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Marcos...V

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    Marcos...V reacted to Apollo Galeno in PROJETO HULK - CUTTING   
    Sim pode realizar a mudança.
    Sim....e pode ser king ou Landerlan....a que lhe for mais conveniente $$$ .....
     
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    Marcos...V reacted to MOTUMBO in PROJETO HULK - CUTTING   
    Isso me deixa muito feliz, morria de medo de ter que secar ate 80 e poucos quilos para ficar bem. Como vc falou, começar a ver definição com mais de 100kgs é incrível.
    Estou fazendo treino GVT a 5 semanas. Pretendo fechar 8 semanas no total.
      ja está na mão.
     
     
    Estou muito orgulhoso de ver até onde cheguei, e agora não tem mais volta, vamos até o fim!!!!
    E mais do que grato pelo apoio e ajuda que vcs me dão.
    Em breve terei que comprar mais, caso eu consiga, posso mudar para a king e adequar a dose mantendo os mesmo 210mg??
    Seguindo essa nova dosagem, tenho o suficiente para mais 15 dias. Totalizando 9 semanas de oxandrolona.  Preciso ja me programar e comprar mais???
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    Marcos...V reacted to Apollo Galeno in PROJETO HULK - CUTTING   
    Boa tarde Grandão.....tá ficando seco heim!!  kkkk
    O peso está caindo aos poucos...mas está caindo!
    Não é considerado jejum!
    Os dois......
    A dieta lhe gera remodelação...e o treino lhe gera estímulos novos...
    A quanto tempo está nesse modelo de treino ?
    Tem um sabonete liquido que já citei aqui para vc vossa Pandorita....na época do relato dela! Pergunte a ela......
    Podemos sim....mas.....vamos substituir os cafés por isso abaixo.(ache o melhor fornecedor a tí....mas quero nessa concentração)
    https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1395670348-spike-caffeine-science-105mg-performance-nutrition-120caps-_JM?quantity=1&variation=48463161514#position=1&type=item&tracking_id=42d19938-be92-4dec-a82a-0aa00fa77591
    No demais.....meu querido....olha esse seu abs começando a ficar nos 3 pares de quadradinhos com mais de 100 k......phorraaa....não é para qualquer um!!
    Estou orgulhoso que o que se propõe está fazendo e está vendo efeito!!
    Os 2 cardios dia irão lhe dar um turbinho!!
    Quanto ao ester.
    Projeto:
    # X semanas de Propionato= 210 mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Aqui podemos fazer de 2 maneiras.1) 70ui na via subcutânea OU 0,7 ml na via intramuscular. Veja o que for mais confrontável a tí!.....
    Vamos aumentar a Oxandrolona para 15 mg/ dia......tomar 3x no seu dia. Sendo 5 mg 1h antes do treino.
    Total de Aes / Semana= 315 semana......
    Ultima leva de Ciclo de Carboidrato......depois voltamos para alguma das dietas que já passamos.
    DIETA CARBO ALTO
    06hs=  150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 2 colher de sopa de vinagre maça com 300 ml de agua morna (misturar os dois! Se não seu esmalte de dente bay bay)
    7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 
    5 ovos inteiros + 1 banana + 105 mg de cafeina
    12:00 - 2 Refeição –
    230g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100 g de feijão + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas
    13hs= + 105 mg de cafeina + 5mg de Ioimbina +
    17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 
    30g de whey + 1 banana  + 1 colher de pasta de Amendoin
    17:40=  105 mg de cafeina + 5 mg de Ioimbina  + 5g de creatina
    19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 
    230g de carne boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas
    22:00 - 5 Refeição – 
    4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin + 20g de milho e fazer pipoca.
    1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON )
    DIETA CARBO MÉDIO
    06hs=  + 105 mg de cafeina + 5mg de Ioimbina + 2 colher de sopa de vinagre branco + 250 ml de água morna
    7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 
    5 ovos inteiros + 1 banana + 105 mg de cafeina+ 250 ml de chá de gengibre com canela (1 colher de gengibre ralado + 1 pau de canela +  cravos + 500 ml de agua)
    12:00 - 2 Refeição –
    200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas
    13hs= + 105 mg de cafeina + 5mg de Ioimbina +
    17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 
    30g de whey + 1 banana  + 1 colher de pasta de Amendoin
    17:40= + 105 mg de cafeina+ 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina
    19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 
    200g de carne boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre ou 100g de brocolis + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 250 ml de chá de gengibre com canela 
    22:00 - 5 Refeição – 
    4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin
    1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON )
    DIETA CARBO BAIXO
    7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C + 105 mg de cafeina + 5mg de Ioimbina + 2 colher de sopa de vinagre branco + 250 ml de água morna
    5 ovos inteiros + 1 tomate + salsinha e cebolinha 1 xícara de café + 250 ml de chá de gengibre com canela 
    12:00 - 2 Refeição –
    200g de carne de boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + 250 ml de chá de hibisco com gotas de Stevia (beber gelado e pode fazer um dia antes tudo para beber durante o dia) + 2 azeitonas
    13hs= + 105 mg de cafeina + 5mg de Ioimbina 
    16hs- 30g de Amendoin
    17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 
    30g de whey + 30g de aveia do jeito que quiser floco, farelo, farinha etc 
    17:40= + 105 mg de cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina
    Pós treino dentro da academia= 1 Banana
    19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 
    200g de carne boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca  + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + 250 ml de chá de gengibre com canela  + 2 azeitonas
    22:00 - 5 Refeição – 
    4 ovos 
    1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON )
    Agua= beber 5,4 litros de água diária e destes 1,2 litro de chá verde GELADO com gotas de Stevia durante seu treino,
    Como será feito
    Segunda=  Alto
    Terça= Baixo
    Quarta= Médio
    Quinta= baixo
    Sexta=  Médio
    Sabado= Baixo
    Domingo= Baixo
    Quanto ao HIT = Every single Day! 2 times .
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Próxima Atualização: 10/02
    TMJ
     
