100 mg de CLOMID + 40 mg de tamox) 15º – 28º dia 50 mg de CLOMID + 20 mg de tamox Foto Atual antes do ciclo.