      
     
     
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    Marcos...V reacted to Azzis Netto in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Algumas verdades para as pessoas que como eu são sem vergonha:
    1 - Você consegue sim! Se você tem uma deficiência física como eu, adapte-se na medida do possível. Se você não tem tempo, encontre métodos de agilizar e organizar sua vida para poder cuidar de você mesmo. Se você tem problemas pare de olhar para baixo e perceba que todos tem, mas se você não tomar conta e se organizar para resolve-los eles vão te engolir.
    2 - Se você é como eu Gordo (deve servir para quem é magro). Salvo raríssimas exceções relacionadas a disfunções do organismo somos gordos por que somos indisciplinados, somos mimados e não sabemos lidar com o mundo. Quando algo não vai bem não tem forma mais rápida de conseguir "prazer" do que comendo. E se você é o gordo em eterna dieta que gosta de pensar: "Só esse biscoitinho"..."só esse chocolatinho"..."só aquilo não vai fazer diferença".... adivinha.. vai sim! Falo por experiencia própria... é como o vicio em álcool.. basta 1 gole... basta uma pisadinha e você estraga tudo!
    3 - Fazer dieta é difícil SIM! A gente fica mal humorado, a ansiedade aflora, a gente encontra tempo que nem sabia que tinha no dia contemplando o pote de biscoito, a venda da esquina, a cabeça inventa qualquer desculpa para justificar uma alimento extra...
    4 - Fazer exercício regularmente dói sim! Se você tem placa, pinos, membros encurtados dói o que tá ruim e o que tá bom compensando o ruim, mas não tem milagre! Não tem como ter saúde parado. E quer saber? vale a pena....a satisfação de ver a balança diminuindo e suas roupas também são incomparáveis (cosmeticamente falando). Fazer uma atividade que você curte sem morrer de falta de ar.. amarrar um tênis sem ficar roxo... fazer um sexo decente... 
    5 - @Apollo Galeno te falei que não acredito muito nos complementos "naturais", que meu corpo não sente muito... outra desculpa! Porque eu quero depender da alquimia! Pq sou sem vergonha! Claro que cumpre o papel! Mas daí se eu não tenho resultado o culpado sou eu! Coisa de gordo! Por favor.. me indique o que você acredita que funciona SIM! A melatonina é uma pedrada! Melhorou meu sono 1000%, a Gaba melhorou MUITO por incrível que pareça minhas convulsões e só depois descobri que são relacionados.
    E eu preferi vir aqui escrever para parar de criar desculpas.... para que todos leiam e saibam que se não funcionar a culpa é MINHA!
    Bastou 2 dias firmes na rotina de dieta, água, suplementos, exercício completo e disciplina.... balança voltou a descer. Hoje 103,4. Menor peso desde 2010!
    Obrigado a quem perdeu tempo vindo ler!

     
     
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    Marcos...V reacted to VNS in Voltamos (Novo Projeto)   
    Eu estava precisando disto . 😂😂 mando sim
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    Marcos...V reacted to Isa in Luta pra voltar a forma   
    Fiz uma montagem pra eu ter noção das pequenas mudanças 😀


    Obrigada 🙏 
    Quero continuar mudando, eu estava me sentindo muito mal com meu corpo, e a pequena mudança nesses dias, já me deixaram mais motivadas pra continuar. 
    Kkk pois é 😂 agora ele tá todo empolgado pra ficar gatão kk
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    Marcos...V reacted to Isa in Luta pra voltar a forma   
    Como combinado , segue atualizacão com fotos. Não vi muita diferença, mas cada passo é um passo e vou chegar la. 😄
    Nesses periodo de 15 dias, menstruei, inchei,desinchei, desanimei(sempre que eu  inchava muito eu ficava triste kk) , mas animava no dia seguinte kkk
    dieta : 90% pq me deu vontade de comer doce e eu comi um pouquinho de yorgut light com banana e tbm tive algumas crises de gastrite e não consegui comer tudooo que tinha que comer (esses ultimos dias).
    tem como incluir pasta de amendoim ou yorgut ou whey, qlq coisa mais docinha kkk 
    treino : 100% não faltei nenhum dia, treinei como você me passou, meu esposo ate animou e está indo pra academia junto comigo kk 
    FIZ DE TUDO PRA TIRAR AS FOTOS MAIS REAIS POSSIVEIS PRA NÃO ESCONDER NADA KK NENHUMA CELULITE OU GORDURA.

     
     
     
     


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    Marcos...V reacted to Mimigomes in Meu primeiro ciclo com oxandrolona 10mg   
    Bom diaaaa. Vamos lá. 
    Nona semana hoje. No momento usando 10mg ao dia. 5mg pela manhã e 5 mg antes do treino. Comecei dia 23/01 essa dosagem. Antes estava usando 20mg ao dia.
    Minha programação é ir até dia 05 de fevereiro tomando 10mg ao dia e ai acaba meus comprimidos.
    Duvidas. Posso emendar outro ciclo? Se não quanto tempo devo esperar pra iniciar? Preciso fazer alguma tpc quando terminar? 
    Peso inicial . 64.900. Peso dia 15/01 63.200 PESO dia 21/01  62.900. Peso hoje 62.800
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  um pouco mais de força
    CABELO/PELOS=cabelo continua caindo um pouco mais agora. Pelos crescendo acelerado
    ACNE= nenhuma
    LÍBIDO= ainda baixa
    CLÍTORIS= normal
    VOZ=normal
    OUTROS= recuperação muscular muito mais rapida
    0 a 100% A DIETA=  97% só comi o bolo no meu aniversário e 200ml de coca zero.
    As fotos são a mesma da semana passada . Não tive grandes mudanças. Mas to muito feliz com o resultado até o momento.
     



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    Marcos...V reacted to VNS in Voltamos (Novo Projeto)   
    😂😂😂 eu tava assim um tempo atrás depois meu coracao foi ficando tão bom q choro em qualquer historia triste. Tou com muito amor no coracao pra dar kkk
  10. Haha
    Marcos...V reacted to Bella in Voltamos (Novo Projeto)   
    Manda essa compaixão pra mim pelo sedex, pq o pavio tá bem curtinho 😂😂😂 é cada respirada que a gente da
  11. Like
    Marcos...V reacted to VNS in Voltamos (Novo Projeto)   
    Tou ansiosamente aguardando as fotos, sei que vai esta top e cada dia melhor, vcs são divas e tudo que come vai pros músculos . Isto de comer de mais e ficar com sono é verdade e eu ainda não tou sabendo lidar com o sono, mais a comida faz eu amar todo mundo ,comer deixa a gente amando o próximo o tempo tudo 😍😍. 
  12. Like
    Marcos...V reacted to Joana Darc sb in Voltamos (Novo Projeto)   
    Andressa, pode parecer estranho... Mas chega uma hora em que vc cansa de tanta comida.. E como tem maior liberacao de insulina , sente mais sono.. Bulk é maravilhoso no começo mas depois vai ficando mais complicado e cansativo.. Sem falar no tempo que vc gasta  A mais comendo, fazendo comida, e na grana pra manter tanta comida limpa.  Ainda assim é mais tranquilo do que cutting. A gente vive mais feliz 😂
    Deus me abencoa com isso também por favor 😫🙏🙏💓 hahahaha
  13. Like
    Marcos...V reacted to Bella in Voltamos (Novo Projeto)   
    Oii pessoal. 
    Só passando pra dizer que era pra atualizar dia 23/01, porém já estou encerrando esse ciclo dia 29/01 depois de amanhã. 
    Por esse motivo, vou fazer as fotos comparativas do começo do ciclo e do final pra ver se tivemos resultados.
    Minha dieta ta assim: 
    Proteína 230
    Carboidrato 373
    Gordura 105
    Meu ciclo:
    Enantato landerlan 250mg/ml - 15mg por semana
    Nandrolona landerlan 200mg/ml - 24mg por semana
    (Vou fechar 14 semanas dia 29/01)
    Na oitava semana percebi uma mudança no sono, estava dormindo muuuito, e tava mt devagar durante o dia, entrei com o zma pra dar uma regulada, pretendo tomar por uns 3 meses e ir notando se há mudança. Como não gosto de café, entrei com a cafeína em cápsula tbm, é o que ta me mantendo mais ligada durante o dia. 
    Tenho alguns surtos de espinhas, dura em torno de uma semana e somem, logo voltam. 
    Meu cabelo ta caindo ou pouco, mas nem to dando atenção a isso, não tá nada fora do comum ainda.
    Minha libido permaneceu baixa do começo do ciclo até agora (a preguiça e a sonolência tbm contribuíram pra isso).
    Pretendo emendar outro ciclo e continuar em bulking (mesmo odiando ta cheinha kkkkk), quero ir além, me desafiar pra ver até onde chego.
    Comecei com 59kg, to batendo os 63,5 agora. Fiquei bem retida o ciclo inteiro, mas nas últimas 2 semanas percebi que a retenção deu uma diminuída.
     
    Claro que não vim aqui em vão, quero o pitaco de vcs pro próximo ciclo, pensei em bold+cipionato, e queria saber a opinião de vcs de doses, se acham bom  e principalmente se acham coerente jogar ox 5mg junto?!
    @Foston @Joana Darc sb @Locemar @Batata... @Apollo Galeno @Mullm e os demais que não lembro agora. 
     
     
  14. Sad
    Marcos...V reacted to Luh Aguiar in Preciso de ajuda dieta   
    Vai por favorzinho , juro não sumir mais vou estar aqui comentando todo dia se quiser 😂
  15. Like
    Marcos...V reacted to Luh Aguiar in Preciso de ajuda dieta   
    Olá, desculpa o atraso , não pude tirar as fotos antes ..
    segue fotos .. preciso confessar que furei a dieta 😢 



  16. Like
    Marcos...V reacted to GabiFernandes in 1° Ciclo de Oxandrolona Landerlan   
    Obrigada pela dica, mas quem sabe futuramente em outro ciclo. Nesse já estou seguindo um protocolo que acredito que dará mais certo pra mim.
  17. Like
    Marcos...V reacted to gdamasceno in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    @Locemar Boa tarde mano! 
    Tô com princípio de sinusite -.- tô bem zoado..não vou treinar hoje, vou esperar ficar 100% para o começo do projeto.. mas amanhã se Deus quiser tô de volta firme e forte! 
  18. Haha
    Marcos...V got a reaction from Edu in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    Bom que vc tem quem lança os exames no sistema... Caso contrario já pegou a dica ai neh!!! kkkk
  19. Like
    Marcos...V got a reaction from gdamasceno in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    Bom que vc tem quem lança os exames no sistema... Caso contrario já pegou a dica ai neh!!! kkkk
  20. Thanks
    Marcos...V reacted to MOTUMBO in PROJETO HULK - CUTTING   
    Boa noite galera!!
    Vamos para mais uma atualização, dia 132 do projeto.
     
    Dieta:
    Mais uma quinzena com a dieta seguida a risca sem muita dificuldade, tivemos apenas um dia de jacada (10/01) que foi o aniversario da Pandora.
    O peso caiu muito pouco, cerca de 1kg, mas acredito que isto seja fruto de uma auto sabotagem, no inicio dessa semana (domingo e segunda feira) substitui as proteínas do almoço e janta por um hambúrguer artesanal para dar um gosto diferente na comida. A embalagem dizia conter um pouco mais de gordura por ser de picanha e nada de carboidratos, tentei compensar o aumenta da gordura retirando as colheres de manteiga de amendoim no dia. Para minha surpresa, em 2 dias estava bem retido e a balança aumento 3kgs, possivelmente o hamburguer use farinha para dar liga na carne..
    Mesmo com a retenção,  as medidas diminuíram de maneira considerável 1,5~2 cm no abdomen,  acredito que nos proximos dias o peso baixará ainda mais.
    No inicio da quinzena,  as gorduras do abdomen e lateral da coxa (região do culote feminino), estavam duras,  dificultando a entrada da agulha, como se tivessem nódulos no meio da gordura. Nesta ultima semana elas ja voltaram ao normal e como ja havia acontecido no abdomen anteriormente, agora foi a vez da gordura das costas ficar mole e caída.


     
    TREINO:
    Continuo fazendo o treino GVT para hipertrofia e a força ja está bem adaptada a dieta, mas a recuperação parece não estar tão boa,  antes fazia peito na segunda feira e em 3 dias (quinta feira) ja estava zerado,  agora demoro cerca de 5 dias para ficar bem. não sei se é em função da dieta ou mudança de estimulo.
    HIT demorei um pouco para começar a fazer 2x ao dia  (comecei dia 15/01) devido ao delay de informação que tivemos,  mas a partir desta data estou seguindo rigorosamente todos os dias fazendo o primeiro HIT 12:00 (antes do almoço) e o segundo após o treino. Não é muito agradável ir para academia apenas para correr,  mas se fosse fácil,  todo mundo estaria trincado.
    Estou me sentindo o Forrest Gump.  kkkkkkk

    Aqui tenho uma duvida, posso fazer o primeiro HIT 12:00?? ou isso ja é considerado jejum, pois ja passaram 5hrs desde a ultima refeição (café da manha 7:00)??

     
    AES:
    Nenhum colateral positivo ou negativo notado

    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Quando começamos o ciclo de carboidratos sentia força cair bastante, com a entrada da creatina e oxandrolona ou costume com o ciclo de carbos, a força de normalizou.
    CABELO/PELOS= normal
    ACNE= continuam aparecendo nas costas, mas secam rápido com o sabonete de enxofre.
    LÍBIDO= normal
    VOZ= normal
    OUTROS=  não
    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= podemos retirar as xícaras de café das primeira refeições? nunca fui muito fã.
    FOTOS:



     
     
  21. Like
    Marcos...V reacted to Polianaa in Ajuda com projeto   
    Comecei o tratamento com o antidepressivo há pouco tempo, não fiz desmame.
    Esse pré treino dá pra trocar não? Comida toda hora enjoa. Daria pra colocar um whey como proteína.
  22. Like
    Marcos...V got a reaction from VNS in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    Bom que vc tem quem lança os exames no sistema... Caso contrario já pegou a dica ai neh!!! kkkk
  23. Like
    Marcos...V reacted to VNS in 1° Ciclo de Oxandrolona Landerlan   
    Acompanhando😉
  24. Thanks
    Marcos...V reacted to Apollo Galeno in 1° Ciclo de Oxandrolona Landerlan   
  25. Like
    Marcos...V reacted to GabiFernandes in 1° Ciclo de Oxandrolona Landerlan   
    Só vim junto rs 👊. Obrigada!
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